糖尿病是生活中比較常見的一種疾病，對(duì)于糖尿病患者來說，平時(shí)的飲食需要格外注意，現(xiàn)在生活水平越來越好了，可以吃的食物有很多，有些食物是不適合糖尿病患者食用的，那么糖尿病患者如何健康飲食？糖尿病患者飲食健康指南，下面為大家介紹。

1、糖尿病如何健康飲食

1、不宜飲酒

因?yàn)榫浦兴械木凭缓衅渌魏螤I(yíng)養(yǎng)素，只提供熱量，每克酒精能夠產(chǎn)生的熱量約7千卡，也就是約為294焦，長(zhǎng)期飲用對(duì)肝臟非常不利，而且容易引起血清甘油三脂的升高。少數(shù)服磺脲類降糖藥的病人，飲酒后易出現(xiàn)心慌、氣短、面頰紅燥等反應(yīng)。注意，胰島素的患者空腹飲酒易引起低血糖，所以，為了病人的安全還是不飲酒為佳。

2、含熱量較高的食物

如花生、瓜子、腰果、松子、核桃不應(yīng)經(jīng)常食用，選用時(shí)應(yīng)計(jì)算熱量。

3、含糖量較高的食物

如粉絲、紅薯、土豆、芋頭、玉米、菱角、栗子、毛豆等干豆類不應(yīng)作為糖尿病人的蔬菜。

4、易于使血糖迅速升高的食物

如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點(diǎn)等。

5、易使血脂升高的食物

如牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉，對(duì)富含膽固醇的食物，更應(yīng)特別注意，應(yīng)該不用或少用，防止動(dòng)脈硬化性心臟病的發(fā)生。

2、如何預(yù)防糖尿病

1.多吃五谷雜糧

五谷雜糧相對(duì)于現(xiàn)代精細(xì)的食物來說，可以很好地促進(jìn)你腸胃的活動(dòng)，對(duì)于增強(qiáng)人體體質(zhì)，調(diào)節(jié)人體機(jī)能有很重要的作用。中老年人多吃五谷雜糧可以很好的預(yù)防糖尿病的發(fā)生。讓自己的體質(zhì)得到加強(qiáng)。

2.控制食量

老人相對(duì)來說身體的新陳代謝比較緩慢，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收也是有限的。過多的吃東西，會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)過重，給臟腑造成壓力，控制飯量大好處在于你可以及時(shí)預(yù)防高血脂、高血壓的產(chǎn)生，因?yàn)樘悄虿〉陌l(fā)生與這些疾病是息息相關(guān)的，所以，管好自己的嘴，放空你的胃才可以有很好的糖尿病的預(yù)防。

3.多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是人類養(yǎng)生的不變?cè)掝}。雖然我們天天都在講運(yùn)動(dòng)，但是卻很少有人可以做到，作為中老年人早時(shí)間和金錢都具備的情況下，多出去走走，永遠(yuǎn)比呆在家里強(qiáng)，出去挨活動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)都是可以有效地避免很多疾病的發(fā)生，所以預(yù)防糖尿病，運(yùn)動(dòng)時(shí)少不了的。多運(yùn)動(dòng)、就長(zhǎng)壽。

4.常喝咖啡

糖尿病是由于身體的含糖量過高，失去平衡，但是果我們可以吃一種吸收糖分的食物的話，就可以很好地遏制體內(nèi)含糖量的上升。而咖啡就是你最好的選擇?？Х壤锖锈?、鎂，這些元素都是可以吸收糖分的。所以多喝咖啡，是很好的。

5.多休息

中老年人的睡眠質(zhì)量會(huì)越來越差，但是好的睡眠是身體好的保證，因此多休息，對(duì)于中老年人來說是很重要的。不要讓自己的身體疲倦，乏累。才可以抵抗病魔的侵襲。