在人們的意識(shí)里需要補(bǔ)腎的都是男人，只有男性朋友才會(huì)出現(xiàn)腎虛的狀況，其實(shí)生活中也有一些女性會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀。有的女性是因?yàn)閬?lái)自家庭的壓力導(dǎo)致的，也有的是因?yàn)楣ぷ魃系膲毫?dǎo)致的，女人出現(xiàn)腎虛的時(shí)候，整個(gè)人看起來(lái)沒(méi)有氣色，全身無(wú)力的感覺(jué)，那你們知道女人如何做才能補(bǔ)腎嗎？生活中有哪些習(xí)慣能預(yù)防腎虛呢？下面，小編給大家具體介紹一下。

1、女人要多喝水

水對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，水可以說(shuō)是生命之源，就和氧氣一樣重要，多喝水才能保持更好的精神狀態(tài)，體內(nèi)的水分充足，才能排泄出體內(nèi)堆積的廢棄物，如果體內(nèi)的水分不足，可能會(huì)引起毒素的滯留，然后加重腎的負(fù)擔(dān)。所以每天要喝大量的水。

2、保證充足的睡眠

我們一般最好是睡足8個(gè)小時(shí)，睡眠對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是非常重要的，睡眠不好，不僅僅會(huì)導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)問(wèn)題，就連身體也有可能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。很多長(zhǎng)期失眠的人精神狀態(tài)都不是很好，還有一些經(jīng)常熬夜的人，缺少充足的睡眠，會(huì)過(guò)度疲勞?？梢钥闯猿渥愕乃邔?duì)氣血的生化是非常重要的，保證充足的睡眠對(duì)腎也能起到保養(yǎng)得作用。

3、多多按摩

我們身體上是有很多穴位的，不同的穴位會(huì)起到不同的作用，每天睡前可以按摩腳底的涌泉穴，可促進(jìn)睡眠。想要激發(fā)腎氣，可以用雙手手背貼住腎區(qū)，用力按揉，能加速排便。