由于女性朋友們天生比較特殊的體質(zhì)結(jié)構(gòu),所以有很多的女性朋友們都是比較怕冷的,尤其是一到冬天的時候就手腳就容易冰涼,其實女性朋友們的手腳冰涼癥狀是最主要是因為血液循環(huán)系統(tǒng)不好,因此下面給女性朋友們介紹了告別手腳冰涼的方法。那么女性告別手腳冰涼的方法有哪些?什么方法能讓女性告別手腳冰涼?
1、腹部熱敷
對于寒性體質(zhì)的MM來說,腹部最容易寒氣上揚,影響全身,因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位,冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。
MM們下半身血液循環(huán)不足,可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現(xiàn)。洗澡水中放入少許精油,能夠促進血液循環(huán)。
2、經(jīng)常敲膽經(jīng)
不少MM上半身體熱,下半身體寒,這其實跟下半身血液不暢密切相關(guān),因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上,收縮腿部肌肉,在大腿外側(cè)的凹陷處,進行推拉式按壓,需要按壓到有酸痛感即可。
3、熱水泡腳
每天晚上9點,是泡腳的最佳時機,此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán),有效排出毒素,體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片,更能散去寒氣,記得水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5分鐘左右即可。
4、小型有氧運動
不少MM體寒事實上是由血液循環(huán)不暢導致的,因此在家做一些小型的有氧運動,會促進血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的pIU健身操占用面積小,很適合在家進行。
5、足部按摩
寒從足生,做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán),而足部穴位則對應(yīng)不少器官,按壓能有效促進血液循環(huán),可在泡腳之后,對足部進行點壓式按摩。
6、多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系。而補充維生素E,有助擴張末梢血管,讓末梢血液流通順暢,記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中,在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
7、吃溫熱屬性食物
吃溫熱食物可以促進肌體血液循環(huán),到了冬季,更需要溫補,但是切忌攝入熱性食物,出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
8、多喝溫補茶
體寒的MM平時最好多喝些具有溫補效果的茶水,紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。
1、少吃或不吃生冷、冰凍之品。
少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等,這些果蔬都性涼,如果再冰鎮(zhèn)一下,就涼上加涼,更傷陽氣。
2、減少食鹽的攝入。
多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。
3、可多食溫熱之性的食物。
果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃,可以溫腎陽,最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。
蔬菜類包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等,山藥以河南出的鐵棍山藥最好。秋季經(jīng)常喝些山藥板栗紅棗糯米粥,不僅暖身暖胃,還能補陽氣。
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