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女人養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些?女人養(yǎng)生要注意些什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 20:52 睡覺蔬菜水果

現(xiàn)如今,越來越多的人開始注重養(yǎng)生,生活水平越來越高了,身體健康非常重要,養(yǎng)生的方法有很多,對(duì)于女性來說,要注意避免一些養(yǎng)生的誤區(qū),以免對(duì)身體造成不良的影響,那么女人養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些?女人養(yǎng)生要注意些什么?一起來看看吧!

女人養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些?女人養(yǎng)生要注意些什么?(1)

1、女性養(yǎng)生的誤區(qū)

1、裸睡比較健康

專家認(rèn)為:裸睡只是舒服而已,跟健康沒有毛線關(guān)系。雖然穿衣服睡覺會(huì)影響排汗和皮膚散熱,但被單和床單上一定會(huì)有一些微生物,如果光溜溜地躺在床上,這些微生物更容易接觸皮膚,有可能增加感染的幾率。

2、口香糖能健齒

如果吃了口香糖不漱口,糖分會(huì)在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸,進(jìn)而腐蝕牙齒,形成齲齒。除此以外,口香糖中含有添加物,如硫化促進(jìn)劑、橡膠增塑劑和防老化劑等,這些都有一定的毒性。同時(shí),增塑劑的代謝產(chǎn)物為苯酚,有較強(qiáng)毒性,會(huì)在消化道吸收入血后,對(duì)人體健康造成危害。

3、每天喝8大杯水

每個(gè)人所需要的水都不相同。喝多了水,不但對(duì)健康無(wú)益,還會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān),易讓腎臟功能衰竭,易影響到腎臟的健康。同時(shí),太多的水會(huì)稀釋體內(nèi)的電解質(zhì),從而導(dǎo)致電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。

其實(shí),很多人只注意喝水的量,卻忽略了在日常飲食中也會(huì)攝取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分,三餐也至少占了500毫升的水。所以,每天喝的水一定要低于1600-1950毫升,否則就會(huì)造成飲水過量。

4、趁熱喝中藥

其實(shí),中藥并不是全都要趁熱喝。一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”,即藥湯煎煮后過濾,等到常溫時(shí)再喝;丸、散類的中成藥應(yīng)該用溫開水送服;而解毒、清熱的藥,特別是夏天解暑的中藥,最好是“冷服”。

5、魚吃得越多越好

魚具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用,對(duì)保護(hù)視力、消除炎癥等有益,但要注意食魚并不是吃得越多越好。如果長(zhǎng)期過量食魚,可能導(dǎo)致血小板凝聚性降低,從而引起各種自發(fā)性出血,如皮下紫癜、腦溢血等。

2、女性飲食養(yǎng)生吃什么

1、酸奶

酸奶可以改善腸道環(huán)境,提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素,能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食,有控制食欲的功效。一星期可飲用3-5次酸奶。

2、豆類

豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性激素以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白,大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

3、西紅柿

番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌,對(duì)抗擊乳腺癌也有幫助。此外,除了西紅柿外,富含維生素C的水果,對(duì)女性尤為重要,能夠延緩女性衰老的速度,還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入水果,富含維生素C的水果最好。

4、燕麥

燕麥中豐富的鎂元素,能穩(wěn)定情緒,對(duì)女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨宜喝1杯燕麥片。

5、紅肉

女性每天比男性多損失鐵。但除肉類(包括動(dòng)物肝臟和血液制品)外,其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

3、養(yǎng)生的方法

1、以坐養(yǎng)神

適當(dāng)?shù)仂o坐休息,能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發(fā)光澤度增加、皮膚潤(rùn)澤、大便通暢、睡眠良好等,有防病、延年的良好作用。坐姿可根據(jù)老年人的習(xí)慣和身體狀況而定,如端坐、靠坐、盤坐等,但每次坐的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。老年人入座時(shí),應(yīng)注意動(dòng)作要輕、要穩(wěn),入座后姿勢(shì)要端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要蹺“二郎腿”。坐一段時(shí)間后應(yīng)起來走動(dòng)一下,使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。注意千萬(wàn)不要猛然坐下或快速起立。

2、以立養(yǎng)骨

適當(dāng)?shù)恼玖?,可使骨骼肌產(chǎn)生短促迅速的縮張運(yùn)動(dòng),激發(fā)人體新陳代謝,相應(yīng)地疏通經(jīng)絡(luò)。適當(dāng)?shù)恼玖⑦€能使氣血下行,血壓降低,精神振奮,有利于大腦的適當(dāng)休息,使全身舒適。立姿對(duì)老年人的活動(dòng)與精神狀態(tài)都有重要影響。老年人在站立時(shí),身體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正,兩上肢自然下垂,挺胸收腹;上身不要傾斜,兩下肢均勻受力,不宜固定某一側(cè)。為了保持正確的姿勢(shì),老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行適度的全身性活動(dòng),以維持肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶的正常功能。

3、以看養(yǎng)血

看些有益的書籍、電視節(jié)目以及觀賞山水風(fēng)景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,這就是“視養(yǎng)血”的道理。不過“久視則傷血”,必須重視掌握分寸。另外還應(yīng)注意身體的保暖和膳食的營(yíng)養(yǎng)搭配,保持氣血充足。

4、以臥養(yǎng)氣

臥姿一般以向右側(cè)臥、雙腿微彎為最合理。因?yàn)檫@種雙腿微屈、脊椎向前彎的姿勢(shì),可使全身自然放松,此時(shí)心臟不致受壓,有利于心臟泵血,對(duì)食物的消化、體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收大有益處。老年人有效睡眠時(shí)間比較短,但是在床上休息的時(shí)間則長(zhǎng)得多。對(duì)于長(zhǎng)期臥床的老年人,應(yīng)注意衛(wèi)生,經(jīng)常翻身,以防發(fā)生褥瘡。老年人的床不宜太軟,以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。

5、以行養(yǎng)筋

不拘形式地從容步行,可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng),對(duì)身體的新陳代謝都會(huì)有良好的促進(jìn)作用,可以提高機(jī)體的抗病能力。一般地說,年紀(jì)越大,行走的速度應(yīng)當(dāng)越慢,持續(xù)的時(shí)間應(yīng)當(dāng)越短,但年紀(jì)再大也應(yīng)堅(jiān)持每天走動(dòng)走動(dòng)。行走時(shí)身體應(yīng)注意挺直,上肢自然擺動(dòng),步幅均勻有力。若行走困難,應(yīng)借助手杖或由他人扶行。在身體條件允許時(shí),可以進(jìn)行快走和慢跑鍛煉。

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