每個女人都希望自己擁有挺拔完美的胸型，我們生活中有很多食物，不同的食物有不同的功效，美麗的乳房是女性可愛的象征，平時應(yīng)該要對乳房進行保養(yǎng)，經(jīng)常吃什么食物能對乳房起到保健的作用呢？下面，給大家具體介紹一下乳房保健吃的食物。

1、乳房保健吃什么好

1、各色水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

2、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

3、大豆食品對乳房健康大有裨益

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

4、魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

5、海帶輔助治療乳腺增生

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風險。

總結(jié)：以下最有利于乳房健康的食物名單，姐姐妹妹們，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康發(fā)育呢！

2、乳房保健操

蓮山的姿勢

方法：簡易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，雙手合十。呼吸均勻、緩慢。吸氣雙手上舉，用力伸展側(cè)腰，以此姿勢靜止，把意識集中在身體兩側(cè)。做5次深呼吸，回到原來。

效果：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液。

駱駝的姿勢（三個步驟，由簡到難）

方法：跪地，雙手叉腰，吸氣身體后彎，保持3—5個呼吸還原。(如果可以把一只手移到腳后跟，盡力使腰向前突出，)(如果可以把左腳移到右腳心。右手向上舉起，保持同樣呼吸，換另一側(cè)相同。)

效果：刺激胸部豐滿，通暢液體平衡。

注：頸椎不好、頭暈，不要做。不要勉強做做不到的動作。

肩背扣式

方法：簡易交叉坐，左臂屈頭后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5個呼氣。呼氣緩慢。換另一側(cè)相同。

效果：豐胸，通暢淋巴液循環(huán)。

注：如雙手夠不著，可雙手拉住一條帶子。

日前，來自上海婦女病康復(fù)專業(yè)委員會的數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示：女性伏案工作或?qū)W習(xí)時，若忽略了乳房的保健，約有20%的人會有乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。有關(guān)專家認為，乳腺病日趨增多，和日常生活習(xí)慣、飲食有關(guān)系，應(yīng)引起警惕。

專家指出，人斜著靠或趴在桌上，會使胸部處在擠壓的支點上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時，會干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，造成不良后果。正確的姿勢應(yīng)該是：上身基本挺直，胸部離開書桌10厘米左右。

醫(yī)生建議女性日常通過運動保養(yǎng)乳房，工作一段時間后，適當做一些諸如擴胸、深呼吸、甩手、轉(zhuǎn)腰等運動，幫助活絡(luò)經(jīng)脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍組織參與運動，防止胸部組織老化。此外，每天做十幾分鐘的乳房按摩，能增進胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動，減少血流的瘀滯，加快靜脈血液的回流。