不管是男性還是女性，最終年齡的增長(zhǎng)都是會(huì)衰老的，大部分的人都是很害怕衰老的，所以會(huì)花很多時(shí)間和金錢去讓自己保持年輕，有很多食物都有抗衰老的作用，下面我們會(huì)給大家介紹一些，那女性常吃什么容顏不老？女性常吃什么保持年輕？

1、女性常吃什么容顏不老

1、山楂

山楂不僅可以生吃，還可以用其泡水喝，具有很多的養(yǎng)生效果。在山楂中含有豐富的維生素和黃酮類物質(zhì)。

這兩種物質(zhì)都能很好的起到保護(hù)肌膚的作用，在肌膚表面形成一種天然的“保護(hù)膜”，從而有效抵制外界的刺激，輕松達(dá)到延緩衰老的目的。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中含有一種β-胡羅卜素，這種物質(zhì)被人體攝取之后能很好的起到增強(qiáng)肌膚細(xì)胞活性的目的。

并且對(duì)于肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基有很強(qiáng)的抑制作用，從而大大降低了對(duì)肌膚所造成的傷害，這在很大程度上也起到延緩衰老的目的。

3、土豆

土豆中不僅含有人體生長(zhǎng)所需的各類營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還能幫助人們留住歲月的腳步，起到延緩衰老的目的。在土豆中含有豐富的維生素B1、B2、B6和優(yōu)質(zhì)的纖維素，另外還有一些珍貴的微量元素，并有研究證明，常吃土豆的人衰老的程度比不常吃的人要慢很多。

同時(shí)，土豆的熱量要低于各類糧食，是最為理想的減肥食物，一顆土豆中的脂肪含量?jī)H有0.1%，常吃土豆能很好的將體內(nèi)的脂肪代謝掉，讓腰部的“游泳圈”慢慢減少，輕松擁有迷人的身段。

另外，我們還可以將土豆切成片，當(dāng)作面膜使用，對(duì)于臉部所產(chǎn)生的痘印、黑斑、眼袋浮腫等都有極好的調(diào)節(jié)作用，可以說(shuō)是“天然的面膜”，那么，想要變美的你，還在猶豫什么呢？

4、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，一直是人們非常喜愛(ài)的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利于人體吸收，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機(jī)會(huì)。

獼猴桃中含有的水溶性纖維、果膠，可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內(nèi)的機(jī)會(huì)。

對(duì)于喜歡熬夜的人或者吃飯較晚的人來(lái)說(shuō)，富含獼猴桃堿消化酵素的獼猴桃可以有效幫助消化，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，是人們減肥的好伙伴。

獼猴桃中含有豐富的人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求，因此在日常多吃點(diǎn)獼猴桃是不錯(cuò)的味蕾享受。

同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，獼猴桃可以緩解便秘，對(duì)便秘有良好的治療效果，減肥期間，獼猴桃中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。

2、女人如何抗衰老

1、保持好心情

很多人都會(huì)覺(jué)得心情好，那么皮膚就會(huì)好。其實(shí)這是有一定道理的，而且可以肯定，這一點(diǎn)的真實(shí)性是毋庸置疑的。我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到人說(shuō)，有愛(ài)情滋潤(rùn)的女人是最美麗的，這一點(diǎn)應(yīng)該都是比較贊同的。

2、保證睡眠質(zhì)量

人在睡眠充足，并且睡眠質(zhì)量好的情況下，是可以有效的改善皮膚末梢的循環(huán)的，而且還能有效的消除皮膚毛細(xì)血管的瘀滯，可以充分的供應(yīng)皮膚組織細(xì)胞所需要的營(yíng)養(yǎng)，還能有效的糾正和預(yù)防皮膚的早衰。

3、拒絕煙酒

從美容護(hù)膚的角度來(lái)說(shuō)，吸煙首先會(huì)導(dǎo)致大量的自由基產(chǎn)生，包括吸二手煙。這些自由基對(duì)我們身體的危害甚至超過(guò)了尼古丁，是煙氣當(dāng)中的三大殺手之一。自由基可以損害細(xì)胞膜和健康的DNA，不僅會(huì)危害我們的身體健康，還會(huì)讓我們的皮膚迅速衰老，出現(xiàn)各種肌膚問(wèn)題。

4、每周吃三次魚(yú)

魚(yú)類是一種高蛋白、低脂肪并且營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，而且含有我們身體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素，可以健腦強(qiáng)身，延年益壽，最關(guān)鍵的，還有保健美容的功效，所以說(shuō)，經(jīng)常吃魚(yú)，不僅我們的身體會(huì)變得非常健康，而且我們的皮膚也會(huì)跟著受益，變得越來(lái)越健康。

5、把控好敷面膜的時(shí)間

很多人都會(huì)有這樣一種心理，面膜在敷了一段時(shí)間之后，面膜上面的很多精華液還是存在的，就想多敷一會(huì)兒，讓精華液可以得到更長(zhǎng)時(shí)間的吸收。

其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間的敷面膜是不對(duì)的，在進(jìn)行最基本的臉部清潔之后，敷面膜是應(yīng)該不超過(guò)十五分鐘的，而且面膜的使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)還會(huì)讓我們的肌膚變得更加差勁。

6、注意肌膚按摩

除了日常的肌膚保養(yǎng)和護(hù)理，肌膚的按摩一樣是不能少的，讓肌膚每天都可以得到按摩，是可以有效的深層喚醒肌膚年輕光澤的。

a、部位提拉按摩

將大拇指以外的四個(gè)手指并排，從下巴一直到耳下，再?gòu)南掳鸵恢钡阶齑?，從鼻翼到太?yáng)穴，做提拉按摩，每天堅(jiān)持做二十次，注意動(dòng)作和力道一定要緩慢均勻。

b、額頭緊致按摩

從太陽(yáng)穴開(kāi)始向額頭中央，用四個(gè)手指并排做上下鋸齒移動(dòng)按摩，同樣需要注意按摩動(dòng)作一定要緩慢，并且力道要均勻，每天堅(jiān)持二十次即可。

c、輕拍面部按摩

在完成上述的肌膚按摩程序之后，我們就可以在臉部輕輕的上一層保濕的鎖水乳液，并且輕輕的拍打我們的肌膚，一直到乳液吸收即可，切記不要太過(guò)用力。

3、抗衰老的生活習(xí)慣

1、經(jīng)常飲水

想要保持水潤(rùn)肌膚那么就要做到經(jīng)常補(bǔ)充水分，尤其是在早上起床后，當(dāng)每早醒來(lái)空腹喝一杯白水，不但可以幫你恢復(fù)肌膚的活力，還能滋潤(rùn)腸道，有利于排便。

2、吃好早餐

早餐是不能不吃的，它是一天三餐中最為重要的一餐，如果只是應(yīng)付性地吃一點(diǎn)，或是一點(diǎn)都不吃，那么腸胃就會(huì)受到傷害。因?yàn)槿嗽谠缟闲褋?lái)后的胃酸濃度最大，并且經(jīng)過(guò)一整夜的消化胃里很空，所以如果不吃早飯的話就會(huì)使胃受到胃酸的腐蝕。另外，吃過(guò)早餐便可以讓你有更充沛的精神來(lái)應(yīng)對(duì)一天的工作。

3、按時(shí)睡覺(jué)

不要養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣，長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成神經(jīng)萎靡、眼睛浮腫，還會(huì)出現(xiàn)討厭的黑眼圈，更嚴(yán)重的情況則會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象，以及影響記憶力，出現(xiàn)易怒心緒等所以為了防止衰老、青春永駐，那么一定要保證每天都有充足的睡眠。

4、遠(yuǎn)離輻射

對(duì)于經(jīng)常使用電腦的女性來(lái)說(shuō)，要記得在電腦旁邊放一杯水，這樣做的目的是可以減少輻射對(duì)皮膚及身體的侵害，并且還要及時(shí)補(bǔ)充水分。在晚上睡覺(jué)前不要躺著玩手機(jī)，這種做法對(duì)皮膚及眼睛的傷害都很大。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)使你的身體靈活性下降，還會(huì)減少排毒的機(jī)會(huì)，所以不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的你從現(xiàn)在開(kāi)始選擇一項(xiàng)喜歡的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始健身吧，比如有助于保持好身材的有氧運(yùn)動(dòng)，以及健身操都是不錯(cuò)的選擇，另外如果你有時(shí)間，就經(jīng)常去戶外走動(dòng)走動(dòng)，親近一下大自然，會(huì)對(duì)你的身心健康有幫助。

6、關(guān)注體型

女人在25歲之前一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，并且時(shí)刻注意自己的體型，不光是看自己有沒(méi)有發(fā)胖的跡象，還要關(guān)注胸部及臀部有沒(méi)有下垂，堅(jiān)持這樣做，等到了30歲之后，你就依然可以保持完美的身材。

7、不宜久坐

不喜歡動(dòng)是很多女性的通病，但是長(zhǎng)期久坐對(duì)身體健康沒(méi)有益入，尤其是那些習(xí)慣在吃完飯后就立即坐下來(lái)的女性，這種行為不但影響消化，還會(huì)導(dǎo)致下半身的肥胖，所以，愛(ài)美網(wǎng)健康小編建議各位mm每坐一個(gè)小時(shí)就站起來(lái)走動(dòng)一下，并且剛吃完飯后不要立即坐下。

8、選用適合自己的護(hù)膚品

護(hù)膚要比化妝更重要，并且一定要選用最適合自己的護(hù)膚產(chǎn)品，提早確定自己的膚質(zhì)以及過(guò)敏反應(yīng)，如果還不清楚自己的膚質(zhì)是什么樣類的，那么建議可以去做一下皮膚測(cè)試。

9、認(rèn)真卸妝

由于工作勞累很多女性回到家中都懶得再卸妝，帶著妝就入睡了，要知道化妝品會(huì)堵塞毛孔，使汗液不能正常分泌，從而阻礙了細(xì)胞的呼吸，長(zhǎng)期下去就會(huì)生出粉刺，并且在睡覺(jué)清洗皮膚也是很重要的一步。

10、愛(ài)清潔、勤換洗

我們要做一個(gè)喜歡清潔和整理的女人，經(jīng)常清洗更換衣物，講究衛(wèi)生，尤其是我們使用的枕套、被罩、床單等，這些都很容易囤積螨蟲(chóng)、灰塵及頭屑等臟東西。

11、飲食均衡

天然的食物含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可以為人體補(bǔ)充充足的養(yǎng)分，所以我們要做到均衡飲食，不要總吃單一的一種，或養(yǎng)成了偏食的習(xí)慣，這樣就不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)了。

12、愛(ài)笑

女人愛(ài)笑才美麗，不要總是繃著臉好像苦瓜一樣，不管遇到了什么事，什么樣的困難，都要學(xué)會(huì)去排解不良的情緒，不要總為在那些不好解決的事情傷腦筋，學(xué)會(huì)另一種角度來(lái)思考。