現(xiàn)在很多人家里都是有坐式的馬桶，還有蹲式的便池，有的人說坐著上廁所舒服，但是有不少人其實(shí)不太習(xí)慣坐著上廁所，感覺每次坐著上廁所就會(huì)便秘，其實(shí)不管是蹲著還是坐著都有好有壞，那蹲著上廁所好還是坐著好？上廁所是蹲著好還是坐著好？

1、為什么蹲著比較好

事實(shí)上，我們腸道的閉合機(jī)制，就是為蹲著上廁所而生的。但是現(xiàn)在幾乎所有人都坐著上廁所，可這種姿勢(shì)實(shí)際上阻礙了粑粑的輸出過程。

人體內(nèi)有一塊叫恥骨直腸肌的肌肉，它如一個(gè)環(huán)，勾住了直腸，與直腸形成肛腸角。蹲著如廁時(shí)，肛腸角的角度大，像水管一樣通直，排便就不怎么費(fèi)力。

可如果坐在一個(gè)現(xiàn)代化的馬桶上，膝蓋與你的腹部形成90度的角度，恥骨直腸肌僅部分松弛，肛腸角的角度小，排便就沒那么順暢。

2、哪些人不能蹲著拉粑粑

對(duì)于年輕的健康人群來說，蹲廁對(duì)身體比較好。可是部分人群可能受不住蹲便帶來的副作用，如腿麻、頭暈、對(duì)膝關(guān)節(jié)和腿關(guān)節(jié)壓力太大等問題。嘗試過蹲著拉粑粑的人，應(yīng)該都體會(huì)過蹲得腿酸的滋味，站起來要好一會(huì)兒才能恢復(fù)正常。

有高血壓等心腦血管疾病的人群及中老年人，行動(dòng)不太方便，最好不要嘗試蹲便。否則站起時(shí)因?yàn)橥嚷闊o力或頭暈而滑倒，反而可能危害安全。

3、坐著大便有什么危害嗎

曾經(jīng)聽人說，坐著拉粑粑會(huì)引起痔瘡、便秘和結(jié)腸癌，其實(shí)這說得不太對(duì)。蹲著拉粑粑因?yàn)榕诺酶鼜氐?，確實(shí)可以降低患結(jié)腸癌、尿路感染等的風(fēng)險(xiǎn)，但不代表坐著拉就會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

事實(shí)上，便秘、痔瘡、尿路感染的發(fā)病成因比較復(fù)雜，與如廁的方式關(guān)系不大，相反與所吃食物以及如廁時(shí)間的關(guān)系更為緊密。

要說坐便有什么危害，估計(jì)就是太舒服了，讓你忍不住玩起手機(jī)，增加了排便時(shí)間，在廁所一坐就是20分鐘。這樣容易令肛門處的靜脈血液淤積不暢，增加長(zhǎng)痔瘡的概率。

不管是蹲便還是坐便，都不應(yīng)該花費(fèi)太長(zhǎng)時(shí)間，最好控制在5分鐘內(nèi)。

4、家里坐式馬桶怎么辦

有些人想蹲便，奈何家里安裝的是坐式馬桶。其實(shí)有個(gè)辦法可以解決，就是上廁所的時(shí)候帶上馬桶墊腳凳。只要腳下墊個(gè)專門的馬桶墊腳凳，或者直接踩個(gè)小板凳，上半身微微前傾，找好角度，就變成蹲著的姿勢(shì)了。

5、怎么預(yù)防便秘

預(yù)防便秘應(yīng)保持每天排便的習(xí)慣，不要在排便時(shí)看書、玩手機(jī)，避免坐便時(shí)間過長(zhǎng)。此外，平時(shí)還應(yīng)多做體育運(yùn)動(dòng)，避免久坐和久站，時(shí)常變換體位，促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)。飲食需多吃清淡的果蔬，少吃油炸和辛辣刺激的食物。