女性朋友在日常的生活中要好好的保養(yǎng)自己的身體，很多時候一些總被人們忽略的細(xì)節(jié)，都會引發(fā)重大的疾病，生活中有些女性會出現(xiàn)氣虛不足的現(xiàn)象，對于女性氣虛該怎么調(diào)理才好呢？下面，給大家具體介紹一下女性氣虛吃什么好？我們一起來看看。

1、女性氣虛吃什么好

1、紅薯

紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，有“長壽食品”之譽(yù)。含糖量達(dá)到15%-20%.有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。明代李時珍《本草綱目》記有“甘薯補(bǔ)虛，健脾開胃，強(qiáng)腎陰”，并說海中之人食之長壽。中醫(yī)視紅薯為良藥。

2、栗子

香甜味美的栗子，自古就作為珍貴的果品，是干果之中的佼佼者。栗子屬于堅果類，淀粉很高。中醫(yī)認(rèn)為栗有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身壯骨，益胃平肝等功效。因此栗子又有了“腎之果”的美名。栗子具有補(bǔ)血、補(bǔ)腎、補(bǔ)脾等等作用，對于氣虛患者的治療作用非常的明顯。

3、紅棗

紅棗，又名大棗。特點(diǎn)是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù)，具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效。紅棗作為一種補(bǔ)血圣品，同時也具有調(diào)養(yǎng)脾胃、安神的作用，對于哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。

4、山藥

山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫(yī)上認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、養(yǎng)陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。近些年來的研究表明，山藥具有誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)人體免疫功能的作用。其所含膽堿和卵磷脂有助于提高人的記憶力，常食之可健身強(qiáng)體、延緩衰老，是人們所喜愛的保健佳品。

5、香菇

女性氣虛吃什么，香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調(diào)理腸胃、補(bǔ)充營養(yǎng)，特別是對哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別注意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。而且，香菇素有“山珍之王”之稱，是高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品。中國歷代醫(yī)學(xué)家對香菇均有著名論述?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)不斷深入研究，香菇的藥用價值也不斷被發(fā)掘。

總結(jié)：以上五種補(bǔ)虛食物你看到了嗎？在這個伏天時不防多吃些，巧吃這5種食物讓氣虛遠(yuǎn)離你。

2、氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生守則

第一，飲食

女性生活中可以選擇一些能夠補(bǔ)氣的食物諸如糯米、蕎麥、扁豆、香菇等等而這些食物對氣虛的人來說，是再好不過的食物了。例如：人參大棗粥。

第二，藥物

常常用于補(bǔ)氣的食物有人參、大棗、五味子、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝等等。這些藥材可以日常吃，當(dāng)然也能作為藥材存在。當(dāng)然還要注意它們的服藥禁忌才是。

第三，日常要多運(yùn)動

如果你氣虛的話，那么根據(jù)自己身體的特點(diǎn)可以做些健身操之類的活動，諸如太極劍、太極等等，對補(bǔ)腎效果不錯。

健康提示：氣虛體質(zhì)其實(shí)是可以好好調(diào)養(yǎng)的。所以只要女性在平日里多多注意下生活細(xì)節(jié)好好調(diào)理自己，身體就會逐漸好起來的。