腎臟的健康不僅對男性重要，對我們女性朋友們來說也是非常重要的，特別是在平時的日常生活當中，有很多的女性朋友們會因為工作和家庭的原因出現腎虛的問題，而女性朋友一旦出現腎虛，身體上的其他毛病也會隨之而來，所以女性朋友們滋陰補陽是很重要的，小編特別介紹了一些適合女性在冬季滋陰補腎的食物。那么冬季哪些食物適合女性滋陰補腎？冬季適合女性滋陰補腎的食物是什么？

一、滋陰補腎食物

1、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

2、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

3、阿膠

阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

4、百合

百合有多種品種，大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細胞減少癥的預防恭喜極好，并可提高人體免疫力。

5、龍眼干

龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

二、滋陰補腎方法

1、避免過度的房事

無論是男女，房事過多都會影響到腎臟功能及身體的其它機體的功能的，因此平時要學會節(jié)欲，適當的控制自己的欲望，避免房事過度，特別是對于男性而言更要避免頻繁的性生活及手淫。·

2、不過給自己過大的心理壓力

中醫(yī)認為思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。說的其實就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的。因此平時不要給自己過大的心理壓力，多注意心理調節(jié)，特別注意恐懼傷腎，注意保持一個平和的心態(tài)。

3、利用飲食調理的方法來促進滋陰補腎的作用

（1）多吃寒涼性的食物，中醫(yī)認為寒涼性的食物都具有滋陰補腎的作用。

（2）多吃豆類及豆制品，促進雌激素的分泌。

（3）多吃微量元素含量多的食物。

此外像日常生活中我們常吃的山藥，海參，黑芝麻，何首烏，枸杞子，栗子，干貝等都有一定的滋陰補腎的功效。同時為了滋陰補腎日常在飲食上還要注意少吃或者不吃生蘿卜，生地瓜，甜瓜，洋蔥，辣椒，丁香，柿子等食物。

4、搓腳滋陰補腎法

腳是號稱人體的第二心臟，其實泡腳養(yǎng)生由來以久，對于腎虛及有需要滋陰補腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補腎的作用，如將雙腳浸泡中溫水之中，泡至發(fā)紅然后用手用力的進行搓動100次，直到腳冰發(fā)熱為止?；蛘哌x擇一些藥酒之類的進行搓腳也是相當不錯的選擇的。

當然了生活中影響腎臟健康的因素還有很多，比如說壓力過大，先生性的腎氣不足，腎功能損傷等等都有可能會影響到一個人的腎健康的，但是總得來說日常要滋陰補腎的話，就要從這些健康的生活習慣做起，才能更好的促進整個腎臟的健康。