隨著立秋時(shí)節(jié)的過(guò)去，氣溫開(kāi)始有了一些變化了，在初秋，一般是早晚比較涼爽，而中午有些炎熱，這樣一來(lái)就是溫差大了，一些身體不好的人就容易生病了，今天大眾健康網(wǎng)小編來(lái)為女人初秋養(yǎng)生支幾招，那么，女性初秋如何養(yǎng)生？女人初秋滋陰潤(rùn)燥吃什么？

1、初秋女性養(yǎng)生

1、早睡早起防病

初秋養(yǎng)生，女人要注意調(diào)整好自己的作息時(shí)間。因?yàn)橛上霓D(zhuǎn)秋，陽(yáng)氣漸漸衰弱。早睡，能夠能夠順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣，而早起能夠順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展，對(duì)預(yù)防秋季的呼吸道疾病非常有幫助。

2、女人進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)

初秋調(diào)理好自己的身體，非常有必要。而清補(bǔ)是做好的方法，適當(dāng)吃些健脾利濕，清熱的食物，能夠使?jié)裥皬男”闩懦?，消除夏日暑氣留下的后遺癥。同時(shí)，也是為整個(gè)秋季以及冬季的進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)，調(diào)理脾胃的功能。

3、保持平和情緒

立秋過(guò)后，自然界陰氣增，陽(yáng)氣減，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也隨之收斂，所以，女人也應(yīng)將自己的情緒維持在一個(gè)平和的狀態(tài)，不要躁進(jìn)，不要郁結(jié)于心，這樣能夠保持生機(jī)元?dú)狻?

4、飲食以少辛增酸為主

秋季養(yǎng)生本身應(yīng)以潤(rùn)燥為原則，要補(bǔ)肝清肺。在飲食養(yǎng)生上應(yīng)該遵從少辛增酸的原則，多喝一些粥來(lái)進(jìn)補(bǔ)。但是“辛辣傷肺陰”，因此應(yīng)少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。

5、注意衣服的增減

初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒。

2、滋陰潤(rùn)燥的食物

1、紅棗

紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成份，有天然維生素丸的美譽(yù)。因?yàn)榧t棗具有養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用，如果經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進(jìn)人體造血，可以有效的預(yù)防貧血，使我們的肌膚越來(lái)越紅潤(rùn)。

2、銀耳

又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無(wú)毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。

3、何首烏

何首烏是滋陰補(bǔ)腎第一品。也是世代被當(dāng)作醫(yī)家最為第一保健品。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常有筋骨酸痛，早衰等問(wèn)題，都可通過(guò)服用何首烏起到作用。

4、阿膠

阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說(shuō)的。

5、海參

海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

6、山藥

中醫(yī)認(rèn)為山藥是“上品”之藥，其實(shí)其食療功效也是相當(dāng)強(qiáng)大的，日常多吃山藥就可起到一個(gè)滋陰補(bǔ)腎的功效。

7、雪蛤油

雪蛤油潤(rùn)肺養(yǎng)陰、化精添髓、補(bǔ)腦益智、平肝養(yǎng)胃、抗衰駐顏、健腦益智、延緩衰老、用于身體衰弱、產(chǎn)后氣虛、肺癆咳嗽、內(nèi)分泌失調(diào)等。

3、乳房清洗方法

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。

婦女在懷孕期間，皮脂腺的分泌增加，乳暈上的汗腺也隨之肥大，乳頭變得柔軟，而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也使皮膚表面酸化，導(dǎo)致角質(zhì)層被軟化。此時(shí)，如果總是用香皂類(lèi)的清潔物品，從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物，對(duì)婦女的乳房保健是不利的。

有關(guān)專(zhuān)家指出，經(jīng)常使用香皂類(lèi)的清潔物品，會(huì)通過(guò)機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細(xì)胞，就會(huì)損壞皮膚表面的保護(hù)層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過(guò)分干燥、粘結(jié)及細(xì)胞脫落引起的。

若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護(hù)層，并要恢復(fù)其酸化環(huán)境，則需要花費(fèi)一定時(shí)間。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的物質(zhì)———油脂。

因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開(kāi)水清洗。