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常吃蘋果對身體有哪些好處?蘋果具有哪些營養(yǎng)價值?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 20:14 蘋果身體好處營養(yǎng)價值

 蘋果是我們?nèi)粘I町?dāng)中最常見到的一種水果了,而且蘋果也是最受歡迎的水果之一,對于那些正在減肥的女性朋友們來說,每天吃一個蘋果還有利于減肥呢,下面我們一起來看看蘋果對身體的好處和蘋果的營養(yǎng)價值吧。那么常吃蘋果對身體有哪些好處?蘋果具有哪些營養(yǎng)價值?

常吃蘋果對身體有哪些好處?蘋果具有哪些營養(yǎng)價值?(1)

一、蘋果對身體的好處

1、止瀉

因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機(jī)酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用,所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果,即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮,連湯食之。

2、通便

蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動,能使大便松軟,便于排泄,因此食用蘋果能促進(jìn)通便,治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。

3、防治高血壓

蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,使之排出體外。因此,常吃蘋果或常飲蘋果汁,對于高血壓患者很有好處。

4、增進(jìn)食欲,益于嬰兒生長

蘋果中所含的溶解性磷和鐵,易于消化吸收,有益于嬰兒生長和發(fā)育,還可以預(yù)防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。

5、減肥

蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸,能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解,經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者,需要吃一些酸蘋果。

6、防治貧血

常吃蘋果還能增加血色素,使皮膚變得細(xì)白紅嫩,因此,對于貧血患者來說,食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

7、防止老化

蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。

8、預(yù)防糖尿病

蘋果所含的果膠,能防止膽固醇增高,減少血糖的含量,適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。

二、蘋果的營養(yǎng)價值

1、蘋果含有大量的糖分

蘋果中含有大量的碳水化合物,其100g生重中含有碳水化合物12.3g,其中大部分都是葡萄糖和果糖,少量是糖類的聚合物,因此,食用蘋果時給人一種甘甜的口感,能增加人的幸福感,并且蘋果中的糖分還能給機(jī)體補(bǔ)充能量,在飯間饑餓時,吃一個蘋果也是不錯的選擇。

2、蘋果中含有大量的膳食纖維

蘋果雖然不想甘蔗這等水果那樣含有大量的纖維,但是其膳食纖維的含量也不比其他水果低,100g蘋果中含有1.2g的膳食纖維,這個量對水果來說已經(jīng)是很高的了,因此,飯后食用蘋果能補(bǔ)充膳食纖維,能改善糞便過干過硬,還能能刺激胃酸的分泌和促進(jìn)腸道的蠕動,對食物的消化和廢渣的排除都有促進(jìn)作用,能在一次呢程度上緩解便秘的癥狀,尤其適合孕婦和老年人食用。

3、蘋果中含有大量的有機(jī)酸

蘋果中含有蘋果酸、鞣酸、維生素C等多種有機(jī)酸,多種有機(jī)酸和糖類混合在一起,在食用時給人一種酸甜的口感,尤其是青蘋果中的植物酸含量更高。蘋果酸能增加人的食欲,有開胃健食的作用。鞣酸具有具有收斂作用,能改善腸道功能,促進(jìn)排便。維生素C能增強(qiáng)人的免疫力,能預(yù)防感冒以及解毒作用。

4、蘋果中含有大量的維生素

蘋果中含有多種維生素,其中包含有維生素A、B、C、D、E、PP以及維生素A的前提胡蘿卜素,這些維生素都是人體必須的營養(yǎng)成分。維生素A和胡蘿卜素是人體眼睛的保護(hù)傘,能增強(qiáng)視力,保護(hù)視力。維生素B族是皮膚的彈性和光澤的主要營養(yǎng)素之一,能潤澤肌膚。維生素C能預(yù)防壞血病,也能消除體內(nèi)的自由基,緩解衰老。維生素D是預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要維生素,能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。維生素E有增強(qiáng)生育能力的特殊成分,對男性和女性的生育都有一定的幫助。

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