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夏天受寒會(huì)傷陽(yáng)氣嗎?夏天貪涼有哪些誤區(qū)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 20:09 受寒夏天貪涼運(yùn)動(dòng)

夏季氣溫高,大家都希望自己能夠在很短的時(shí)間內(nèi)迅速?zèng)隹煜聛?lái),但是如果自己對(duì)著空調(diào)吹自己的身體,現(xiàn)在你是感覺(jué)很舒服,等你老了后就不會(huì)覺(jué)得舒服了,夏季的時(shí)候雖說(shuō)熱,但我們吃涼食對(duì)身體也不好,那么夏天受寒會(huì)傷陽(yáng)氣嗎?夏天貪涼有哪些誤區(qū)?

夏天受寒會(huì)傷陽(yáng)氣嗎?夏天貪涼有哪些誤區(qū)?(1)

1、夏季受寒易傷陽(yáng)氣

中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié),夏天該熱就得熱,該出汗就得出汗。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德認(rèn)為,大自然有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的四季規(guī)律。夏天人體陽(yáng)氣外發(fā),伏陰在內(nèi),根據(jù)中醫(yī)“順應(yīng)天然”的養(yǎng)生原則,此時(shí)應(yīng)該養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,不少人用“涼”對(duì)抗“熱”的方式是不可取的,因?yàn)殛?yáng)氣是人體賴以生存的火力,可以推動(dòng)人體新陳代謝。古語(yǔ)講“百病從寒起”,可以說(shuō)寒邪是導(dǎo)致人體疾病的罪魁禍?zhǔn)住?

2、夏季貪涼誤區(qū)

誤區(qū)1大量吃冷食

炎熱的夏季,吃冷食是人們最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜,因?yàn)榍鍥鏊趥涫軞g迎。很多人夏天胃口不佳,常捧著一大個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜,用來(lái)代替晚餐。為此中醫(yī)養(yǎng)生專家指出,西瓜本身性偏寒,且體積大,通常人們一次吃的量也比較多,因此對(duì)人體陽(yáng)氣的耗損也更大。這時(shí),如果攝入過(guò)多的生冷食物,會(huì)對(duì)人的陽(yáng)氣造成比較嚴(yán)重的傷害。

誤區(qū)2運(yùn)動(dòng)后立即沖涼

夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi),但運(yùn)動(dòng)后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受,不少年輕人會(huì)用沖涼水澡來(lái)降溫。但這會(huì)讓更多的‘寒邪’進(jìn)入體內(nèi)。

人體對(duì)溫度的適應(yīng)是需要過(guò)程的,一下從高溫到低溫會(huì)使人體受到刺激,不要說(shuō)用涼水沖澡了,運(yùn)動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。

誤區(qū)3休息太貪涼

夏季的晚上,很多人光著膀子在街上溜達(dá);整夜開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué);甚至覺(jué)得在床上太熱,干脆在地上鋪個(gè)涼席。這些都是人們常見(jiàn)的行為。但很多人并不知道,這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒,損傷陽(yáng)氣。

夏季人體毛孔張大,人在熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢,體溫調(diào)節(jié)功能下降,身體抵抗力變?nèi)?,這時(shí)開(kāi)空調(diào)、睡地板都會(huì)使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi),因此不要一味追求涼快。

誤區(qū)4不同人群無(wú)需特別照顧

夏天中,我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的問(wèn)題:一家人吃同樣的食物,老人孩子可能會(huì)出現(xiàn)消化不良、脾胃受寒的現(xiàn)象,而其他家庭成員并無(wú)大礙。有時(shí),同樣在家中吹空調(diào),女性也比男性表現(xiàn)的更易受涼。

為此養(yǎng)生專家指出,人與人體質(zhì)是不同的,所以對(duì)抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽(yáng)氣相對(duì)較重,而老人和小孩則體質(zhì)稍差,易受到“寒邪”的侵?jǐn)_。

3、夏天要學(xué)會(huì)熱著過(guò)

中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié),夏天就得出汗,就得“熱養(yǎng)生”。因此,我們要順著夏季陽(yáng)氣的規(guī)律,采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。

1.用熱水泡腳

腳是人體的第二心臟,熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強(qiáng)新陳代謝。水溫以42℃~45℃,溫暖舒適為宜。

2.常洗熱水澡

熱水洗澡能使身體的毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱、排毒,并且能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。

另外,也可以用熱毛巾擦臉擦身,不但容易去除灰塵污垢,還能夠排汗降溫,使皮膚透氣,讓人感覺(jué)涼爽、舒適。

3.解暑要喝熱茶

炎炎夏日,一杯熱茶最能解暑消渴,這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕?,可以達(dá)到散熱的效果。

而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力,把水運(yùn)送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見(jiàn)影,但只解決當(dāng)時(shí)的熱氣,短暫地給人體降溫,并不能真正地解渴。

4.遠(yuǎn)離寒邪

飲食上應(yīng)注意少食生冷食物,俗話說(shuō),“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開(kāi)處方”,夏天就應(yīng)該用姜等食物來(lái)溫中散寒,把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。并且不要長(zhǎng)時(shí)間吹冷空調(diào)。最好不要用冷水洗頭洗腳,下雨天避免淋雨,因?yàn)槔渌顐?yáng)氣。

5.運(yùn)動(dòng)必不可少

《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽(yáng)”,夏天運(yùn)動(dòng),可以加速體內(nèi)的新陳代謝,并且有助發(fā)汗。

但專家特別提醒,夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間很重要,不要選擇太陽(yáng)最毒的正午,因?yàn)榇蠛沽芾鞎?huì)傷氣血。一般建議選擇早上,因?yàn)槿梭w早上的陽(yáng)氣比較弱,這時(shí)鍛煉可以補(bǔ)陽(yáng)氣。還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)方式。

另外,運(yùn)動(dòng)還可以加強(qiáng)熱適應(yīng),提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能,防止中暑和一些常見(jiàn)的熱證。鍛煉身體最好選擇在早上,因?yàn)榍宄繒r(shí)人體的陽(yáng)氣相對(duì)較弱,這時(shí)鍛煉可以補(bǔ)陽(yáng)氣。還需要注意的是,不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),可以選擇慢跑、太極、跳操等方式進(jìn)行。

而女性的熱適應(yīng)比男性差,尤其身體屬寒性體質(zhì)的女性,更該注意保暖。中醫(yī)專家認(rèn)為女性陽(yáng)氣不足,又以血為用,女性更要注意補(bǔ)陽(yáng)氣,因?yàn)闅饽苌?。因此,夏日里女性不能受涼,在飲食方面要少吃生冷食物。特別要多做運(yùn)動(dòng),達(dá)到出汗排毒的目的。

既然夏季要熱養(yǎng)生,就要避免冷養(yǎng)生。日常生活中我們常常見(jiàn)到各種冷飲、冷食和冷氣,冰鎮(zhèn)汽水、雪糕冰棍源源不斷地送入口中,睡覺(jué)時(shí)喜歡把空調(diào)溫度調(diào)的很低,還有人喜歡滿身大汗后用冷水沖涼,更有甚者晚上直接在地板上打地鋪。其實(shí),在中醫(yī)養(yǎng)生專家眼中,這些貪涼的行為都可能存在著健康隱患,讓身體處在“寒邪”的危險(xiǎn)之中。說(shuō)白了,這些貪涼的行為是一種養(yǎng)生誤區(qū)。

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