嬰幼兒在出生以后的前兩年里,是生長發(fā)育的高峰期,前期,寶寶的營養(yǎng)補(bǔ)充主要來自于媽媽的乳汁,但是,媽媽的乳汁也不是永遠(yuǎn)都充足的,所以,在后面,總有一天開始,寶寶需要斷奶,徐要學(xué)會自己吃飯,那么,寶寶斷奶要怎樣進(jìn)行?怎樣為寶寶斷奶比較好。
斷奶時間:一周歲的春秋季最佳
從科學(xué)角度來說,春、秋兩季是寶寶斷奶的最佳時節(jié),因為這兩個季節(jié)氣溫適宜,孩子不易生病,而炎熱的夏季斷奶后要添加其他食物,容易引起孩子的消化道疾病;冬季斷奶則很容易使寶寶感冒。
很多媽媽認(rèn)為,母乳喂到六個月后就沒有什么營養(yǎng)了,所以選擇在寶寶六月齡時進(jìn)行斷奶。雖然六個月的寶寶斷奶比較容易,但由于月齡比較小,能添加的食物種類較單調(diào),因此斷奶后寶寶可能明顯消瘦,并伴有一些疾病產(chǎn)生。為了寶寶的健康,斷奶的最佳時段應(yīng)選在孩子一周歲左右,因為這個階段的寶寶,輔食提供的熱量已能達(dá)到其所需全部食物熱量的60%以上,具備給寶寶斷母乳的條件。
斷奶過程:循序漸進(jìn)巧用輔食
要讓母乳斷得凈,斷得好,最好采取循序漸進(jìn)的方式。
一位媽媽在給寶寶斷奶前先讓寶寶適應(yīng)各種輔食,讓輔食逐漸替代母乳。她先斷白天的母乳,白天完全用輔食、水果替代母乳,等寶寶完全想不起白天吃母乳時,再把寶寶半夜的一頓奶斷了,最后斷睡前的一頓奶。如此過程,她家的寶寶徹底告別了母乳,而且寶寶也沒有哭鬧,反倒變胖了許多。
斷奶后的輔食選擇也是一個不小的難題,不但要符合寶寶的口味,還要保證寶寶攝入的營養(yǎng)均衡,媽媽們在選擇嬰幼兒輔食的時候想必也操碎了心。
焦點一、影響兒童體重和身高增長的因素
影響兒童體重增長的因素主要為營養(yǎng)和遺傳,影響兒童身高增長的主要因素有遺傳、營養(yǎng)、睡眠和運動。
營養(yǎng)是兒童體重、身高生長的重要基礎(chǔ),其中蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪是兒童生長所需要的三大營養(yǎng)素,蛋白質(zhì)的攝入對身高和體重的增長是十分重要的,此外礦物質(zhì)和維生素對兒童身高和體重的生長也有很大影響。
除了飲食之外,還有兩個要素對于兒童的身高有著很大的影響,那就是睡眠以及運動。睡眠是兒童成長激素分泌的主要時間段,所以充足的睡眠才能保證兒童的身高增長。而運動能夠鍛煉兒童,同樣能夠起到促進(jìn)身高增長的作用哦!
焦點二、兒童營養(yǎng)投入和營養(yǎng)產(chǎn)出的概念
焦點一、影響兒童體重和身高增長的因素
營養(yǎng)投入主要是指兒童攝入的營養(yǎng)素,是保證兒童正常生長發(fā)育的基礎(chǔ),營養(yǎng)環(huán)境和營養(yǎng)習(xí)慣也可以納入營養(yǎng)投入的范疇內(nèi),因為這兩個因素都會影響兒童的營養(yǎng)素攝入。兒童從胎兒時期開始,每一階段都需要充足的營養(yǎng)以滿足生長發(fā)育的需要,生長發(fā)育是一個不可逆轉(zhuǎn)的過程,任何階段的營養(yǎng)不良在后期都無法得到彌補(bǔ)。
營養(yǎng)產(chǎn)出指的是兒童的營養(yǎng)狀況,有合理的營養(yǎng)攝入,才有良好的營養(yǎng)狀況。例如嬰兒期營養(yǎng)不良導(dǎo)致的生長遲緩,后期即使?fàn)I養(yǎng)充足,也難以彌補(bǔ)受阻的生長,很可能影響兒童的最終身高。因此家長應(yīng)該重視兒童每一階段的營養(yǎng),任何時候都應(yīng)注重兒童的均衡膳食及合理營養(yǎng),以保證兒童良好的營養(yǎng)狀況,即良好的營養(yǎng)產(chǎn)出。
焦點三、平衡膳食是促進(jìn)生長發(fā)育的最佳飲食模式
想要從膳食中獲得足夠的營養(yǎng),那就不能偏食,而應(yīng)該吃各式各樣的食物。作為家長,在安排兒童飲食的時候,一定要注意飲食結(jié)構(gòu)的豐富化,以及飲食種類的多樣型。事實上,想要兒童健康的成長,那么大部分的食物都能夠在餐桌長出現(xiàn)哦!
焦點四、糾正吃蔬菜水果時常出現(xiàn)的3個錯誤做法
蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,是兒童生長不可缺少的營養(yǎng)素來源。蔬菜可以按照顏色分為綠色、黃色和無色蔬菜。綠色蔬菜富含維生素C,還含有多種礦物質(zhì)和膳食纖維。黃色蔬菜富含胡蘿卜素,還含有鉀、鎂等無機(jī)鹽和膳食纖維。相同類別的蔬菜,如果顏色不同,營養(yǎng)價值也不同。新鮮蔬菜、水果中富含維生素C,孩子經(jīng)常吃蔬菜、水果有助于食物中鐵的吸收。
肉類多吃,蔬菜水果少吃
現(xiàn)在偏食、挑食的孩子很多,不少孩子都不愛吃蔬菜水果,喜歡吃大魚大肉。有些家長也錯誤地認(rèn)為,肉類食物含有優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的脂肪,是處于生長發(fā)育階段的兒童所必不可少的營養(yǎng)來源,多吃點可以有利于孩子的生長,有這種觀點的家庭,孩子往往不喜歡吃蔬菜水果。
果汁代替蔬菜和水果
有的孩子不喜歡吃水果,家長就把水果榨成果汁給孩子喝,這種方法也不可取,因為果汁中含的纖維素比水果少得多,而纖維素也是維持人體健康不可缺少的。如果膳食纖維攝入量不足,會造成糞便量太少,從而導(dǎo)致便秘。
讓孩子多吃蔬菜水果是讓孩子從小培養(yǎng)孩子良好飲食行為的關(guān)鍵步驟。兒童時期的飲食影響到少年、甚至成年人時期。因此從小讓孩子養(yǎng)成均衡營養(yǎng)的概念是十分重要的,不只是吃肉,還要吃蔬菜、水果。
維生素制劑能代替蔬菜和水果
有些家長用維生素制劑來代替蔬菜和水果給孩子吃,這也是不可取的,因為蔬菜、水果中不僅包括多種維生素,還包含多種礦物質(zhì)、微量元素和膳食纖維,這些是維生素片所不能代替的。
焦點五、家庭環(huán)境對兒童飲食習(xí)慣的影響
事實上,父母常吃的食物也會成為兒童常吃的食物。這是因為兒童喜歡熟悉的食物,而這必然是在餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食物,也就是父母提供的食物。所以家長對于自身的口味不要不重視,要注意對兒童的正確引導(dǎo)哦!
言語、情感和行為等社會活動也會影響兒童對食物的選擇和喜好,如果成年人贊揚或關(guān)心孩子時伴隨著給予某種食物,孩子很容易對這種食物產(chǎn)生偏愛,而且這種偏愛會持續(xù)很長時間。
家長在勸說孩子吃健康食品時用正面的誘導(dǎo)較為合適,比如當(dāng)孩子提出要吃甜食時,家長盡量不要用“不行”、“不能吃”、“不給你買”等否定的態(tài)度簡單地拒絕或阻止孩子的要求。家長應(yīng)盡量少用甜食來獎勵孩子對健康食品的選擇,而應(yīng)該給予正面的誘導(dǎo),這樣孩子才可能做到對健康食品的喜愛和自覺選擇。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起