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夏季養(yǎng)生要喝哪些清涼的養(yǎng)生茶?夏季上火喝什么茶可以下火?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 20:07 養(yǎng)生茶采集去火烏梅湯

夏季的時候,我們一直堅持的養(yǎng)生還是得持續(xù),否則前面所有的堅持都會功虧一簣,但是很多人在夏季的時候只感受到了夏季的溫度,感覺太熱,根本就沒有心情養(yǎng)生,這個時候喝清涼的養(yǎng)生茶是很好的選擇,那么夏季養(yǎng)生要喝哪些清涼的養(yǎng)生茶?夏季上火喝什么茶可以下火?

夏季養(yǎng)生要喝哪些清涼的養(yǎng)生茶?夏季上火喝什么茶可以下火?(1)

1、夏季十款養(yǎng)生茶

1、二子茶

二子茶是由決明子、枸杞子泡制而成,有益肝滋腎、明目通便的功效,適宜于高血壓引起的頭暈目眩、雙目干澀、視物模糊、大便干結等癥狀。

取決明子50克,枸杞子15克,冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎,與枸杞子、冰糖共放茶壺中,沖入沸水適量,蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用,每天1劑。

2、山楂茶

山楂有消食導滯、活血化淤的作用。經(jīng)常飲用山楂茶,可降低血糖,調(diào)節(jié)血壓。

具體方法為,每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用,想助消化則可食用炒山楂或焦山楂。

3、葛根茶

葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效,對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。

其制作方法為,將葛根洗凈,切成薄片,每天取30克,加水煮沸后當茶飲用。

4、菊花茶

菊花茶可清熱解表,清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃時飲用,也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時飲用。

具體做法,每天用5克的干菊花泡茶飲用,也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用,煎煮時間不能太長。

5、綠茶

綠茶味略苦性寒,具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯,清鮮爽口,滋味甘香并略帶苦寒味,富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,飲之既有消暑解熱之功,又具增添營養(yǎng)之效。

這類茶比較細嫩,不適合用剛煮沸的水泡,以80℃~85℃為宜,茶與水的比例以1:50為佳,沖泡時間為2~3分鐘,最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲。

6、荷葉茶

荷花的花、葉、果實在中藥書經(jīng)的記載中都有"輕身、化油"的作用,不但能去除體內(nèi)油脂,還能改善面色。飲用一段時間后,會自然變得不愛吃油膩的食物,對攝取油脂成分過多的人群最為適合。

枸杞8克、干荷葉15克、冰糖適量。將枸杞與荷葉放入茶壺中,加開水加蓋燜幾分鐘,再加入適量冰糖即可。

7、百合花茶

百合花茶具有安心、益智、潤肺止咳的功效。百合花的主要特點就是含維生素比較多,多種維生素比較齊全,包括一些礦物質(zhì),從中醫(yī)來講,它的藥性是偏涼的,有止咳化痰的作用,藥性也比較平緩,所以說夏天喝一些百合花是有好處的。

在沖泡時首先要注意用量,花草茶的口味一般比普通的茶葉要苦一些,所以只需要2-3克就可以了。

8、檸檬茶

檸檬茶不僅有減肥瘦身的效果,還可以保持皮膚的活力和彈性,這是因為檸檬里含有豐富的維生素C。檸檬茶有很好的解渴作用,同時還能抑制食欲,減少進食量。具體做法是將兩片干檸檬或者新鮮檸檬用開水泡開飲用,可以重復喝幾次,根據(jù)自己的口味可以加入蜂蜜調(diào)味。

每次取1-2片檸檬片(可依據(jù)個人口感調(diào)節(jié)用量),放入250ml左右玻璃杯中;加沸水(90-100度)約8分滿,蓋上蓋子,浸泡5分鐘,即可趁熱飲用。可放入白砂糖或蜂蜜調(diào)味,可搭配其它花茶一起沖泡。

9、杜仲茶

可降低中性脂肪,因為杜仲所含成分可加速新陳代謝,促進熱量消耗,而使體重下降。除此之外,還有預防衰老的作用。

把3-5克杜仲茶放入杯中,澆上開水,悶蓋3分鐘,打開蓋,即成香甜的美味飲品。夏天請冷卻后飲用。

10、蓮子心茶

蓮子心,是指蓮子中間青綠色的胚芽,其味極苦,但有極好的降壓、去脂功效。

將蓮子心兩克用開水沖泡后代茶飲用,每天早晚各飲一次,除了降血壓外,還有清熱、安神、強心的功效。但是蓮子心味苦寒,脾胃虛弱的人要慎服。

在夏季時節(jié),人們在進行養(yǎng)生安排的時候,就要額外選擇那些有清涼效果的茶飲,而本文所提到的蓮子心茶、綠茶、檸檬茶和百合花茶等十款茶飲,其都是有著消暑解渴作用的,因此,大家在夏季可以經(jīng)常飲用。

2、去火養(yǎng)生茶

(1)烏梅湯

烏梅10克,山楂5克,陳皮、桂花少量,加入2升水,煮沸,再加適量冰糖調(diào)味,放涼之后即可飲用。桂花可以止咳化痰、養(yǎng)生潤肺;山楂和陳皮則能健脾消食。有生津止渴、祛暑養(yǎng)陰的效果,并且可以預防腸道傳染病。

(2)生脈飲

黨參、麥冬各30克,五味子20克,加入水,煮沸,然后再以適量冰糖調(diào)味即可。黨參甘溫,能大補肺氣;麥冬止汗,能潤肺清心;五味子酸溫,能斂肺生津。生脈飲是清補順氣的良飲。

(3)茅根銀花茶

銀花15克,白茅根25克,加入1升水,煮沸,再以適量冰糖調(diào)味即可。銀花能清熱解毒、疏利咽喉??芍委煵《究蓯勖?、急慢性扁桃體炎、牙周炎。

(4)西瓜翠衣飲

西瓜皮、荷葉、冬瓜皮各10克,加入1升水,煮沸,然后再以適量的冰糖調(diào)味即可。西瓜皮性涼味甘,瀉火除煩、生津止渴,具有較好的解暑作用。

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