很多女性體內(nèi)的荷爾蒙含量太少，雌性激素太少了，就會讓自己的身體出現(xiàn)一些男性應(yīng)有的特征，比如長唇毛，而且顏色還很重，或者身體上的體毛顏色很重，女性需要增強體內(nèi)荷爾蒙的含量，那么提高女性荷爾蒙吃什么最好？女人吃什么來增加荷爾蒙？

1、缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)

【失眠頭痛】：失眠、多夢、疲倦、頭痛。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響日常生活。

【月經(jīng)不調(diào)】：月經(jīng)不是提前就是推后，并且經(jīng)期過長。

【皮膚衰老】：皮膚松弛，日漸粗糙，毛孔也粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現(xiàn)出來的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆（黃臉婆博客，黃臉婆說吧）”。

【煩躁胸悶】：心慌氣短、易激動甚至狂躁，會因為一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒。夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒，嚴(yán)重時會出現(xiàn)血壓忽高忽低。有色食物影響荷爾蒙的分泌。

2、荷爾蒙25歲開始減少

人體會分泌75種以上的激素，它們在人體內(nèi)扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性，比體內(nèi)荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。

21至22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時期。從25歲開始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。

腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物：

腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

3、調(diào)節(jié)荷爾蒙黃色為動力

女性要改善荷爾蒙的分泌狀況，首先要從吃黃色的食物開始，因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復(fù)精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

推薦食譜：【南瓜牛奶粥】

【制作原料】：南瓜80克、米40克、洋蔥30克、雞肉40克、牛奶400毫升藥材：天麻10克輔料：鹽少許、胡椒粉少許、奶油少許。

【制作方法】：

1.鍋中放入100毫升的水，將天麻煮10分鐘，去渣取汁備用。

2.南瓜去皮切成丁狀;洋蔥、雞肉亦切丁、備用。

3.鍋中放入奶油，將洋蔥、雞肉略炒過，放入洗凈的米，用小火煮20分鐘。

4.將作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分鐘即可。最后用鹽、胡椒粉調(diào)味便可起鍋。