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女人如何提高卵子質(zhì)量?提高卵子質(zhì)量的方法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 19:08 卵子備孕懷孕卵巢

現(xiàn)在越來(lái)越多的人在生孩子之前會(huì)做好備孕,備孕確實(shí)是很有必要的,主要是減少胎兒畸形的出現(xiàn),想要胎兒更健康,女性要注意卵子的保養(yǎng),就是在備孕期間想辦法提高卵子的質(zhì)量,那女人如何提高卵子質(zhì)量?提高卵子質(zhì)量的方法有哪些?

女人如何提高卵子質(zhì)量?提高卵子質(zhì)量的方法有哪些?(1)

1、提高卵子質(zhì)量的方法

1、多參加鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì),確保卵子的質(zhì)量。

2、形成良好的生活習(xí)慣

提高卵子質(zhì)量首先要做到有個(gè)良好的生活習(xí)慣,不吸煙、不喝酒,保證飲食結(jié)構(gòu)合理,這些是保證卵子質(zhì)量最基本要素。

3、來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

沒(méi)有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)?錯(cuò),月經(jīng)期間,經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。

4、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白,讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會(huì)破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤(pán)豆腐就夠了,過(guò)量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

5、紅酒比啤酒更有益

研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn),每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。

6、少吃止痛藥

調(diào)查顯示,在25~35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專(zhuān)家說(shuō),止痛藥抑制大腦神經(jīng),長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞,對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低,卵子活性減弱。

7、卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做

美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠,抽查發(fā)現(xiàn),用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴(lài)的美容院,千萬(wàn)不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”。因?yàn)槊廊輲熓稚系南憔蜐B入身體后,會(huì)影響內(nèi)分泌水平,甚至降低卵子活性。

8、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

研究顯示,電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為,換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射,其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。專(zhuān)家說(shuō),筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多,想最大程度避開(kāi)電腦輻射,最好的方法是為筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。

9、控制體重

部分體重超重的女性要注意,體內(nèi)脂肪過(guò)多對(duì)于內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)造成一定影響,甚至導(dǎo)致多囊卵巢綜合征,影響卵子生存。這部分女性要是希望排出的卵子優(yōu)質(zhì),就要注意適當(dāng)控制體重,但不要刻意節(jié)食減肥,以免適得其反。

10、避免多次人流

在沒(méi)有備孕計(jì)劃的時(shí)候,一定要做好避孕措施,因?yàn)槿肆魇亲钊菀子绊懧炎淤|(zhì)量的,女性在進(jìn)行流產(chǎn)手術(shù)之后,體內(nèi)激素水平會(huì)突然下降,影響卵子的生存環(huán)境,導(dǎo)致卵子質(zhì)量和活力降低。因此要提高卵子質(zhì)量,避免做人流手術(shù)也是需要重視的。做過(guò)人流的人群也要注意坐好小月子,補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng),放松心情,注意休息,這樣才能避免激素水平受影響,危及卵子質(zhì)量。

11、適當(dāng)吃些鯽魚(yú)豆腐湯

材料:鯽魚(yú)1條,豆腐200g,鹽2g,白胡椒2g,料酒1小勺,油、蔥、姜各適量。

制作:

(1)、鯽魚(yú)去鱗和內(nèi)臟,抹上料酒,用鹽腌漬10分鐘,豆腐切成小塊備用。

(2)、鍋中加入少量的油,下入鯽魚(yú)煎至兩面金黃。

(3)、加入適量水,沒(méi)過(guò)鯽魚(yú),再加入蔥段和姜片,開(kāi)大火燒開(kāi),燒至湯汁變白,再加入豆腐,轉(zhuǎn)小火慢燉。

(4)、小火燉到湯汁濃稠,加少量鹽和胡椒粉,再燉10分鐘即可關(guān)火。

功效:豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白,讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。

2、什么年齡卵子質(zhì)量最好

胎兒的健康決定于受精卵的質(zhì)量,而受精卵的質(zhì)量決定于精子的質(zhì)量和卵子的質(zhì)量,今天,我們就來(lái)談一談卵子質(zhì)量最好的時(shí)期。

醫(yī)學(xué)研究表明,女性的最佳生育年齡為24~28歲。然而,隨著城市中婚育年齡的普遍推遲,高齡產(chǎn)婦也越來(lái)越多。在有些,30歲以上的初產(chǎn)婦占了50%,而35歲以上高齡初產(chǎn)的孕婦竟高達(dá)10%以上!近日,在廣東省優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì)主辦的“廣東省女性高齡不婚不育高齡初產(chǎn)與健康論壇”上,多位與會(huì)專(zhuān)家提醒,女性過(guò)度晚婚晚育,不僅會(huì)增加患卵巢癌、子宮內(nèi)膜異位癥以及乳腺癌等婦科疾病的風(fēng)險(xiǎn),而且易對(duì)胎兒造成不利影響。

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