一般第一次生孩子的女性可能經(jīng)常會遇到各種問題，年輕的新手媽媽們經(jīng)常會措手不及，奶水不足是很常見的一個問題，很多媽媽都出現(xiàn)過，所以會想辦法讓自己的奶水變多，有的人是吃大量的發(fā)奶食物，還有人是按摩，那產(chǎn)婦奶水不足怎么治？產(chǎn)后沒有奶水怎么發(fā)奶？

1、孕婦奶水不足怎么治

1、吸空乳房

媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。

2、多多吮吸

建議如果媽媽的奶水是比較少的話，就越要增加寶寶吮吸的次數(shù)。主要就是因為寶寶的吮吸力量還是比較大的，通過借助寶寶的嘴巴吮吸，是可以達到按摩乳暈的作用的。而且喂得越多，奶水分泌會隨之增加。

3、保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對生活中的一切。

4、充分休息

夜里因為要起身喂奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息。

白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。

5、按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭。兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：

指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房。

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

6、避免乳頭受傷

如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導致發(fā)炎時，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反復受傷。

7、補充水分

哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。

8、注意“食”效

新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。

總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發(fā)胖。所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

9、兩邊的乳房都要喂

如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。

有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養(yǎng)的奶水。

10、吃催乳的食物

(1)、橘子

橘子中含維生素c，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后出血較多，在這時候吃些。

(2)、花生

花生是一種比較常見的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等病癥。

(3)、豆腐

豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

(4)、豌豆

豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

(5)、絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。

(6)、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成年人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

2、奶水不足如何催奶

現(xiàn)在的很多新媽媽都沒有經(jīng)驗，導致母乳太少，不夠小孩子的需求?，F(xiàn)在有很多的催乳的方法，比如說有食物療法，還有按摩等等，這些都可以通過科學的手法刺激母乳的分泌，所以現(xiàn)在也出現(xiàn)了很多催乳師。下面，小編帶領大家了解一下關于催乳的知識和方法，讓新媽媽不再困擾。

首先，我給大家介紹第一種方法是按摩催乳?？梢杂檬职茨π夭浚梢杂行У母纳蒲貉h(huán)，這樣有利于乳汁的分泌和排除。同時，這樣的按摩還能夠安神補氣，對媽媽都有一定的好處，而且通過按摩還能夠有效的預防乳腺炎，還可以解決乳房疼痛的問題?，F(xiàn)在，在日本還有韓國都比較的流行，這樣才可以讓媽媽孩子都健康。

另外，我們可以服用一些食物，這樣可以加速分泌乳液。當然輔佐藥物也是很重要的，催乳顆粒就是一種很安全也很有效的藥物，能夠幫助新媽媽解決奶水不夠的問題，而且沒有任何副作用。那么喂奶有什么需要注意事項呢？新媽媽應該要注意正確的喂奶方式，要保持心情的愉快，保證充足的休息。另外要加強營養(yǎng)，每天補充必要的糖類，蛋白質，氨基酸，維生素等等，多吃水果和蔬菜，切記不能亂服用藥物。