我們生活中的食物有很多,不同的食物有不同的營養(yǎng)價值,有的食物吃了能起到預防疾病的作用,有的食物吃了能補充身體的營養(yǎng)物質(zhì),對于想要保持身材的女性朋友來說,不能吃哪些食物呢?下面,給大家具體介紹一下保持身材需要遠離的食物。
1.拒絕壞脂肪。
并非所有脂肪都對身體有害,如橄欖油、堅果當中的脂肪,都是人體代謝過程中不可或缺的,甚至能預防某些疾病。減肥飲食中的大惡魔是飽和脂肪,主要存在于豬、牛、雞等肉類食品,以及全脂牛奶制品里。動物脂肪是引發(fā)心血管疾病的元兇之一,同時也會運送其它毒素到人體內(nèi)。如果你是全脂牛奶的忠實愛好者,那建議你最好將全脂牛奶換成低脂牛奶或脫脂牛奶。
2.遠離烈酒。
禁酒可使人身體的消化能力和睡眠品質(zhì)的明顯改善,而且性能力會提高,肌肉酸痛比例也會下降。
3.戒掉咖啡因。
咖啡對人體的好壞影響一直備受爭議。許多醫(yī)生相信除了孕婦和高血壓患者,一般人一天喝1~2杯咖啡并不會對人體產(chǎn)生多大傷害。有些醫(yī)生則認為睡前不宜飲用咖啡,并且很容易引起神經(jīng)方面的問題,如焦躁與不安。
4.忍痛戒甜食。
甜食中只有極少的抗氧化劑,而抗氧化劑可以協(xié)助移除體內(nèi)在氧化過程中制造的產(chǎn)物,甜食含有較高的卡路里,容易引起體重增加,并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險。
1、不要簡單的模仿他人的進食或者拘泥于某一種標準。用不招費勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品,將減肥食品與個人口味結(jié)合,才容易堅持。
2、正餐之外不要加餐。不到吃飯時間,即使餓得再難受,最多也只吃一個蘋果或者少量含礦物量、蛋白量的低熱量食物。
3、不要每日少吃一餐。少吃一餐,有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食,也能夠果此而感覺乏力,使你難以繼續(xù)恪守訂好的減肥計劃。
4、不要回避面食或者谷類食物。谷類食品或者面包的纖維絕不會使你發(fā)胖,它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃里膨脹,吸收血液中的脂肪成分并疏通腸胃。
5、不要只吃精糧不吃淀粉類食品。吃精致食品饑餓感會很快出現(xiàn),迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓。
6、用低糖即少吃碳水化合物去減肥,體重雖會加重較快,但真正減去的只是水分,一旦再次進食就會重新發(fā)胖。淀粉食品是人體不可或者缺的食品,況且那類食品在烹制過程中,曾經(jīng)將那些能夠促進脂肪積存的的淀粉除掉。
7、許多女性誤以為隨時吃點零食,就可以不用吃正餐,少攝入食物。不要以零食去代替正餐,零食并不能減少正餐的飯量。
8、不要滿足于多糖的副食,尤其是奶油食品,它讓人省去了咀嚼靜作,且無助于糖的分解。
9、不要為節(jié)食而對吃飯不敢興趣,節(jié)食不是憂郁的代名詞,要把吃飯當做一種饒有風趣的享受,輕松舒暢的享用美食。
10、不要想在兩周內(nèi)就減去5公斤,要保持身體及心理的安康,獲得一個耐久的成效,每日所減的量就不能超過自身體重的5%。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起