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吃太撐會(huì)有什么危害?為什么太飽容易撐出病?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 19:41 吃飯胃病胃疼

吃飯的時(shí)候很多人都說(shuō)要有吃相,不能吃的狼吞虎咽的,不僅是因?yàn)槌韵嘁每?,而且吃飯吃太急太快?duì)身體有一些危害,還有可能會(huì)引起一些疾病,吃飯一定不要吃太撐了,那么吃太撐會(huì)有什么危害?為什么太飽容易撐出???下面為大家介紹。

吃太撐會(huì)有什么危害?為什么太飽容易撐出???(1)

1、吃太飽容易撐出病

1、胃病

吃得過(guò)飽所帶來(lái)的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重,消化不良。此外,人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短,每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處于飽脹狀態(tài),胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì),胃大量分泌胃液,會(huì)破壞胃黏膜,屏障,產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀,長(zhǎng)期以往,還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

2、肥胖

現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起來(lái)更加困難,多余的“營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi),其后果就是肥胖和一系列富貴病。無(wú)數(shù)科學(xué)研究證實(shí),肥胖會(huì)帶來(lái)包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、膽囊炎等,再加上由此帶來(lái)的并發(fā)癥,可能達(dá)到上百種,非常可怕。

3、腸道疾病

脂肪堵塞在腸道里,會(huì)造成腸阻塞,大便黑色、帶血。

4、腎病

飲食過(guò)量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng),因?yàn)檫^(guò)多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢(shì)必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

5、疲勞

吃得過(guò)飽,會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍,加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡?,身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了,容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài),昏昏欲睡。

6、神經(jīng)衰弱

晚餐過(guò)飽,鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周?chē)鞴僭斐蓧浩?,使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位,誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

7、骨質(zhì)疏松

長(zhǎng)期飽食易使骨骼過(guò)分脫鈣,患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。

8、急性胰腺炎

晚餐吃得過(guò)好過(guò)飽,加之飲酒過(guò)多,很容易誘發(fā)急性胰腺炎。

9、老年癡呆

有關(guān)專(zhuān)家還發(fā)現(xiàn),大約有30%-40%的老年癡呆病人,在青壯年時(shí)期都有長(zhǎng)期飽食的習(xí)慣。

10、癌癥

科學(xué)家指出,吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低,增加患癌幾率。

2、吃飯的壞習(xí)慣

1、趁熱吃

別人常招呼你要趕快趁熱吃,飯趁熱吃是沒(méi)錯(cuò),可是如果溫度超過(guò)65℃,就會(huì)口腔潰瘍、食道潰瘍,大錯(cuò)特錯(cuò)!

超過(guò)65℃的食物,足以燙傷粘膜,經(jīng)常過(guò)熱吃還容易得胃病!要記住攤涼十分鐘,心急是吃不了熱豆腐的喲。

2、狼吞虎咽

狼吞虎咽造成的第一個(gè)危害是容易吃多,第二個(gè)危害是增加腸胃負(fù)擔(dān),怎么看都不好。

細(xì)嚼慢咽才是吃飯最佳的方式,還能增加飽肚感,有利于減肥,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收~

3、挑著吃

只吃自己愛(ài)吃的,就很容易變成挑食偏食,時(shí)間長(zhǎng)了,營(yíng)養(yǎng)不均衡,免疫力下降,各種疾病就會(huì)趁虛而入。

各種類(lèi)型的蔬果肉類(lèi),每天都要攝入,尤其是小朋友,均衡搭配食物才能健康成長(zhǎng)。

4、冷熱混吃

很多人都會(huì)一邊火熱的吃火鍋,一邊喝冰鎮(zhèn)飲料,吃冰淇淋,覺(jué)得很爽,但你的胃就很不爽了。

冷熱交替著吃,可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣,讓你出現(xiàn)肚痛或者拉肚子的情況。用熱水代替冷飲,不僅利于消化,還能減少糖分!

5、喝飲料

吃飯不喝湯,配飲料?這聽(tīng)起來(lái)似乎很完美,但不管你喝下去的是哪種類(lèi)型的飲料,里面都是糖。

吃飯就應(yīng)該喝湯,不但暖胃還能幫助控制食欲,其他的液體就靠邊吧。

6、邊吃邊玩手機(jī)

手機(jī)配飯,這已經(jīng)是很多人改都改不掉的習(xí)慣。吃飯的時(shí)候注意力被手機(jī)吸引,就算你已經(jīng)飽了也會(huì)不知不覺(jué)的吃到撐。

用電視、電腦佐餐,也是這個(gè)道理。小編覺(jué)得吃飯的時(shí)候,和家人聊聊天才是最好的活動(dòng)。手機(jī)什么的,還是放下吧!

7、吃飯姿勢(shì)不對(duì)

含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發(fā)上吃飯、在矮桌前吃飯,這些姿勢(shì)都會(huì)對(duì)胃部和腹部造成壓力,影響消化。

最正確優(yōu)雅的飯姿,應(yīng)該是挺直腰背。這樣別人再怎么偷拍也不怕,朋友們記住咯。

8、飯后吃太多甜點(diǎn)

飯后吃點(diǎn)甜的,看起來(lái)是多么優(yōu)雅洋氣啊!可是已經(jīng)從正餐中獲得了足夠的糖,再吃甜點(diǎn),只會(huì)讓身體吸收多余的葡萄糖和淀粉。

飯后適量來(lái)點(diǎn)水果,才是最健康的飲食習(xí)慣!

9、談掃興的事

心情不好,就想要吃吃吃。像無(wú)底洞似的,越吃越多,于是越長(zhǎng)越胖,這個(gè)道理相信大家都是懂的。

一個(gè)人的情緒,是會(huì)影響消化能力的。吃飯的時(shí)候講些不開(kāi)心的事,還會(huì)導(dǎo)致食物難以消化,這就驚呆你了吧!

10、餓了什么都吃

人極度饑餓時(shí),食欲尤其旺盛,什么都想吃能吃。但此時(shí)腸胃處在一個(gè)很虛弱的狀態(tài),大吃大喝只會(huì)造成食滯。

所以說(shuō),特別餓的時(shí)候,應(yīng)該先吃一些粥類(lèi)的流食,才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆?jié){和酸奶,這類(lèi)可能會(huì)引起消化問(wèn)題的東西。

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