男人的性功能對(duì)性生活的影響是非常巨大的，如果性功能出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，因此需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，那么男人性功能紊亂怎么調(diào)理？男人性功能紊亂怎么辦？男人性功能紊亂的危害有很大，下面就來(lái)詳細(xì)了解如何調(diào)理好吧。

1、性功能紊亂怎么調(diào)理

如果男性的性功能紊亂的話(huà)，需要從多方面進(jìn)行解決，日常要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，性生活一定不能過(guò)度，多吃有利于增強(qiáng)性功能的食物，平時(shí)要注意休息好，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等。

1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

慢跑或步行，著重鍛煉身體腰以下部分。注意性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”部位在腰、足！

2、適度的夫妻生活

相關(guān)人士介紹，越是適度的性生活越能促進(jìn)人體內(nèi)分泌功能，使下丘腦─垂體─腺的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)增強(qiáng)，促進(jìn)激素分泌。人體中控制活動(dòng)的神經(jīng)中樞在下丘腦，適度生活可以活躍該部位的功能，長(zhǎng)久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必回避人類(lèi)最基本與最正常的行為──性生活。當(dāng)然也要有所節(jié)制，性生活過(guò)頻可使勃起中樞等過(guò)于興奮而疲勞，易發(fā)生功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以后更要有所節(jié)制，不然易發(fā)生前列腺炎，還易發(fā)生前列腺肥大。

3、韭菜：男性的“起陽(yáng)草”

韭菜富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，韭菜能溫腎補(bǔ)虛，行氣活血，散淤解毒，調(diào)和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價(jià)值，比如可以降低血脂，緩解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌癥等。中醫(yī)講韭菜溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精的作用也很突出，因此在藥典上有“起陽(yáng)草”之稱(chēng)。

4、保證有足夠的睡眠

有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后就感覺(jué)全身精疲力盡，此時(shí)就不易產(chǎn)生興趣。如果勉強(qiáng)進(jìn)行，勢(shì)必會(huì)影響生活質(zhì)量。對(duì)于這些人，夫妻生活可安排在早晨醒來(lái)時(shí)。當(dāng)然剛醒來(lái)時(shí)，由于大腦皮層尚處于抑制狀態(tài)，不易引起興奮，要有較長(zhǎng)的準(zhǔn)備時(shí)間。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到高潮后的安撫，對(duì)丈夫來(lái)說(shuō)也得不到精后的短時(shí)睡眠，易出現(xiàn)疲勞。這是個(gè)缺點(diǎn)，所以可安排在休息日的早晨。夫妻生活后馬上長(zhǎng)時(shí)間入睡反而易引起次日疲乏感

5、養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習(xí)慣

白天是交感神經(jīng)興奮，晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應(yīng)夜間的植物神經(jīng)調(diào)配，有助于提高性功能，改善睡眠。務(wù)必記住，過(guò)熱、過(guò)冷的水會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，反而使神經(jīng)變得緊張，所以宜用38～39℃溫水慢慢洗澡，以消除緊張情緒！

2、快速提高性功能的方法

1、搓拿丁丁

仰臥，雙手掌相對(duì)，搓摩丁丁1—2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從丁丁的根部至龜頭反復(fù)拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至丁丁挺立為宜。

2、手指刺激

若是天天搭乘公交車(chē)上下班，在車(chē)上可以用食指鉤住車(chē)內(nèi)的扶手或吊環(huán)；也可以在閑暇時(shí)，兩手食指相勾，反復(fù)牽拉；或利用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽(yáng)”穴。刺激該穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效。而且這個(gè)方法不受場(chǎng)合、時(shí)間的限制，很便于實(shí)施。

3、魚(yú)際環(huán)推

仰臥，用右手大魚(yú)際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)运教?，再?gòu)年幠矣覀?cè)推回。天天推20—30次，時(shí)不時(shí)撥動(dòng)陰囊和丁丁，感覺(jué)到丁丁有興奮勃起最佳。

4、深搓強(qiáng)腎穴

站立，用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開(kāi)1。5寸處）約1分鐘，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?

5、雙掌推腹

仰臥，兩手重疊先沿上腹中線(xiàn)向下推摩至下腹部，重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針?lè)较虬茨Χ悄氈車(chē)?，并漸漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部。按摩2—3分鐘后，再按逆時(shí)針?lè)较?，用同樣的方法按摩腹?—3分鐘。