人體每天的活動(dòng)都需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)缺乏對(duì)身體會(huì)造成很多危害，人體需要營(yíng)養(yǎng)，而且還需要均衡的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也不要盲目，并不是說(shuō)營(yíng)養(yǎng)越多越好的，要注意均衡，而且要看自己是不是真的缺乏營(yíng)養(yǎng)，那么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的誤區(qū)有哪些？

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的誤區(qū)

誤區(qū)一：需要多的營(yíng)養(yǎng)就重要

從種類上來(lái)說(shuō)，我們需要40多種營(yíng)養(yǎng)素，有的量多一些，有的量少一些，有的是以克記的，有的是以微克記的。比如蛋白質(zhì)，普通人需要60—90克，重體力勞動(dòng)者需要上百克。鈣需要800—1000微克，鐵15—20毫克。但是不是我們需要量多的就重要，量少的就不重要呢？當(dāng)然不是，比如蛋白質(zhì)需要幾十克，它是我們身體重要的組成物質(zhì)，我們的免疫力需要蛋白的支持；而15毫克的鐵不足，同樣會(huì)形成缺鐵性貧血等，影響孩子的發(fā)育。

誤區(qū)二：營(yíng)養(yǎng)不是越多越好

“營(yíng)養(yǎng)”不能缺乏，但絕不是越多越好。還以蛋白質(zhì)為例來(lái)說(shuō)明“營(yíng)養(yǎng)”適量的重要性。生長(zhǎng)發(fā)育中的兒童如果攝入蛋白質(zhì)不夠，就會(huì)影響身高、體重以及智力等多方面的正常發(fā)育。因此許多人除了食物攝入蛋白質(zhì)以外，還吃一點(diǎn)蛋白粉等。

但實(shí)際上，蛋白并不是越多越好，吃多了就意味著浪費(fèi)，多余的蛋白會(huì)代謝出去。而且，攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)，體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解增多，由尿排出的含氮物質(zhì)也增多，會(huì)加重腎臟的負(fù)荷，加速骨骼中鈣的流失，增加患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)。

2、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的危害

1、肥胖

近年來(lái)人們的生活水平得到了很大的改善，肥胖者越來(lái)越多，尤其是小孩，去學(xué)?？纯矗蟛糠侄际切∨侄?，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的最明顯的癥狀就是肥胖，肥胖雖說(shuō)不是很大的問(wèn)題，但也是一種慢性疾病，需謹(jǐn)慎注意。

2、心血管疾病

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩最明顯的癥狀就是肥胖，肥胖者心包膜沉積了厚厚的脂肪層，影響心臟的收縮和舒張運(yùn)動(dòng)。肥胖者全身皮下脂肪增加，為了維持血液供應(yīng)，心臟必須排出更多的血液，而迫使心臟加強(qiáng)活動(dòng)，久而久之，可能導(dǎo)致心室肥厚，并可出現(xiàn)由于心臟自身血液供應(yīng)不足而發(fā)生的心絞痛，甚至心肌梗死。

3、糖尿病

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩加重了代謝負(fù)擔(dān)，易使空腹血糖升高，糖耐量降低，血液胰島素水平升高，久之必使胰腺由于負(fù)擔(dān)過(guò)重，而發(fā)生代償功能不足，出現(xiàn)糖尿病。據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，肥胖者比正常人糖尿病發(fā)病率高6~9倍。

4、脂肪肝

人體內(nèi)過(guò)多的糖分主要是通過(guò)轉(zhuǎn)化為肝糖原、肌糖原以及脂肪的形式進(jìn)行儲(chǔ)存，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致肝臟內(nèi)肝糖原嚴(yán)重升高，并且肝細(xì)胞之間的脂肪也大大增高，最終導(dǎo)致脂肪肝，嚴(yán)重影響肝臟的功能。

5、膽石癥

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不僅僅脂肪量較多，部分人是攝入過(guò)多的膽固醇引起，膽固醇的代謝的產(chǎn)物是膽汁酸、二氧化碳以及水，其中膽汁酸的量最多，這種成分過(guò)多便會(huì)增加膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

6、胰腺炎

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩嚴(yán)重的人還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)各個(gè)臟器都被脂肪覆蓋，胰腺內(nèi)也會(huì)堆積大量的脂肪嗎，胰腺內(nèi)也會(huì)被脂肪浸潤(rùn)，容易出現(xiàn)胰腺血管出現(xiàn)脂肪栓塞，引發(fā)胰腺炎。

7、性功能下降

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩必將引起肥胖，肥胖的人性功能會(huì)受到嚴(yán)重影響，男性表現(xiàn)為性行為表達(dá)水平降低和性活動(dòng)能力減弱，欲望望不高，有些甚至毫無(wú)欲望可言。女性表現(xiàn)欲望減退、月經(jīng)過(guò)少、閉經(jīng)或不育癥。

8、免疫力下降

人體對(duì)食物的需求量和吸收能力有限，過(guò)度的攝入能量會(huì)嚴(yán)重?fù)p害人的胃腸功能，降低人的免疫力，常見(jiàn)的頻繁感冒、久咳不愈、經(jīng)常吐瀉以及身體容易患濕疹等多與營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩有關(guān)。

9、增加妊娠風(fēng)險(xiǎn)

很多女性在懷孕期間一味的追求營(yíng)養(yǎng)，使得營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，這些孕婦大多都會(huì)出現(xiàn)血壓過(guò)高、胎兒過(guò)大等現(xiàn)象，這兩種現(xiàn)象都是妊娠風(fēng)險(xiǎn)的隱患，可引起妊娠高血壓和難產(chǎn)。

10、縮短壽命

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩最直接的就是導(dǎo)致體內(nèi)的能量代謝失衡，容易導(dǎo)致肥胖、高血脂癥、冠心病、糖尿病等多種慢性疾病，而這些疾病對(duì)長(zhǎng)壽和生活質(zhì)量有巨大的威脅。