不同的節(jié)氣,天氣有著不同的改變,人也要做出相應(yīng)的變化,天冷添衣,天熱減衣,人之常情,到了春分節(jié)氣的時(shí)候,春季正是過了一半,這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生需要尋找一些應(yīng)對(duì)春季的方法,那么春分節(jié)氣怎么樣生呢?春分節(jié)氣養(yǎng)生要怎么做呢?
春分時(shí)節(jié),容易犯春困,吃完午飯后尤其明顯,如何防春困呢?首先吃完午飯后,坐15分鐘,休息15分鐘后再散步20分鐘,然后再打個(gè)小盹,休息15分鐘;其次,晚上泡個(gè)熱水腳,睡前進(jìn)行5分鐘的冥想訓(xùn)練,有助于提高睡眠質(zhì)量,防止白天犯困。
春分節(jié)氣,萬物都已經(jīng)茁壯起來,包括細(xì)菌.所以此時(shí)是傳染病多發(fā)的時(shí)期。為7健康,注意環(huán)境衛(wèi)生是非常必要的。不管是室內(nèi)還是室外,一定要把不起眼的角落和陰暗死角的污垢潔掃干凈,可以經(jīng)常噴灑一些殺蟲刑。同時(shí)居室要保持干凈和空氣的流通,要保持空氣清新,可以在陽臺(tái)養(yǎng)一些花草。
春分前后“倒春寒”的氣候抑制了陽氣的生發(fā),形成“陽氣郁”的氣候與時(shí)空。在這段時(shí)間,人體內(nèi)容易內(nèi)熱太過,導(dǎo)致腹脹、便秘、咽干口渴。頭痛、目赤、耳鳴、睡眠不安,腫瘤多發(fā)等等。春分后,一直到小滿節(jié)氣,“氣郁”的狀態(tài)才能基本解除。所以春分之后不可睡懶覺,晚起床,以免抑制了體內(nèi)陽氣的生發(fā)。一日內(nèi),5點(diǎn)相當(dāng)于“驚蟄”,6點(diǎn)相當(dāng)于“春分”,起床最晚莫過6點(diǎn)。
由于春分天氣日漸暖和,但日夜溫差較大,而且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲,雨水較多,甚至陰雨連綿。此時(shí),要注意添減衣被,穿衣可以下厚上薄,注意下破及胸部保暖,最好能夠微微汗出,以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩抵抗力差,容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病,更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被。
潔面乳洗臉后,用純凈水泡米做的淘米水按摩皮膚3分鐘,再用溫水清洗,不僅更易去除臉部污垢,每天堅(jiān)持還可預(yù)防雀斑生長。
適度運(yùn)動(dòng)能保護(hù)免疫系統(tǒng)健康,降低感冒危險(xiǎn),但是鍛煉強(qiáng)度不要過大,否則得不償失。建議每周至少做5次中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑等。
多吃蔬菜,如西蘭花、菜花等,能提高免疫力。獼猴桃、橙子等酸味水果往往含維生素C比較多,能防止細(xì)胞癌變和細(xì)胞衰老,增強(qiáng)身體抵抗力。
病毒可以存活2~8小時(shí),因此感冒和流感很容易傳染,碰到門把手、桌子時(shí)就可能被傳染。抵御感冒病毒,最有效的就是勤洗手,同時(shí)要注意,不要用手摸眼睛、鼻子、臉。
天冷的時(shí)候,商場(chǎng)、電影院里總是人滿為患,如果總是去這些地方,無疑增加了感冒幾率。人多、通風(fēng)又不太好的地方,病毒濃度最高,建議盡量去通風(fēng)好的地方,回來后用清水漱口,家里每天都要開窗換氣。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起