幾乎每一個女性都是會經(jīng)歷更年期,而且更年期對于很多人來說是比較難熬的一個階段,更年期就意味著自己的身體在逐漸走向衰老,很多人會發(fā)現(xiàn)自己這時候脾氣會變得很暴躁,而且經(jīng)常會有抑郁的情況出現(xiàn),那更年期女性易患什么疾???更年期女性會抑郁癥嗎?。
1、更年期的憂郁癥
它是更年期精神障礙比較常見的一種疾病,如果心里調(diào)節(jié)不好,容易引起自殺等比較嚴(yán)重的后果?;颊咦畛R姷谋憩F(xiàn)為無故憂傷、反應(yīng)遲鈍、心灰意懶、悲觀絕望等,常有輕生念頭。
有的患者還會表現(xiàn)為性格內(nèi)向,對自身疾病過分關(guān)注,導(dǎo)致精神過度緊張,出現(xiàn)失眠健忘、注意力不集中、胸悶心悸、食欲不振等軀體癥狀。這些軀體癥狀又反過來加重了患者的悲觀情緒,導(dǎo)致抑郁情緒加重,形成惡性循環(huán)。
2、更年期的偏執(zhí)狀態(tài)
患者主要表現(xiàn)為容易嫉妒、自疑等妄想癥狀,嚴(yán)重的影響工作和一些人際關(guān)系,給患者帶來比較大的困擾。
甚至還會出現(xiàn)幻視、幻聽等幻覺癥狀?;颊咄氲膬?nèi)容一般比較固定,比較現(xiàn)實,結(jié)構(gòu)也比較簡單;妄想的對象多為周圍人。這種狀態(tài)一般持續(xù)時間比較長,病情受周圍環(huán)境影響而波動,預(yù)后較差。
3、更年期人格障礙
它主要是受軀體和精神兩方面的困擾而使患者在人格上發(fā)生比較大的轉(zhuǎn)變,形成一種特有的模式。主要表現(xiàn)為對環(huán)境適應(yīng)不良、常與人發(fā)生沖突等,給自己和親友帶來極大的影響。
它一般是更年期偏執(zhí)障礙長期發(fā)展的結(jié)果,與普通的性格轉(zhuǎn)變不同,雖然也表現(xiàn)為性格上的改變,但屬于精神疾病的范疇,預(yù)后較差。
1、正確宣泄不良情緒
將心中的不愉快告訴你的朋友、家人或同事,以便得到他們的理解、開導(dǎo)和安慰,而非鬧情緒、發(fā)脾氣甚至摔東西。
2、逸結(jié)合勤鍛煉
更年期的女性除了要有科學(xué)的生活方式,還要同時拓展自己的興趣愛好,如讀書、寫字、聽音樂、畫畫等。另外,抽空外出旅游,多運動,散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。
3、心理調(diào)節(jié)
人到更年期精神情緒都變得非常敏感,有時會因為很小的我們無法理解的點就生氣甚至情緒崩潰,這時候周圍的人要更加理解體諒他,不要跟患者爭執(zhí)吵鬧,否則會使情況更糟。
平時要盡量保持平和心態(tài),并且要理解、接受更年期是人生的一個階段,不要太緊張有太多顧慮,最好是對參加一些文娛活動,做自己喜歡的事,陶冶心情。
4、良好作息
進入更年期的人要注意自己的休息時間,不要熬夜,保持良好的睡眠,如果經(jīng)常半夜不睡,會使身體陰血虧損,虛火內(nèi)積,會促進衰老的,相反好的睡眠可以消除一天的疲勞,是身心愉悅。在夜晚進入深度睡眠后,身體會自動調(diào)節(jié)生理機能平衡以及神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,有規(guī)律的作息有利于改善更年期狀況。
5、飲食調(diào)理
進入更年期的人要合理控制飲食,注意營養(yǎng)搭配、粗細(xì)搭配。
除此之外,更年期的人如果沒有食欲,感覺疲憊乏力,心情焦躁,可以食用麻婆豆腐,因為豆腐具有清熱解毒、生津潤燥的功能,而且這道菜還可以增加食欲。
主要做法就是將嫩豆腐切塊,用中火將油燒到六成熱,然后加肉末炒,之后加入豆瓣醬、姜末、蒜末、辣椒,炒一會后再加肉湯、食鹽、黃酒,在加入豆腐塊,用小火燒,最后加生粉勾芡,撒上花椒就可以了。
1、禁食發(fā)物。如魚類、蝦、蟹、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等,食后會加重陰部的瘙癢和炎癥。
2、酸澀收斂之品,易導(dǎo)致瘀氣滯血,應(yīng)予避免。辛溫發(fā)散,利于行通,可食:但不宜過多,因辛辣刺激過甚,疼痛亦會加重。
3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的話,可先將菠菜在熱水里焯一下,使部分草酸溶于水里,然后再撈出食用,這樣人體就可減少一些草酸的攝入。
4、忌吃油膩熏炸之物,忌吃煙酒、公雞、羊肉等溫?zé)岚l(fā)病之物。
5、避免吃油炸、油膩的食物。如油條、奶油、黃油、巧克力等,這些食物有助濕增熱的作用,會增加白帶的分泌量,不利于病情的治療。
6、戒煙戒酒。煙酒刺激性很強,會加重炎癥。
這些飲食上的注意事項,希望朋友們能夠盡量做到。另外,保持一個積極樂觀的心態(tài)是非常重要的。好的精神狀態(tài)會給整個身體機能起到積極的影響,從而幫助調(diào)整生理狀態(tài),使大家盡量平穩(wěn)度過更年期。
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