我們每天都會吃很多食物，生活中食物的種類很多，不同的食物有不同的性味，有些食物會對人造成傷害，也有些食物吃了對人有好處，下面，我們一起來看看，女性朋友吃什么比較好，女性吃什么能保養(yǎng)身體，希望每個女人擁有一個健康的身體。

1、女性吃什么好

不要過多攝入脂肪

為了能夠保持好身材，那么女性在飲食方面更加應該多多控制!女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，這是保持好身材的一個重要筆秘訣。在日常生活中飲食盡量吃的營養(yǎng)健康，低熱量高營養(yǎng)的食物最佳，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%，因為脂肪攝入過多，這很容易造成身體肥胖，影響其身體健康，大大的減弱工作效率。

脾胃不強，火氣很大，滿臉痘痘的女性

為了解決臉部的肌膚問題，我們不妨從飲食方面多多下點功夫。有限的食材制作出無限的美味，這對于女性來說，這可是一個很好的方法哦!土茯苓老龜湯：清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，在烹制的過程中一定要多多用心哦!

失眠、膚色暗淡的女性

蟲草老龜湯：冬蟲夏草與老龜一起飲用，這些食材都是營養(yǎng)的食材，有很好的保健效果，把這幾種食材一起搭配制作出來的美味，功效很是強大哦!具有健脾、安神、美白皮膚的功效，特別適合那些白領女士們每天飲用哦!

壓力性頭痛的女性

白領女性們的壓力很大，工作壓力、生活壓力的雙重打擊，這會讓女性備受打擊，而最佳的飲食方法能夠治療哦!天麻乳鴿湯：天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，乳鴿的營養(yǎng)價值十分高。其這道美味口感滑嫩，對于那些用腦過度的女性們來說，這可是一個很不錯的選擇哦!

2、女人保健補腎食物

1、阿膠：用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

2、黑芝麻：補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。

3、龍眼干：用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

4、當歸：用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

5、黑豆：當女性朋友出現腎虧，并且導致月經量非常少的時候，甚至患有一些慢性的腎臟疾病，并且伴有蛋白尿的癥狀的時候，可以適當的多加食用。

通過本文的詳細介紹，女性朋友們是否已經了解可以保健補腎的食物有哪些?通過以上的介紹，相信大家都有一些了解了!其實這些食物在生活中都是比較普遍的，到處都可以買到，希望本文可以給你一些幫助!