乳房是女性重要的器官，乳房狀態(tài)不僅與健康息息相關(guān)，也影響到體型的美觀。近年來(lái)，很多年輕的未婚女性患上乳腺疾病的人數(shù)在增多，使得人們開(kāi)始重視自己的乳房健康了，那么，女人怎么保養(yǎng)乳房好？保養(yǎng)乳房有6個(gè)訣竅，下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來(lái)看看。

1、保養(yǎng)乳房的6措施

1.保養(yǎng)乳房加強(qiáng)健美體育鍛煉

女性朋友可以學(xué)跳健美操、韻律操或迪斯科，這些健身操和舞蹈有鍛煉上肢和胸部的作用，同時(shí)有預(yù)防駝背的功效，不僅能增加運(yùn)動(dòng)量，還有助塑身調(diào)整體型，讓女性外表更健美。

2.保養(yǎng)乳房糾正不良生活習(xí)慣

日常生活中女性朋友要注意避免擠壓乳房，當(dāng)乳房受到外力擠壓，乳房?jī)?nèi)部的軟組織很容易會(huì)受到挫傷，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)改變?nèi)榉康男螤睿踔脸霈F(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象。在乳罩的選擇上也要注意，不要為了美觀選擇過(guò)緊的乳罩，要選擇松緊、大小適中的，特別是哺乳期的女性，適合的乳罩有更好的提托效果，也能預(yù)防乳房下垂。

3.保養(yǎng)乳房正?；橛?

正?；橛龑?duì)乳房健康也有很多好處，產(chǎn)后哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發(fā)病率。

4.保養(yǎng)乳房重視調(diào)達(dá)情志

精神壓力與疾病的發(fā)生也有很大的關(guān)系，日常工作生活中保持樂(lè)觀開(kāi)朗，學(xué)會(huì)緩解壓力對(duì)預(yù)防女性常見(jiàn)疾病，如月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等有很好的幫助。

5.保養(yǎng)乳房要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

充足的營(yíng)養(yǎng)對(duì)保養(yǎng)乳房也很重要，乳房健康需要適當(dāng)?shù)卦黾右恍﹦?dòng)物蛋白和脂肪的攝入。有些女性朋友為了減肥往往會(huì)選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習(xí)慣對(duì)乳房健康是不利的。想要獲得豐滿(mǎn)的乳房，適量的高蛋白及動(dòng)物脂肪的飲食也非常重要。

6.保養(yǎng)乳房堅(jiān)持乳房按摩

乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液循環(huán)，促進(jìn)乳房和乳頭平滑肌的發(fā)育，同時(shí)還有助預(yù)防乳頭凹陷。按摩乳房時(shí)最好順著乳腺組織的方向按摩，這樣效果會(huì)更好。

2、傷害乳房壞習(xí)慣

1、挑選不適當(dāng)?shù)膬?nèi)衣

鏤空?qǐng)D案等內(nèi)衣的點(diǎn)綴無(wú)疑會(huì)讓女性“艷光四射”，然而，過(guò)多的蕾絲或尼龍材質(zhì)容易引起皮膚過(guò)敏，脫落的細(xì)小線頭甚至?xí)M(jìn)入乳頭突起，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。同樣，束身內(nèi)衣就像給乳房“上刑”，久而久之，會(huì)造成乳房的血運(yùn)不暢和壓迫性疼痛，甚至導(dǎo)致乳腺增生性疾病。

2、人工流產(chǎn)、濫用避孕藥

有統(tǒng)計(jì)資料顯示，乳腺疾病由人工流產(chǎn)誘發(fā)的占40%左右。專(zhuān)家表示，人工流產(chǎn)是強(qiáng)行中斷妊娠的生理變化過(guò)程，這時(shí)，女性體內(nèi)激素水平驟然下降，乳腺剛開(kāi)始發(fā)育，就被急促中斷，導(dǎo)致乳房復(fù)原不完全，容易誘發(fā)乳腺小葉增生。而個(gè)別避孕藥的激素成分也會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問(wèn)題。

3、粗暴性生活

女人的乳房其實(shí)很嬌氣，一次富有快樂(lè)的同房就容易使它受傷。美國(guó)同房專(zhuān)家曾指出，在性生活中，如果男性行為過(guò)激甚至粗暴，不僅會(huì)使女可愛(ài)到不適，還會(huì)削弱其性興奮程度。而較長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，還可能影響乳房的血液循環(huán)。所以，那些陷入快樂(lè)的男性，一定記得在同房過(guò)程中保護(hù)女伴的乳房。

4、高熱量食物

專(zhuān)家表示，巧克力、冰激凌等高熱量的美食，不但讓人身材發(fā)胖，還會(huì)傷害乳房，導(dǎo)致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，發(fā)病年齡以30-50歲居多。

5、壓力

工作壓力大的女性容易內(nèi)分泌失調(diào)，而乳房周?chē)椴剂馨徒M織，當(dāng)代謝失調(diào)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致毒素堆積，導(dǎo)致乳腺疾病。

6、吸煙、喝酒

再?zèng)]什么比尼古丁、酒精更傷害女性身體的了!如果女人常在香煙、酒精中尋找快感，就應(yīng)隨時(shí)警惕乳腺癌的發(fā)生。有資料表示，吸煙史超過(guò)10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上。