現(xiàn)代社會(huì)的信息科技不斷發(fā)展，人們也越來(lái)越依賴電子產(chǎn)品，白領(lǐng)上班族們每天的工作都是借助電腦來(lái)完成的，電腦職業(yè)病也成了常見(jiàn)的病癥，電腦職業(yè)病主要指的是由于長(zhǎng)期使用電腦，人的手腕，眼睛和手都出現(xiàn)了功能性的損傷，那么，電腦職業(yè)病的病因是什么？怎樣有效預(yù)防電腦職業(yè)病。

1、電腦病病因及預(yù)防

電腦職業(yè)病形成主因：

1、員工在使用電腦時(shí)忽略正確姿勢(shì)；

2、辦公室的設(shè)計(jì)欠佳，例如鍵盤擺放位置過(guò)高或過(guò)低，鼠標(biāo)的位置不對(duì)；

3、工作時(shí)間太長(zhǎng)，缺乏休息，令身體過(guò)于疲勞。

影響的部位及癥狀：

1、頸部及腰背

頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)常有聲響，容易“僵頸”。

感到有硬塊及壓痛感。

局部有刺痛感。

嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛、視力模糊、注意力減退，上肢有麻痹及疼痛等神經(jīng)受壓現(xiàn)象。

2、腱鞘炎

長(zhǎng)期使用鍵盤或移動(dòng)鼠標(biāo)，手指不停地在鍵盤上滑動(dòng)或者打字，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)同一動(dòng)作以及磨擦，引起腱鞘厚化和發(fā)炎，這就是腱鞘炎。手指盤受厚化的腱鞘壓迫，一活動(dòng)就引起劇痛及局部出現(xiàn)腫脹。

3、腕管綜合癥

鍵盤的設(shè)計(jì)常讓用戶將手腕向上提起才能使用，但這個(gè)部分會(huì)令腕管變得狹窄，如長(zhǎng)期下去，加上手部的屈指筋腱不斷在腕管內(nèi)滑動(dòng)，容易引起腕管綜合癥、手部神經(jīng)線及血管受壓，引致手部容易麻痹甚至肌肉萎縮。

4、下肢

文職人員大多數(shù)坐著工作，但如果坐著的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，加上桌底的空間過(guò)窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不循環(huán)，雙足容易麻痹。而長(zhǎng)期交疊雙足，可引致盤骨韌帶過(guò)于疲勞而造成拉傷。www.ff70.com

保護(hù)措施：

一、改善工作環(huán)境

1、腰背保健

辦公室椅子最好選擇有背靠、油壓及有滾軸設(shè)計(jì)。

椅子有背靠，如坐位太深，可加上背墊承托腰背，令腰背保持正常的弧度，減低脊椎及肌肉所承受的壓力。

椅子有油壓設(shè)計(jì)，可以調(diào)校座位的高度，令雙腳可平放地面。

而椅子有滾軸設(shè)計(jì)，可以坐著調(diào)校身體扭動(dòng)的角度，藉此減少腰部勞損。

2、鼠標(biāo)及鍵盤

鍵盤及鼠標(biāo)的高度要適中，鍵盤擺放的高度應(yīng)以手肘屈曲約在80～100度。

鼠標(biāo)放置的高度應(yīng)與鍵盤一致，對(duì)于習(xí)慣使用右手的人士，鼠標(biāo)便應(yīng)放在鍵盤的右側(cè)。

長(zhǎng)時(shí)間使用鍵盤及鼠標(biāo)，易誘發(fā)腱鞘炎，這時(shí)可在鍵盤前加上腕墊或用毛巾自制腕墊，如此能承托手腕及減少手腕上提的高度。

鼠標(biāo)位置也可用毛巾做墊子。

3、電腦屏幕

屏幕應(yīng)調(diào)校至向上傾斜約15度，坐好后，屏幕上的第一行字就與眼睛成水平角度。

屏幕不要面向窗戶，最少與窗戶成90度角，減少陽(yáng)光的折射。

在屏幕上加上過(guò)濾鏡，以減少輻射及靜電。

為使視線與屏幕平衡，避免頭部經(jīng)常垂下及頸部重復(fù)動(dòng)作，可加上文件夾，但注意文件夾應(yīng)能隨意轉(zhuǎn)換位置，以避免頭部長(zhǎng)時(shí)間扭向一邊，引起肌肉過(guò)勞。

二、堅(jiān)持做保健運(yùn)動(dòng)

以下介紹的保健運(yùn)動(dòng)每日分上、下午做，上午及下午各做1～2次。

1、頸部松弛運(yùn)動(dòng)

人坐下，眼前望，頭向前，頭部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度大但動(dòng)作要慢，不要打圈，停4秒，重復(fù)8～10次。

頭部向上，望向天花板，然后，下巴向下，緊貼心口，保持4秒，重復(fù)8～10次。

2、腰骨

雙手放在椅背或兩旁，上身挺后，做上身向后的動(dòng)作，做10～15次，令腰部不易緊硬。

3、抱膝

坐著，雙腳平放，左右輪流抱膝，停4秒，每腳各做10～15次。

4、腳部運(yùn)動(dòng)，可令腳部肌肉血液循環(huán)

人坐下，雙腳平放，腳尖用力向下蹬起兩邊足踝，停4秒，然后放下；再以腳板作支撐，做腳尖向上的動(dòng)作，停4秒，重復(fù)10～15次。

5、手腕運(yùn)動(dòng)

分左右手做，以左手將右手的手指和手腕拉后，然后慢慢的伸直手肘，直至手腕的前方感到拉緊為止，保持4秒，每只手做8～10次。

2、電腦族生活注意項(xiàng)

一、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：經(jīng)常使用電腦的人，最好不要一邊使用電腦一邊吃東西，更不要在電腦桌旁吃飯。因?yàn)檫@些不良的生活習(xí)慣很容易引起消化不良反應(yīng)或胃炎。無(wú)論是自用的還是公用的電腦鍵盤，都會(huì)大量的細(xì)菌存在，使用過(guò)后最好認(rèn)真仔細(xì)地清洗雙手。

二、及時(shí)清潔皮膚：電腦顯示器表面存在著大量的靜電，使集聚的灰塵污染到裸露的皮膚上，容易引發(fā)斑疹、色素沉著，甚至?xí)T發(fā)皮膚病變。因此，每次使用完電腦后，要養(yǎng)成用完電腦洗臉的好習(xí)慣，把臉部和手部及裸露在外的皮膚清潔干凈。

三、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：經(jīng)常使用電腦的人，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)就會(huì)被消耗掉，這種視紫紅質(zhì)成分主要是由維生素A合成的。應(yīng)該多食用胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充維生素A和蛋白質(zhì)的缺失。用電腦時(shí)多飲用茶水，因?yàn)椴枞~的功效與作用可是有很多，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有抵抗放射性物質(zhì)的功效。

四、正確的坐姿：使用電腦時(shí)只有坐姿正確才能舒適健康。最好將電腦顯示器中心位置安裝在與使用者胸部同一平行線上，與電腦的距離最好保持在40－50厘米，選擇能調(diào)節(jié)的椅子最佳。使用電腦一段時(shí)間，最好起身活動(dòng)活動(dòng)，經(jīng)常眨眨眼睛，這樣能起到調(diào)節(jié)和改善視力的功效。

五、講究工作環(huán)境：電腦工作室的光線最好要適宜，不能過(guò)亮或過(guò)暗。一定要保持室內(nèi)的清潔，定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，經(jīng)常對(duì)電腦空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量。

六、注意勞逸結(jié)合：連續(xù)使用1個(gè)小時(shí)左右的電腦，最好休息10分鐘，多活動(dòng)活動(dòng)頭部或腰部，以免頸椎腰椎受損。

七、保護(hù)視力：要想保護(hù)好視力，除了適當(dāng)?shù)男菹⑼?，還要注意補(bǔ)充富含維生素A的食物，利用休息的時(shí)候目視前方，經(jīng)常做一下眼保健操。