現(xiàn)在的退安琪真是炎熱的時(shí)候,并且夏天白天很長(zhǎng)夜很短,總是感覺(jué)睡不夠,所以很多人在吃完午飯以后會(huì)選擇午休一下,打個(gè)盹,這也是很好的習(xí)慣,但是對(duì)于午休姿勢(shì)卻不太了解,那么,趴在桌上睡覺(jué)對(duì)身體有哪些危害?怎樣的午睡姿勢(shì)對(duì)身體比較好。
悶熱的天氣加上剛吃飽飯,中午就容易犯困,不少人會(huì)趁著午休時(shí)間趴在桌上睡一會(huì)。殊不知,不恰當(dāng)?shù)奈缢藙?shì),不僅讓手腳受罪,還可能導(dǎo)致青光眼。
趴在桌上睡覺(jué),胳膊有時(shí)會(huì)壓住眼睛,醒后就會(huì)出現(xiàn)短暫視力模糊。這是因?yàn)閴浩鹊搅搜矍?,造成眼壓過(guò)高。如果長(zhǎng)此以往,還有可能形成青光眼。
專家認(rèn)為,趴在桌上睡覺(jué)對(duì)身體還有幾點(diǎn)危害:首先,熟睡時(shí),全身基礎(chǔ)代謝減慢,體溫調(diào)節(jié)功能下降,導(dǎo)致抵抗力降低。如果保暖不當(dāng),還會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。
其次,即使胳臂沒(méi)有壓迫眼睛,頭部長(zhǎng)時(shí)間枕在手臂上,導(dǎo)致局部的血液循環(huán)受阻,會(huì)出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。
因此建議,午睡最好躺著睡。如果條件不允許,可以在辦公室里備一個(gè)頸枕,背靠在椅子上睡。此時(shí),頸椎也能處于跟躺著睡覺(jué)時(shí)一樣自然、放松的狀態(tài)。
1、充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿,原則是不壓迫內(nèi)臟器官,這樣才有利于休息,像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿,這對(duì)身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上,若條件不允許,可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕,午睡時(shí)套在脖子上,再找一個(gè)有靠背的椅子,放松地坐著便可享受午睡了。
2、備上毯子以保暖
不要以為午睡時(shí)間短,而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張,汗孔張大,保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒,除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺(jué),還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。
3、午餐后不能立刻午睡
中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是爭(zhēng)分奪秒的,所以有些白領(lǐng)一吃完午餐,就馬上躺下午睡。這樣是不可取的,只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)明顯下降,易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘,再午睡。還有,建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
4、醒后要有緩沖時(shí)間
一般午睡后,人在初醒時(shí)會(huì)有些許恍惚感,此時(shí)不要著急馬上工作,尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。
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