在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，每天的一日三餐是必不可少的，這也是保證我們身體所需營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵，有一些女性朋友們?cè)诓蛷d吃飯的時(shí)候喜歡在飯后來(lái)一些甜點(diǎn)或者水果，殊不知這樣不僅對(duì)身體沒(méi)有益處，還會(huì)給自己的腸胃增加負(fù)擔(dān)，小編在這里提醒女性朋友們，其實(shí)在我們吃完飯以后有一些事情是不能做的，它會(huì)影響我們的的身體健康。那么女性飯后不能做哪些事情？女性飯后不宜做的事情是什么？

一、飯后不宜行為

1、水果飯后馬上吃，變身甜蜜殺手

脂肪、糖和蛋白質(zhì)是我們?cè)谌粘Ｊ澄镏械闹饕煞?，?jù)研究，它們?cè)谖咐锏臏魰r(shí)間分別是：糖類(lèi)<蛋白質(zhì)<脂肪。

水果的主要成分是果糖，當(dāng)你在吃飯后馬上進(jìn)食水果，其他食物中消化較慢的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響水果中消化較快的果糖。水果在胃內(nèi)的高溫下產(chǎn)生腐敗變化，容易出現(xiàn)脹氣、胃灼熱、消化不良等癥狀。

小貼士：水果中的許多成分均是水溶性的，在飯后1～3小時(shí)后進(jìn)食，有利于身體營(yíng)養(yǎng)的吸收。其中，吃一些富含維生素C的桔子、檸檬，益處多多，可以有效抑制熟食制品中亞硝酸鈉的合成。

2、飯后馬上大量喝茶，嚴(yán)重影響消化功能

在飯后馬上大量喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，會(huì)沖淡胃分泌的消化液，影響食物的正常消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸，會(huì)使胃中未來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì)，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。

更可怕的是，根據(jù)權(quán)威調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，飯后馬上飲用約15克干茶葉沖泡的茶，會(huì)使食物中鐵的吸收率降低約50%，長(zhǎng)此以往，嚴(yán)重影響人的消化功能，甚至可能引起缺鐵性貧血。

3、飯后馬上松褲帶，松出胃負(fù)擔(dān)

飯后馬上松褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患上胃下垂等疾病。

同時(shí)，吃飯吃到覺(jué)得褲帶肋得難受，就證明吃撐了，這樣會(huì)使食物在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法消化，破壞了胃部的正常運(yùn)動(dòng)規(guī)律。經(jīng)常吃撐容易導(dǎo)致腹脹、惡心，甚至嘔吐等現(xiàn)象，長(zhǎng)期以往，可能引發(fā)胃炎、功能性消化不良等問(wèn)題。因此，推薦吃飯吃到七分飽為宜。

二、飯后宜做良好行為

1、飯后站立塑美體

女人們?nèi)绻胍谶M(jìn)餐后緩解飽腹感，其實(shí)有一個(gè)方法，那就是保持站立半小時(shí)。

當(dāng)人站著的時(shí)候，比起坐著和躺著消耗的熱量，要多出約5倍或以上。而且，飯后站立也有助于讓食物均勻消化，有效防止脂肪堆積于腹部。

2、飯后欣賞音樂(lè)

音樂(lè)不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話(huà)叫：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食?！倍兰乙灿小捌⑴K聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。實(shí)際上，這兩句話(huà)說(shuō)的都是一個(gè)意思――音樂(lè)能夠幫助消化。

柔和輕快的音樂(lè)，乃至賞心悅目加環(huán)境,都可以作為一種良性刺激而通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂(lè),對(duì)人體大有裨益。——偉大的音樂(lè)啊，簡(jiǎn)直無(wú)所不能。

3、飯后摩腹

飯后以熱手輕輕摩腹,手法從上至下,從左到右,或以順時(shí)針?lè)较?用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩,能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán),加強(qiáng)胃腸消化功能。

4、飯后緩行

飯后緩步行,對(duì)食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行?通俗點(diǎn)講就是散步，更通俗地講就是慢慢走，這個(gè)就不用教了吧?

5、飯后漱口

飯后漱口能及時(shí)清除存留口中的食物殘?jiān)，F(xiàn)在非常不提倡飯后立即刷牙哦，據(jù)說(shuō)會(huì)破壞牙齒表面的保護(hù)層。所以也有牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過(guò)程。

以上那些飯后不良習(xí)慣，女性朋友們一定要摒棄。不但影響你的健康，還會(huì)導(dǎo)致身材變形發(fā)胖哦。另外，小編提醒各位，飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，小心胃下垂。