相信有很大一部分的女性朋友們都是非常怕衰老的,也會(huì)有很多的女性朋友們想盡各種辦法來(lái)延緩自己的衰老癥狀,有一些女性朋友們會(huì)去美容院進(jìn)去護(hù)膚,有一些女性朋友們會(huì)通過(guò)養(yǎng)生的方法來(lái)進(jìn)行延緩衰老,但是不管是哪一種延緩衰老的方法,也都應(yīng)該注意在平時(shí)日常生活中的一些壞習(xí)慣,如果不注意這些日常的壞習(xí)慣,及時(shí)通過(guò)護(hù)膚和養(yǎng)生來(lái)延緩衰老也是徒勞。那么哪些習(xí)慣會(huì)加速女性衰老?怎么緩解女性衰老?
1、彎腰駝背
習(xí)慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉比較不發(fā)達(dá)。如果這個(gè)狀態(tài)不改善的話,女性的背骨的骨密度會(huì)急遽降低,甚至有可能導(dǎo)致背骨變形。同時(shí),支持肩前肌肉的大胸筋也會(huì)衰退,導(dǎo)致胸下垂、骨骼不正或臉部變形。
建議:首先,將肩膀往背骨的方向挺胸,然后再做肌肉鍛煉,平常生活中也注意長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)姿勢(shì)。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)流汗是健康的,但是如果做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),有可能會(huì)加速老化。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)下,筋肉的酸素消費(fèi)量增加,呼吸變淺。身體為了運(yùn)送酸素給筋肉,呼吸量和血流量就必須增加。但是,身體內(nèi)的酸素是“活性酸素”,含有簡(jiǎn)單地讓身體變酸化的物質(zhì)。體內(nèi)中如果累積酸化物質(zhì),就會(huì)提早老化提前衰老。
3、每天苦著臉
有些人天生不愛笑,臉上很少有表情。相比愛笑的人,他們面部肌膚的新陳代謝緩慢。并且由于皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng),臉上容易出現(xiàn)暗沉、色斑、粉刺等皮膚問(wèn)題,相比愛笑的人更容易出現(xiàn)皺紋。
建議:每天保持微笑,學(xué)會(huì)感恩,不但可以帶來(lái)好心情,還能延緩身心衰老。
4、不愛動(dòng)
由于工作壓力過(guò)大,現(xiàn)代人越來(lái)越不愛動(dòng)了?;氐郊揖褪翘稍谏嘲l(fā)上看電視。運(yùn)動(dòng)太少不但會(huì)使人變胖變懶,長(zhǎng)期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病,甚至還會(huì)增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)順暢,使機(jī)體活動(dòng)張弛適度,從而潤(rùn)滑皮膚、延緩衰老。
建議:隨時(shí)隨地的運(yùn)動(dòng),如在家里做一些腿部伸展、仰臥起坐,有利于下肢血液的回流。同時(shí),久坐的辦公一族每隔一兩個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)一會(huì)兒,晚飯后可以進(jìn)行散步等。
5、口渴了才喝水
科學(xué)研究表明,渴了才喝水,會(huì)加速衰老的進(jìn)程。因?yàn)槿梭w的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的,人體缺水容易損害腎臟和肝臟,還會(huì)增高血液黏稠度,影響血液循環(huán)。成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中約1500~2000毫升來(lái)源于直接飲水,余下的則從食物中攝取。
建議:為了避免缺水,不管是否口渴,每天都要喝水,每次約250毫升。溫開水最佳。另外,盡量不要喝含高糖和咖啡因的飲料。
建議:盡量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運(yùn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在1-2個(gè)小時(shí)為宜。
1、受寒易生病,穿著不要太暴露
俗話說(shuō):“十病九寒”。在中醫(yī)臨床中,寒是導(dǎo)致生病的重要原因之一。天冷時(shí)有許多女性為了追求美而穿得過(guò)少,不注重腰腹部和足部的保暖,導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi),加重腎的負(fù)荷,進(jìn)而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作,不能因?yàn)槊利惗鴤】怠?
推薦:平時(shí)要少穿露臍裝和低腰褲;可在睡前2小時(shí)進(jìn)行20-50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng),如慢跑、快速走、一般性體操,使身體發(fā)熱;睡前用熱水泡腳,并按摩,使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大。
2、女人血虛造成衰老,補(bǔ)血是關(guān)鍵
不少女性都出現(xiàn)過(guò)面色慘白或萎黃的情況,尤其在經(jīng)期后更為明顯,這大多是由血虛引起的。
血虛也是造成女性衰老的原因之一,通常表現(xiàn)為舌苔比較薄、白,經(jīng)血顏色會(huì)比較淡、稀,而且在平常會(huì)感到疲倦、頭暈。因此,女人想要抗衰老,先要補(bǔ)血養(yǎng)血。
體寒是冬季的大忌,要做好保暖
3、腎虧或因太過(guò)疲勞,多吃補(bǔ)腎食物
中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”,也是女人美麗與健康的發(fā)源地。不少女性都會(huì)受困于“黃而晦暗的臉色、早起后浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀發(fā)”等一系列衰老的問(wèn)題,這通常是由腎氣不足引起的。補(bǔ)腎氣能幫助黑色素代謝,讓膚質(zhì)更顯粉嫩。
此外,腎氣不足大多是因?yàn)樘^(guò)疲累引起的,如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好,就應(yīng)該檢查一下是否腎虛。
推薦:平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物,像黑芝麻糊、何首烏、栗子等,還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用六味地黃丸。
4、養(yǎng)心是關(guān)鍵
除了以上三點(diǎn),對(duì)于女性來(lái)說(shuō),養(yǎng)心也非常關(guān)鍵。由于在生活及工作中的壓力過(guò)大,不少女性會(huì)經(jīng)常心情不好,甚至每天都會(huì)擺出“苦瓜臉”。殊不知,心情不好會(huì)讓自己衰老得更快,會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)、臉上干枯無(wú)華,甚至出現(xiàn)皺紋。情緒穩(wěn)定對(duì)于內(nèi)分泌平衡十分重要,只有想開了、放平和,女人才能“由內(nèi)而外地美麗”。因此當(dāng)壓力過(guò)大、心情不好時(shí),一定要學(xué)會(huì)釋放情緒,一場(chǎng)旅行、一次談心都可以放松心情。
5、睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣血
頭和腳一直是保健的重要部位,對(duì)女性來(lái)說(shuō)更是如此。睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣生血,長(zhǎng)期堅(jiān)持,對(duì)女性養(yǎng)生大有裨益。
每天睡前搓腳,可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽(yáng)狀態(tài)的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘,然后左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,達(dá)到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳,用左手沿腳心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時(shí)要活動(dòng)腳趾,大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路,多活動(dòng)大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲。搓腳后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài),體溫稍有升高,別用冷水洗腳。
以上內(nèi)容介紹的就是生活中的一些壞習(xí)慣加速女性容顏衰老,希望女性朋友有所了解,青春美麗的容顏能讓女性更具有女性的獨(dú)特魅力,更能吸引異性的關(guān)注,所以我們要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,每天保持充足的睡眠質(zhì)量和愉悅的心情,這樣容顏才會(huì)更年輕,生活才會(huì)更有意義。
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