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哪些食物會引發(fā)痛經?容易引起痛經的食物有哪些?[圖]

大眾健康網 2019-11-25 18:13 痛經經期月經

很多女性都有痛經的癥狀,不同的人痛經程度有所不同,痛經是令女性煩惱的,身體會間歇性的疼痛,有時候甚至疼的不想走路,需要多休息調理,飲食對月經也有影響,有些食物可能會加重痛經,那么哪些食物會引發(fā)痛經?容易引起痛經的食物有哪些?

哪些食物會引發(fā)痛經?容易引起痛經的食物有哪些?(1)

1、引發(fā)痛經的食物

1、糖:

糖會消耗身體內維生素B與礦物質,并使人的腸胃更愛吃醣類食物。

2、酒:

酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

3、乳酪類食物:

乳酪是痛經的禍源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。

4、高脂食品:

牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。

5、寒性食物:

比如水產、某些蔬菜如苦瓜、黃瓜、竹筍等!

6、田螺:

田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

2、緩解痛經的方法

1、飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。

2、補充礦物質

痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒

假使你在月經期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。

5、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

6、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。

7、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經痛。

8、運動

尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。

9、練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

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