食鹽對與我們來說是非常重要的調(diào)料品，我們在做菜的時候就會加入適量的食鹽，眼里里面含有碘元素還有其他的礦物質(zhì)，如果不吃鹽肯定對身體沒有好處，但是吃太多鹽有不利于健康，那兒童給怎樣吃鹽呢？下面給大家具體介紹一下兒童吃鹽的知識。

1、兒童該吃多少鹽

根據(jù)最新版的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉(相當于1.8g食鹽)，比6-12月大嬰兒多350毫克。但通常情況下，嬰幼兒完全可以從食物中獲取足夠的鈉，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等。因此，在嬰幼兒的喂養(yǎng)中，3歲之前請勿添加鈉鹽，這樣可以讓寶寶們更好地體味天然食物的味道，且可以降低日后高血壓和心腦血管疾病的發(fā)病率。

如果說1歲以內(nèi)不給孩子吃鹽，很多家長還能接受，3歲以內(nèi)不給孩子吃鹽，很多人會覺得實在太“殘忍”。而且，孩子在3歲以前不吃鹽在日常生活中幾乎是不可能，因為很多家庭的孩子在1歲以后就已經(jīng)和大人一起吃飯了，無非在菜的種類和性狀上會兼顧一下孩子。不過如果有可能的話，還是建議1-3歲的幼兒盡量少吃鹽甚至不吃鹽，讓寶寶養(yǎng)成清淡飲食的好習慣。

4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當于2.3g食鹽)，除了食物本身含有的鈉，必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多，1-2克食鹽足矣。

如果不是必須的話，那么在孩子一歲之內(nèi)家長最好不要讓寶寶吃鹽，而到了六歲以上的時候，那么可以適當?shù)慕o寶寶吃一些鹽，最好每天只吃最多不超過五克的鹽，這樣可以保證孩子的飲食健康。如果讓孩子吃太多重口味的食物，那么孩子可能今后的飲食很容易出現(xiàn)問題。

2、媽咪借味小妙招

做湯用生抽調(diào)味

我家寶寶10個月了，每次做面片湯時，我都用清水煮，再放些青菜，但我總擔心一點沒味道，于是我在湯中放入幾滴生抽，這樣面片湯就更有滋味了。

蛋羹放蝦皮

每次蒸蛋羹時，我總是在里面放一些切碎的蝦皮。有了蝦皮，蛋羹就有種獨特的風味，讓寶寶更愛吃。

做出多種滋味粥

我家寶寶能吃輔食后，我經(jīng)常給她煮粥，但我發(fā)現(xiàn)白粥她越來越不愛吃，也是，大人對沒滋味的也不愛吃啊!怎么辦呢?還是想想辦法吧!家中有幾塊紅薯，再次煮粥時，我切了紅薯在里面，軟糯的紅薯粥，讓寶寶胃口大開，她吃下半碗呢!以后我又用南瓜之類的做粥，寶寶也很愛吃。后來，我還把奶酪片放進粥里，這樣各種口味的粥寶寶都能吃到啦!

知道了媽媽給寶寶吃鹽需要特別注意，其實，寶寶的口味本身就比較清淡，所以家長千萬不要以自己的口味就判斷食物的味道，不要你覺得沒有味道，不好吃，就認為寶寶也不會吃，不愛此。即使是如果寶寶不愛吃沒有味道的食物的話，這就需要媽媽開動腦筋，想各種烹調(diào)的方法，讓寶寶愛上“無鹽”的美食。