蓮子是生活中常見的干貨食材,它是植物蓮的種子,含有蛋白質(zhì)和碳水化合物以及鈣鐵,鋅,硒等多種微量元素,是生活中難得的食療佳品。但平時(shí)怎么吃蓮子才能讓它發(fā)揮最好的功效,才能吸收更多的營(yíng)養(yǎng)呢?想了解可以和我一起去看看。
把新鮮蓮子煮熟以后再吃最好,能讓人體最大限度吸收它含有的豐富營(yíng)養(yǎng),平時(shí)在煮蓮子時(shí),要把新鮮蓮子用清水洗凈,把它中間的蓮心取出不要,再把蓮子放到鍋中,放入適量的冰糖和清水,開火煮開,再煮半小時(shí)然后取出就能食用。
平時(shí)用蓮子做甜湯喝,效果也特別好,在制作時(shí)需要給她搭配適量的百合和銀耳,一斤木瓜等食材,,在制作以前要把準(zhǔn)備好的銀耳和百合,提前用溫水泡軟蓮子也要清洗干凈,木瓜去皮以后切成塊狀,讓他們一起入鍋,加適量冰糖和清水,煮開再煮半小時(shí),取出以后讓甜湯降溫就能直接食用。
用蓮子煮粥也是糨最好的吃法之一,在用它煮粥時(shí),可以搭配適量的大米枸杞以及山藥。把山藥去皮以后切成塊狀,大米和枸杞全部淘洗干凈,蓮子也要提前洗凈,所有食材一起入鍋,加清水煮至成粥,出鍋前加適量白糖調(diào)味就可以。
平時(shí)用蓮子做豆?jié){,也有利于人體對(duì)蓮子中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收和利用,而且它做好以后能調(diào)理脾胃,提高人體消化功能,在制作時(shí)需要提前把干燥的蓮子用清水泡軟,再準(zhǔn)備適量的黃豆一起放入豆?jié){機(jī)中,榨成豆?jié){取出以后加適量蜂蜜調(diào)味就可以。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起