幾乎所有女性朋友們都是最喜歡的高跟鞋，女性朋友們穿上高跟鞋后身材比例既完美又會(huì)顯得很高挑，但是高跟鞋常常令女性朋友們又愛(ài)又恨，鞋跟太高又不會(huì)走路，穿時(shí)間長(zhǎng)了腳部會(huì)不舒服，還會(huì)出現(xiàn)腿水腫的現(xiàn)象，而腿部水腫就是女性朋友們穿高跟鞋后很常見(jiàn)的現(xiàn)象。那么緩解穿高跟鞋水腫的方法有哪些？如何緩解穿高跟鞋水腫？

一、緩解方法

1、臀部

采用坐位或站立的方式，雙手抱在左腳膝蓋前側(cè)，右腳橫跨在左腳膝蓋前，兩腳交換做，各做30秒到一分鐘。站立方式進(jìn)行時(shí)一定要注意保持身體平衡。

2、前腿

采用坐位的方式，將前腿彎曲成90度，右手拉住另一只腿的腳掌，注意膝蓋不放太高或太低，保持與身體的平衡，左右腿交換做，一次保持30秒到一分鐘。

3、大腿

采用坐位的方式，腳掌稍微往上勾，手抱住大腿，盡量往身體靠近，感覺(jué)到腿有點(diǎn)酸為止，左右腿交換做，一次保持30秒到一分鐘。

4、大腿內(nèi)側(cè)

采用坐位的方式，雙手抱住合住的腳掌，手肘碰到小腿，用手的力量往下壓，下背打直往前推，保持30秒到一分鐘。

5、小腿

采用站立的方式，臀部使勁往上抬，腳往下踩，其中一只腳放在另一只腳的腳踝上，兩腳交換做，各做30秒到一分鐘。

每天只需要幾分鐘，就能夠有效的緩解因高跟鞋帶來(lái)的腿腫，快去試試吧。以后高跟鞋照穿不誤，美麗依然。

二、正確穿高跟鞋方法

1、先腳跟再腳尖

這是初學(xué)者常犯的毛病，剛學(xué)會(huì)如何穿高跟鞋時(shí)，總是用穿平底鞋的方式來(lái)走高跟鞋：先腳尖落地，再來(lái)才是腳跟；當(dāng)你穿高跟鞋時(shí)，應(yīng)該反過(guò)來(lái)，先腳跟(鞋跟)，再腳尖(腳趾頭)。

2、小步小步走

穿著高跟鞋會(huì)讓平常的步距變小，所以別費(fèi)力大步大步走，反而會(huì)很累，但也別用企鵝小碎步，大概是平常步距縮小一半即可。

3、輕輕拱起腳

高跟鞋還有另個(gè)問(wèn)題，就是不時(shí)會(huì)有往前滑的感覺(jué)，解決的這個(gè)問(wèn)題就是輕輕的拱起腳，這樣會(huì)成為一種阻力，避免繼續(xù)往前滑，讓腳掌與楦頭過(guò)份擠壓。

4、微微向后傾

不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你穿著高跟鞋走路時(shí)，常常有種腳動(dòng)的比鞋子還快的錯(cuò)覺(jué)？因此將重心微微向后移，像后傾的感覺(jué)，這樣你的腳和鞋子就會(huì)是一體的。

5、走直線

當(dāng)你徒手畫(huà)條直線時(shí)，你會(huì)盯著終點(diǎn)看而不是筆紙-─穿高跟鞋也是。想要走的優(yōu)美，你就不該盯著鞋子看，想像自己沿著一條直線一直走，一直延續(xù)到目的地，讓整個(gè)城市成為你的伸展臺(tái)。

6、一定要合腳

工欲善其事，必先利其器，如果你的鞋子已經(jīng)不合腳了，更別說(shuō)要走的優(yōu)雅走的好，每雙鞋款不盡相同，利用鞋墊使過(guò)大的鞋子合腳、請(qǐng)鞋匠將過(guò)小的鞋多撐一點(diǎn)點(diǎn)，如果真的不合腳，還是再找雙真正合腳的吧。

三、注意事項(xiàng)

1、選購(gòu)新高跟鞋一定要稍微緊一些，不要太大。

2、最好不要赤腳穿皮鞋，這樣會(huì)傷害腳部的皮膚。

3、平時(shí)不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。

4、平時(shí)多注意腳部的保養(yǎng)，養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣，并適當(dāng)?shù)陌茨σ幌隆?

5、平時(shí)穿高跟鞋走路應(yīng)注意不斷地休息，休息時(shí)可以把腳尖翹起，活動(dòng)一下小腿。

6、穿尖頭的高跟鞋時(shí)，要注意有時(shí)間活動(dòng)一下腳趾，這樣可以舒緩一下，防止同一部位過(guò)分受到擠壓。

7、平時(shí)端坐時(shí)，應(yīng)先彎曲雙腳，然后輕輕將雙腿伸展，維持此姿態(tài)30分鐘，不要抬起雙腿，可使腳部放松。

8、穿著高跟鞋走路時(shí)應(yīng)挺胸收腹，自然大方，穩(wěn)步而行，不宜彎腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

9、如果穿鞋跟比較高的高跟鞋，要注意場(chǎng)合，不要在平時(shí)擠車，或在不平整的馬路上穿，因?yàn)檫@種鞋是為特殊場(chǎng)合設(shè)計(jì)的，如舞會(huì)等。

10、有些特別高的高跟鞋的設(shè)計(jì)并不是為了來(lái)走路的，在特定時(shí)候穿有極大的“性”意義，在平時(shí)就沒(méi)有必要穿了，因而要特別注意。

11、穿高跟鞋走路，腳跟一定要不時(shí)向后移，不要因?yàn)楦吒鴮?dǎo)致腳趾受力過(guò)大，要給腳趾一定的空間，哪怕是很小的腳趾使勁往前沖，看上去也不美觀。

高跟鞋是女性的忠實(shí)伴侶，能夠讓女性更有魅力更加自信。雖然穿久了腿會(huì)浮腫，但是，只要每天晚上堅(jiān)持泡泡腳，揉揉腿，再加上這五招放松的方式，就可以有效緩解穿高跟鞋引起的腿腫，讓你美腿依舊。