隨著國家二胎政策的放開,很多夫妻都著手備孕準(zhǔn)備再生一個寶寶,于是就迎來了這樣一個嬰兒潮,今夏也有很多女性生產(chǎn)了,但大部分還是頭胎居多,那么夏季的時候,產(chǎn)婦應(yīng)該如何坐月子呢?夏天如何科學(xué)健康坐月子?夏季坐月子可以吹風(fēng)扇嗎?
1、注意休息
產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng),注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。通常,在寶寶出生后的第二天,你就應(yīng)該下地走動。
2、注意子宮恢復(fù)情況
產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數(shù)量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月后應(yīng)排凈,若惡露不凈或出現(xiàn)異常,就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。
3、保持精神愉快
產(chǎn)后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產(chǎn)后的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復(fù)自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營養(yǎng)素,同時還要估計你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。
5、保持清潔衛(wèi)生
從產(chǎn)后的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡(luò)、牢固牙齒。
6、適當(dāng)鍛煉身體
堅持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉,做一些產(chǎn)后體操,可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。
7、絕對避免性生活
女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷,必須經(jīng)過一段時間才能恢復(fù)正常,產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后,才能開始性生活,而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者,在傷口愈合,疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產(chǎn),那就至少要等到三個月以后了。
1、禁食寒涼、辛辣
產(chǎn)后多虛多瘀,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津,多陰虛內(nèi)熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
2、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)
和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥,從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
3、蔬菜、水果不可少
對于蔬菜和水果,傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為,二者水氣大,吃了會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進(jìn)食欲,幫助消化及排便,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
4、中藥食療也要對癥,不可自行亂補(bǔ)
身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ),可針對癥狀用些中藥,配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。
產(chǎn)后體虛多汗,若在酷暑期分娩,坐月子既要保證產(chǎn)婦休養(yǎng)好,又要防止中暑。夏天,人們常常借助電風(fēng)扇來納涼,但產(chǎn)婦若吹電風(fēng)扇不當(dāng),會出現(xiàn)頭暈、頭痛、關(guān)節(jié)酸痛、外感風(fēng)寒等不適反應(yīng)。因為產(chǎn)后全身的毛細(xì)孔,包括頭皮的毛細(xì)孔都是張開的,此時電風(fēng)扇直接吹風(fēng)到產(chǎn)婦皮膚上,不論是熱風(fēng)或冷風(fēng),毛細(xì)孔就會立刻收縮,很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng),甚至感冒。
夏天坐月子氣候炎熱,又要預(yù)防中暑,怎樣巧用電風(fēng)扇呢?產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境,所以夏天太過炎熱需要讓室溫維持在攝氏25~28度之間,但卻注意不可以吹到風(fēng)。所以要想辦法將空調(diào)的風(fēng)完全擋住,不可對著產(chǎn)婦吹,而且產(chǎn)婦須穿長褲、長袖,并且穿襪子來擋風(fēng)。
在家中可以把電扇對著反方吹,讓風(fēng)打在墻壁反彈回來,使室內(nèi)空氣流通。在環(huán)境居住方面,產(chǎn)婦臥室要保持清潔、舒適、安靜、通風(fēng)。
室溫保持在26℃—28℃,濕度保持在55%—65%為宜。夏季天氣炎熱時,可以開風(fēng)扇或空調(diào),但注意不宜直吹。
另外,還要注意夜間最好不要吹電風(fēng)扇,以免熟睡后著涼。
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