大部分女生或多或少有過腰痛的體驗(yàn)，那感覺簡(jiǎn)直了，感覺全身都不舒服，站立不安，上了班的女性朋友更加有體會(huì)。小編我就是一個(gè)活生生的例子啊。長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前，眼部和腰部的問題都加重了，除了日常的生活習(xí)慣和腰部沒有力量之外，一些疾病也是導(dǎo)致腰部疼痛的原因。接下來，讓我們了解一下女人腰痛的原因。

一、女人腰痛的原因

1、生育因素：女性如果生育胎次過多、人工流產(chǎn)次數(shù)多或者性生活不加節(jié)制過于頻繁等均可引起腎氣虧虛，進(jìn)而誘發(fā)腰痛。
2、宮頸炎：子宮頸發(fā)炎后，會(huì)出現(xiàn)白帶增多、局部瘙癢、刺痛等癥狀，同時(shí)在炎癥的刺激下也會(huì)引起腰部疼痛。
3、腰肌勞損：身體過度疲勞，不正常的站、坐姿勢(shì)等，均可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合。
4、盆腔炎：女性患盆腔組織炎癥如慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宮骶骨韌帶或結(jié)締組織炎癥等，這些疾病的炎癥刺激均可引起腰痛。
5、子宮脫垂：子宮沿女性私處向下移位，由于盆腔支持組織薄弱和張力減低，腹腔壓力增大，而產(chǎn)生下墜感并因牽拉而出現(xiàn)腰部酸痛。
6、盆腔內(nèi)腫瘤：如果盆腔內(nèi)患有腫瘤如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞向盆腔結(jié)締組織浸潤(rùn)均可發(fā)生腰痛，并且痛感會(huì)隨著腫瘤的增大而加劇。
7、腰椎間盤突出：該病是青壯年女性腰痛的常見病因。多由于腰部受傷、長(zhǎng)期慢性勞損引起，表現(xiàn)為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治療有臥床牽引、手術(shù)等。保健知識(shí)
8、妊娠女性：懷孕后，隨著胎兒逐月增大，腰部支撐力不斷增加，長(zhǎng)時(shí)間的機(jī)械作用會(huì)導(dǎo)致韌帶逐漸松弛，膨大的宮腔壓迫盆腔神經(jīng)、血管，也會(huì)導(dǎo)致腰痛的發(fā)生。
9、骨質(zhì)疏松：該病是中老年女性腰痛的最常見的原因。特別在女性絕經(jīng)期以后，由于脊柱的骨量減少，脊柱的承重能力的降低，機(jī)體在負(fù)重甚至在行走中都會(huì)出現(xiàn)腰背部疼痛。
10、子宮位置異常：子宮的正常位置是前傾前屈位，如果子宮出現(xiàn)后屈，位置發(fā)生異常改變時(shí)，因體內(nèi)支持子宮的韌帶受到過度的牽引，同時(shí)也使部分神經(jīng)受到壓迫，可引起腰痛。

二、如何緩解腰痛

1、坐姿要正確
坐姿盡量要正確。由于上班族的女性朋友們整日都要面對(duì)電腦工作，而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些，保持正確的坐姿，以減少腰部的承重力。久坐會(huì)加重腰部的疼痛，而工作中，要時(shí)不時(shí)的起身走一走，同時(shí)，可以在座椅上，腰部的部位放置一個(gè)靠墊，作為腰部的支撐物，以減少腰部的承重壓力。
2、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛
每日清楚，起床后，可以適當(dāng)?shù)刈鲎錾詈粑?、伸伸懶腰，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)和鍛煉，從而令腰部肌肉更加有力。
3、避免久坐和久站
不僅長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致腰痛，長(zhǎng)時(shí)間站立亦是如此。長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)使腰部的承重力增強(qiáng)很多，因此，想要保護(hù)好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要長(zhǎng)久站立的話，建議女性朋友們偶爾換換腳，以幫助減輕腰部的負(fù)擔(dān)。
4、選擇適合的鞋子
選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子，能夠幫助女性朋友們抵抗地面對(duì)人體的沖擊，從而保護(hù)腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。
5、在汽車座椅處放置靠墊以保護(hù)腰部
有需要經(jīng)常開車的女性朋友要注意了，長(zhǎng)期駕駛?cè)菀自斐裳嵬韧吹拿?，而選擇在汽車座椅處放置一個(gè)柔軟的靠墊作為支撐物，以保護(hù)腰部受損，常常開車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧！
6、控制體重
控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力，因此，控制體重很重要，建議腰不好的女性朋友們盡量控制自身的體重，防止發(fā)胖而帶來的腰部不適。女性朋友每個(gè)月都要經(jīng)歷月經(jīng)，大部分的女性朋友經(jīng)期都會(huì)產(chǎn)生不同程度的腰部酸痛的癥狀，為了防止加重腰部不適，建議女性朋友們做到以上幾點(diǎn)，給腰部一個(gè)舒適的活動(dòng)空間。同時(shí)，也是極其重要的一點(diǎn)，那就是要注重腰部的保暖，雖然夏天來了，但是女性朋友們常常要吹空調(diào)或者是電風(fēng)扇，在這個(gè)過程中一定要注重腰部的保暖，以防止腰部手冷而加重疼痛感。最后，需要注意的是，腰部存在不適的女性朋友盡量避免仰臥起坐、高爾夫、跳舞等活動(dòng)，時(shí)刻注重腰部的保護(hù)，還身體健康輕松。