女性朋友有很多都有痛經(jīng)的問題，很多朋友也會有些疑惑，明明平時的時候身體健康情況也還是不錯的，怎么就會痛經(jīng)呢？這是一種病嗎？其實痛經(jīng)并不能算是一種病，它是一個正常的生理現(xiàn)象，那么，女孩痛經(jīng)需要了解的事情，女性痛經(jīng)的相關建議有哪些？

1、女孩痛經(jīng)須知

(1)自月經(jīng)初潮起，就應學習了解一些衛(wèi)生常識，對月經(jīng)來潮這一正常生理現(xiàn)象有一正確的認識，消除恐懼及緊張心理可預防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)產(chǎn)期間上行感染積極預防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。

(2)經(jīng)期應注意保暖忌寒涼生冷刺激防止寒邪侵襲;注意休息減少疲勞加強營養(yǎng)增強體質(zhì);應盡量控制劇烈的情緒波動避免強烈的精神刺激保持心情愉快；平時要防止房勞過度經(jīng)期絕對禁止性生活

(3)經(jīng)期要注意飲食調(diào)理經(jīng)前及經(jīng)期忌食生冷寒涼之品以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重；月經(jīng)量多者不宜食用辛辣香燥之物以免熱迫血行出血更甚而且注意別濫用藥應根據(jù)痛經(jīng)的原因辨證施治。

減輕痛經(jīng)的方法

1飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜水果雞肉魚肉并盡量少量多餐。

2補充礦物質(zhì)

鈣鉀及鎂礦物質(zhì)也能幫助緩解經(jīng)痛，專家發(fā)現(xiàn)服用鈣質(zhì)的女性較未服用者還少經(jīng)痛鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣，不妨在月經(jīng)前夕及期間增加鈣及鎂的攝取量。

2、預防痛經(jīng)方法

1、月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主

應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

2、月經(jīng)來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。

3、為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時飲食應多樣化

不可偏食，應經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

4、痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應保持大便通暢

5、加強鍛煉，增強體質(zhì)

避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。

6、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

7、補充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛

專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

女性痛經(jīng)要怎么預防女性的痛經(jīng)預防方法有哪些女性痛經(jīng)怎么辦

8、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。

9、不要使用解尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

除以上的酒店一房方法平時也應該注意身體的保暖，不要讓自己的血液循環(huán)減慢，這樣會使經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，也應該多進行一些溫水泡澡，促進身體的血液循環(huán)，有助于松弛肌肉，避免痛經(jīng)，平時都做一些運動或者是瑜伽動作。在痛經(jīng)期間不要吃止疼藥。