乳房對于女性來說，是非常重要的部位，它是體現(xiàn)女性的自身魅力的重要器官，哪個女孩不希望擁有窈窕的身姿，迷人的曲線，但是由于生理發(fā)育因素，其實女性的乳房并不能左右完全對稱，需要后期保養(yǎng)調(diào)整，那么，女性乳房保健注意項，乳房保健有哪些誤區(qū)？

1、乳房保健常見誤區(qū)

健美的乳房是女性美的重要標志：它不僅反映了機體的健康，更展現(xiàn)出女性的風采，盡顯其炯娜、嫵媚。但由于各種原因，尤其是一些女士們不注意乳房保健，使懸垂乳、扁平乳、不對稱乳、內(nèi)陷乳等現(xiàn)象十分普遍，這不僅影響美觀，而且會導致心理障礙。

專家指出，擠壓副乳是乳房日常保健四大常見誤區(qū)之一。

很多女性在腋窩前方有一團贅肉突起，用手觸摸時，可摸到皮膚下有一個質(zhì)地與正常乳房乳腺一樣硬度和彈性的腫塊，常被人誤當成腋下淋巴結(jié)。其實，這可能是副乳腺。購買文胸時導購小姐常常會特別提醒：“戴文胸一定要把‘副乳’(也就是腋下的贅肉)都塞進去!”

然而，在近日舉行的乳腺疾病宣傳活動上，專家指出，擠壓副乳是乳房日常保健四大常見誤區(qū)之一。將副乳強塞進文胸，會使其處于局部血液運行不流暢狀態(tài)，甚至可能增加癌變機會。此外，擠壓乳暈周圍“粉刺”也不利于保持乳房健康。

誤區(qū)1“贅肉”塞文胸可提升胸部

“不要小看副乳腺，它與乳腺一樣也會鬧情緒。”正確認識副乳腺對女性乳房保健同樣重要。

人體從兩側(cè)腋窩到陰部有兩道“生乳線”，但人類進化至今，只保留了一對乳腺，其他副乳腺都退化了。不過，臨床上也有人能夠長出兩對甚至三對乳房，乳頭、乳暈、乳腺組織俱全。乳腺病專家說，95%的副乳腺發(fā)生于胸部，多見于腋窩前線。

有腺體組織的副乳，可出現(xiàn)隨月經(jīng)周期的脹痛，也可出現(xiàn)副乳腺的良惡性腫瘤。

“一旦在腋窩發(fā)現(xiàn)有腫塊，要仔細鑒別是副乳腺長了腫塊還是乳腺腫塊向上延伸?！庇捎诟比橄儋N著皮膚生長，或者長得較大，會讓人感覺腋窩處不適，也影響美觀，可根據(jù)個人意愿進行切除。不過，對無腺體組織的副乳，平時不出現(xiàn)任何癥狀，不影響身體活動又不影響美觀，“一般不主張?zhí)貏e去動刀子?！?

乳腺病專家建議：不要隨便擠壓副乳，平時盡量不要去揪副乳，尤其是在戴文胸時，應(yīng)佩戴大小松緊合適的文胸，選擇無袖上衣時胸部尺寸也不要太窄。有些以“魔力豐胸”為賣點的塑形文胸強調(diào)佩戴時要把腋下贅肉全都塞到文胸里，這樣胸部才顯得“豐滿”。但是，這就相當于長時間擠壓副乳，引發(fā)局部血運不暢，同樣可發(fā)生增生性疾病及增加了癌變機會。

誤區(qū)2乳暈長“粉刺”用磨砂膏去“角栓”

有年輕女孩發(fā)現(xiàn)乳暈長了“粉刺”狀的微小疙瘩，便用手去擠，一擠還有白色牙膏狀物質(zhì)出來，但沒過幾天這些“粉刺”又長出來，反復擠的話，小疙瘩還有長大的趨勢。

“乳暈腺是有分泌功能的，它正在進行機體的生理代謝?！睂＜艺f，人體乳暈部皮膚有毛發(fā)和腺體，腺體有汗腺、皮脂腺及乳腺。其皮脂腺又稱乳暈腺，是乳暈上一些明顯的小凸起，較大而表淺，用來分泌油脂、保護嬌嫩的乳頭和乳暈。分泌物具有保護皮膚、潤滑乳頭及嬰兒口唇的作用。

乳腺病專家建議：乳暈長“粉刺”的女孩，不要戴有厚海綿墊的文胸，尤其在炎熱的夏天，既不透氣，又有一些看不到的纖維堵塞腺體的開口。如果反復出現(xiàn)“粉刺”，或者疙瘩變大，最好到?？茩z查。千萬不能亂用面部去角質(zhì)磨砂膏去除乳暈“角栓”，以免引起感染。

誤區(qū)3乳房不腫不痛就沒事

乳房病變常伴隨疼痛，例如周期性或者無規(guī)律的脹痛、跳痛、刺痛、放射性及牽拉性的疼痛等。有些人將是否感到疼痛當成乳房疾病惡性還是良性的指標，認為“如果不疼就不是惡性腫瘤”。

“這是完全錯誤的。臨床上很多因疼痛來看病的患者是良性的，反而惡性腫瘤大多感覺不到疼痛，除非腫瘤已經(jīng)壓迫到神經(jīng)?！比橄俨＜艺f，有疼痛的腫塊多是炎癥性的、良性增生性的，如急性乳腺炎、乳腺增生病等。無疼痛的腫塊多見于良性腫瘤和惡性腫瘤，如乳腺纖維腺瘤、乳腺癌等。

誤區(qū)4自檢乳房就要對鏡站立

很多女性都知道自檢乳房的重要性，但自檢乳房都需要站立對著鏡子高舉手嗎?未必!

“不少人自檢乳房有誤區(qū)——用手抓乳房。這種手法是不妥的，正確的做法不是抓，而是要摸，力度要適中，從不同方向向乳頭按壓。”乳腺病專家說，看乳房外觀要對著鏡子站立，但自我觸診時應(yīng)該躺下。有些女性自檢時摸到了疑似“結(jié)節(jié)”，很擔心，到醫(yī)院就診時卻找不到“結(jié)節(jié)”，就是因為在家時站立觸摸導致的“冤假錯案”。對于松弛的乳房，觸診時手臂應(yīng)抬高，向外向上伸展。但在觸摸腋窩淋巴結(jié)時，手臂應(yīng)放下，雙肩平放，不要聳肩。

很多女性在做乳腺檢查時，報告顯示“乳房有結(jié)節(jié)”。結(jié)節(jié)是否等于腫塊?未必!

正常女性都有發(fā)生乳腺結(jié)節(jié)的可能。青春期發(fā)育時期腺體多而脂肪少，外形挺拔而富有彈性，生理性的腺體結(jié)節(jié)以外上方為主，也就是乳頭到腋窩之間。更年期女性腺體逐漸退化?！笆巧硇越Y(jié)節(jié)還是腫塊，個人難以鑒別，最好向?qū)？漆t(yī)生求助?！比橄俨＜艺f，一般來講，年紀越小，如25歲以下，發(fā)生乳房腫塊，良性的機會越大;年紀越大，如25歲以上，發(fā)生乳房腫塊，惡性的機會越大。

2、乳房按摩保健方法

（一）持刷按摩法

（1）首先雙手持刷，將刷面貼向乳房，以乳頭為中心，進行旋轉(zhuǎn)式按摩（圖38-①）。

（2）雙手放在乳房外側(cè)，將乳房向胸谷推攏，由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦，然后再由腋下間向上用力推擦。

此時手的動作是：兩肘平放，肩部作大旋轉(zhuǎn)狀，用力向上推舉。

（3）由乳房上方開始至中間的胸谷，稍有力柔和地輕擦。1~3成一組動作。按擦10次后再按擦另側(cè)10次。

（二）撫摸法用左手輕輕撫摸右側(cè)乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房，共3分鐘。

撫摸可以是旋轉(zhuǎn)的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。

這3分鐘的輕輕撫摸，在整個乳房按摩中都是極顯重要的

（三）理療法雙手拇指除外，將四指合攏挾在脊骨兩旁。

小指按在脊柱骨兩端，順序由上至下是：小指、無名指、中指、食指在雙手用上述方法挾壓情況下，頭向后仰垂，用指尖強壓，為一個動作。每10秒做5個動作

（四）搭油按摩法按摩前，先用含有女性荷爾蒙的油脂（商店均有出售）均勻地涂布于整個乳房，油脂不可涂得太厚，薄薄一層即可。

（1）首先用右手掌托住右乳房，手指并攏;

（2）再將左手輕放在右乳房上，手指亦并攏;

（3）右手沿著乳房線條之勢用掌心向上托;

（4）左手順首圓勢輕輕放下。此動作施行10次以上，然后換用左手托住左乳房，再用右手放在左乳房上，以同樣方法來施行10次動作。