現(xiàn)在已經(jīng)有很多的女性朋友們開(kāi)始在養(yǎng)生了，養(yǎng)生不僅是為了保持青春美麗，也是為了能夠保健自身的身體健康，良好的生活和正確的飲食習(xí)慣是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。女性朋友們?cè)陴B(yǎng)生的過(guò)程中都應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)好的養(yǎng)生習(xí)慣，這樣才能事半功倍。那么女性養(yǎng)生要養(yǎng)成的習(xí)慣有哪些？女性養(yǎng)生要養(yǎng)成哪些習(xí)慣？

一、必要養(yǎng)生習(xí)慣

1、養(yǎng)成排晨便的好習(xí)慣

為什么要養(yǎng)成晨起排便的習(xí)慣呢?由于我們前一天所吃的食物，經(jīng)過(guò)了一宿的睡眠消化以后，如果到了第二天早上還堆積在體內(nèi)無(wú)法排出，那么，久而久之就會(huì)對(duì)腸胃造成非常大的負(fù)擔(dān)，時(shí)間一長(zhǎng)，便會(huì)出現(xiàn)各種腸胃問(wèn)題的發(fā)生。因此，養(yǎng)成晨起后排便的習(xí)慣，會(huì)讓你受益終身，不僅能夠幫助排除體內(nèi)毒素，而且還能夠幫助女性朋友們保持曼妙的身材。

那么，這個(gè)習(xí)慣如何養(yǎng)成呢?一開(kāi)始，先慢慢來(lái)，每天早晨起床后不管有沒(méi)有都要蹲廁幾分鐘，天天如此，再加上平時(shí)多吃些粗糧，好習(xí)慣自然就養(yǎng)成了，養(yǎng)成晨起排便的好習(xí)慣會(huì)令你越來(lái)越美麗。

2、早餐要吃好

大多數(shù)的女性朋友都不會(huì)格外重視早餐，尤其是上班族的女性朋友們，總是馬馬虎虎隨便墊吧一口就完事了。但事實(shí)上，早餐所占一天的營(yíng)養(yǎng)比例相當(dāng)大，早餐不吃好，午餐和晚餐吃再多營(yíng)養(yǎng)的東西都是沒(méi)用的。因此，建議女性朋友們?cè)缟显缙鸢雮€(gè)小時(shí)來(lái)為自己做一頓豐盛的早餐吧，慢慢地，你便會(huì)發(fā)現(xiàn)享受早餐是一件特別美好的事情。

3、喝對(duì)水

女人的滋潤(rùn)離不開(kāi)水，但是，水如果喝不對(duì)便起不到一點(diǎn)保養(yǎng)的效果，因此，喝對(duì)水很重要。一天當(dāng)中，喝水的最佳時(shí)段是早晨，清晨起床，要認(rèn)認(rèn)真真的喝滿一杯水，可以選擇蜂蜜水，也可以選擇淡鹽水，都能夠起到很好的清理腸道的作用，對(duì)于身體健康大大有好處哦!

二、養(yǎng)生不良習(xí)慣

1、胖了才減

隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過(guò)量，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，缺乏運(yùn)動(dòng)。而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調(diào)整飲食，加強(qiáng)體育鍛煉。目前市場(chǎng)上還沒(méi)有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。

2、病了才治

疾病應(yīng)該以防為主，等疾病上身，已經(jīng)對(duì)身體造成危害。疾病到來(lái)時(shí)都是有信號(hào)的，比如人們常說(shuō)的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。

平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。

3、餓了才吃

生活中許多人不是按時(shí)就餐，且有相當(dāng)一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實(shí)，食物在胃內(nèi)僅停留4-5小時(shí)，感到饑餓時(shí)胃早已排空。胃黏膜這時(shí)會(huì)被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

4、渴了才喝

平時(shí)不喝水、口渴時(shí)才飲水的人相當(dāng)多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng)，這時(shí)再補(bǔ)充水分為時(shí)已晚。水對(duì)人體代謝比食物還重要，生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時(shí)喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進(jìn)食欲。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。

5、累了才歇

許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào)，其實(shí)是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺(jué)”，這時(shí)才休息已為時(shí)過(guò)晚。過(guò)度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者，在連續(xù)工作一段時(shí)間后，都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。

6、困了才睡

困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺(jué)。按時(shí)就寢不僅可以保護(hù)大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。人的一生約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。

只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

7、急了才排

很多人只在便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過(guò)久，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導(dǎo)致“自身中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。

通過(guò)上文的介紹，女性朋友們可以對(duì)比一下自己的生活和飲食，如果發(fā)現(xiàn)自己存在不良的習(xí)慣，為了自己的人健康和美麗大家一定要及早糾正哦。