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女生喝酸奶有哪些好處?酸奶的最佳飲用時間是什么時候?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:44 酸奶腸道防癌飯后

酸奶是牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而制作出來的一種乳制飲品,很多人都喜愛喝,不管男女老少,而且酸奶的飲用沒有時間的限制,不管春夏秋冬,都可以喝,女性喝酸奶對身體有很多好處,那么女生喝酸奶有哪些好處?酸奶的最佳飲用時間是什么時候?

女生喝酸奶有哪些好處?酸奶的最佳飲用時間是什么時候?(1)

1、 女性喝酸奶的好處

1、維護(hù)腸道菌群:在我們腸道中寄生著多種細(xì)菌,其數(shù)量不計其數(shù),但并不是所有的細(xì)菌都是有害的。比如益生菌,它就是保護(hù)我們腸道健康的其中一種健康菌群,因此在平時多喝酸奶,其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。

2、促進(jìn)消化:有消化不良的女性,在平時就可以適量喝酸奶,它能夠促進(jìn)胃液分泌,從而達(dá)到提高食欲以及加強消化的功效。

3、防癌:在酸奶中含有大量的乳酸菌,這種物質(zhì)不僅僅可以維護(hù)腸道的正常功能,同時它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效,從而達(dá)到防癌的功效。

4、防止便秘:很多女性都存在便秘的情況,你可能不知道,在女人喝酸奶的好處中,預(yù)防便秘就是其中的一種。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸,來促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長,從而防止便秘。

5、提高人體免疫力:女性的體質(zhì)天生就偏弱,如果在后天不進(jìn)行增強的話,就會出現(xiàn)經(jīng)常生病的情況。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力,因為酸奶中含有乳酸菌,它可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì),可以提高人體免疫,防止疾病。

2、自制酸奶的方法

1、先將酸奶機中的塑料容器用開水消毒1分鐘,然后將水倒干凈之后再將準(zhǔn)備好的兩袋牛奶倒入其中。

2、接著再倒入酸奶,然后用筷子或其他工具攪拌均勻。

3、將蓋好蓋子的容器放入酸奶機中,然后再蓋上酸奶機的蓋子,接通電源后,酸奶機就開始工作了。大約8個小時即可。冬天可再加2個小時。

4、時間到了之后,取出塑料容器,會發(fā)現(xiàn)酸奶已經(jīng)像豆腐腦一般粘稠,最好將其放入冰箱中2~4個小時即可食用。

3、什么時候喝酸奶最好

1、早上。早上的飲食是最需要保證營養(yǎng)的,酸奶中含有大量人體所必須的營養(yǎng)元素,所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意,早上不能空腹喝酸奶,應(yīng)該搭配一些粗糧、面包等。

2、晚上。晚上喝酸奶的好處更多,能有非常不錯的補鈣效果。晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利于食物中鈣的吸收。這個時間段,人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也比較少,而酸奶中含有乳酸和鈣的結(jié)合,更能促進(jìn)鈣吸收。所以,可以的話,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清潔。

3、飯后30分~2小時。這個時間段喝酸奶的效果也非常好。飯后兩個小時左右,人的胃液會被稀釋,ph值會上升到3~5,這樣更有利于腸道對酸奶中有效物質(zhì)的吸收。

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