許多人都有貧血的癥狀，貧血對身體的危害還是比較大的，會降低身體的抵抗力，氣色看起來也不好，通過飲食補血是很常見的方式，補血的食物有很多，許多食物補血的效果好，那么貧血吃什么食物最補血？補血效果最好的食物有哪些？

1、補血的食物有哪些

NO1當歸

當歸歸肝、心、脾和大腸經，通過長期的臨床觀察，中醫(yī)早已明確其補血活血、調經止痛、潤腸通便等主要功能。正如清代《本草經百種錄》所說：“當歸為血家必用之藥……實為養(yǎng)血之要品?！比舴钟茫敋w身長于補血、潤腸，當歸尾長于活血止痛。

NO2黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

NO3桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

NO4黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

NO5蓮藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

2、女性貧血的原因

1.缺鐵

缺鐵性貧血是最常見的一種，平時飲食中缺少含鐵食物的攝入，而且不通過其他途徑補充鐵元素，很容易造成貧血。

2.失血

成年女性每個月都會來月經，有些女性的月經量較多造成大量失血，就會引起缺鐵性貧血。

3.盲目減肥

現在人都以瘦為美，很多女性為了減肥會節(jié)食，這本來就減少了營養(yǎng)的攝入量，有些人還挑食、偏食，以素食為主，更加減少了含鐵食物的食用量，從而導致貧血。

4.過多的喝咖啡、茶

咖啡中含有石碳酸，濃茶中含有鞣酸，這倆種物質都會阻礙人體對鐵元素的吸收，造成缺鐵性貧血。