一個女人的氣色好不好得看她的氣血足不足，一個氣血足的女人氣色當然是好得沒話說，為什么年輕的女孩子看起來氣色好呢，首先那是因為女孩年期身體各方面的機能都很健全。不像生完孩子以后的女性朋友們，身體各方面的機能都開始衰退，其實也有很大一部分想女性朋友們在30歲開始就會有氣血不足的癥狀，長期氣血不足會危害到女性朋友們的身體健康，在那么女人氣血不足有什么癥狀？女人氣血不足有哪癥狀？

一、氣血不足癥狀

1、頭發(fā)干枯分叉

頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。

2、月經(jīng)量少

女性的月經(jīng)和氣血關(guān)系十分密切，如果女性月經(jīng)量突然減少，甚至停經(jīng)，那么很可能就是氣血不足所致。

3、頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

4、手心偏熱或冰涼

手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足的人手應該一年四季都是溫暖干燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

5、睡眠質(zhì)量差

成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

7、臉色黯淡枯黃

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

8、牙齒不好

牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成年人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現(xiàn)，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

9、眼白混濁

俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

二、氣血不足食療法

1、五紅湯

材料：紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖。

做法：將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟，加入紅糖進行調(diào)味就可了。

五紅湯適合所有的女性飲用，其不僅可以調(diào)理氣血，同時還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補的作用。建議氣血不足、貧血的女性日?？捎闷錅B(yǎng)生。

2、八珍湯

材料：當歸、人參、白術(shù)、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生姜、紅棗各適量。

做法：將所有的材料放一起煮成湯喝就可了，此湯具有氣血雙補的功效，特別適合那些氣短懶言，心悸，由于氣血不足引起的食欲減退等問題均有著很好的補益功效。但是由于都是中成藥，所以建議女性日常在進補時要注意自己的體質(zhì)是否適合。

3、銀耳紅棗湯

材料：銀耳、桂圓、枸杞子、紅棗。

做法：先將銀耳泡發(fā)之后，然后瀝干水分，同桂圓、枸杞子、紅棗一起熬成湯適當加點冰糖就可。

此湯不僅可補氣血、除煩燥，同時還可靜心寧神，特別適合更年期的女性經(jīng)常飲用。

4、大棗粥

材料：紅棗、大米、冰糖各適量。

做法：先將大米置于水中浸泡半個小時，然后同紅棗一起熬粥，等粥稠了之后加點冰糖進行調(diào)味就可。

此粥可調(diào)理氣血，特別是對于身體虛弱，脾胃失和的中老年人及術(shù)后患者尤為適用。

5、藥蒸豬肚

材料：枸杞子、黨參、淮山、干荔枝、紅棗、龍眼、豬肚一個。

做法：將枸杞子等材料洗干凈置于中藥包中，然后塞入豬肚之中，放到蒸鍋中進料，用文火煮直至豬肚肉爛了就可食用。

此方具有健脾養(yǎng)胃、固腎之功效，不僅女性可用來補氣血，男性適當多吃可助陽氣。

6、羊肉豆腐羹

材料：羊肉、豆腐、蝦仁、香蔥各適量。

做法：先將羊肉切成粉末，然后同豆腐、蝦仁、香蔥等材料一起放到蒸鍋中煮，直至香味出來，用筷子試一下，插入羊肉中，判斷肉是否熟了就可。

此方美味又營養(yǎng)，特別適用于因為氣血不足而引起的脾腎陽虛等問題，但是羊肉屬溫熱性食物，因此建議燥熱之人一次性不可食用過多。

7、黨參山藥燉豬腰

材料：豬腰一只、黨參、當歸、山藥各適量。

做法：將黨參、當歸、山藥先放到水中煮成湯，然后加入切成花的豬腰，滾開之后加入姜絲，香油等進行調(diào)味就可。

此方具有益氣養(yǎng)血補腎之功效，特別是對于由于氣血不足引起的失眠多夢盜汗等效果更好。

以上為大家簡單的介紹了女性氣血不足的癥狀和滋補氣血的食療法，女性氣血不足會導致女性出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差或者頭發(fā)干枯分叉等等，當發(fā)現(xiàn)自己有以上的表現(xiàn)一定要及時的進行診斷和治療。