生活處處有學(xué)問,生活處處皆知識,良好的生活習(xí)慣會哦讓你受益終身,其實想要保持健康美麗沒有那么的麻煩,遵守好的日常生活習(xí)慣,許許多多的問題都是可以解決對策,比如說每天吃個水果,身體自然健康,患病概率降低,皮膚也會變好,下面來盤點一下讓自己更加美好的生活小妙招吧。。
一、首先是檢查一下自己日常飲食是否多樣化(食物太單一化意味著身體吸收的維他命和礦物質(zhì)不夠),你每天都吃蔬菜嗎?由現(xiàn)在開始吧。
二、不妨每天吃一粒多種維他命丸。若皮膚特別差,不妨每天補充一粒30毫克的鋅片,連續(xù)一兩個月。
三、太精的碳水化合物食物對皮膚沒有好處,你可一定要注意哦!
四、睡眠要充足,這對皮膚的新陳代謝尤為重要。
五、若某個星期肌膚狀態(tài)不佳,不妨聽聽老人家的話,喝些涼茶。
六、據(jù)說每天吃一瓣新鮮蒜頭,臉上可保不再見粉刺。
七、戒掉一切刺激物,如咖啡、茶、可樂和香煙。
八、多喝水,水對保持柔美的肌膚尤為重要。
九、假若什么方法都改善不了皮膚問題,應(yīng)找醫(yī)生檢查一下是否過敏,或荷爾蒙失衡,這些都可能是皮膚的癥結(jié)。
十、最后不妨試一試香氣療法,從減壓方面著手改善皮膚,或者嘗試一下針灸,或許會有意想不到的效果。
No.1經(jīng)常不吃早餐
上班族為了不遲到,就會不吃早餐直接去上班。然后周末又賴床,懶得吃,也會選擇忽略早餐,忍著饑餓到吃中飯。
不吃早餐有什么危害?早飯是大腦活動的能量之源。如果沒有進(jìn)食早餐,體內(nèi)無法供應(yīng)足夠的血糖以供消耗,就會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中,反應(yīng)遲鈍等,甚至出現(xiàn)低血糖休克,影響正常工作。并且,胃長時間處于饑餓狀態(tài),會造成膽汁分泌減少,膽固醇不變,久之就會引起膽結(jié)石的發(fā)生。而胃酸分泌過多,容易造成胃炎、胃潰瘍等胃病。若長期不進(jìn)食早餐,可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),便秘“出籠”,日久還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低,肥胖率增加等。總之不吃早餐問題多,早餐很重要,一定要吃好!
No.2睡醒馬上下床
許多人會在早晨被手機鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起床,然后迅速下床,暈暈乎乎地去刷牙洗臉。
這樣很容易出事兒!對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說,由于夜間血壓下降、心跳緩慢,突然起床可能引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病;對腰椎病患者而言,突然改變體位會扭傷腰背部;對骨質(zhì)疏松的老年人,突然改變體位容易發(fā)生骨折。
正確的晨起方法是:清醒后不忙起床,先靜躺5分鐘,同時做10次深呼吸,然后緩慢坐起,伸3~5次懶腰,下床后喝一杯溫開水,待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后,再進(jìn)行晨練或其他活動。
No.3枕著胳膊睡午覺
受限于午休時間和午睡環(huán)境,蓉兒就經(jīng)常做“桌趴族”,趴桌子上午休。但每次睡醒覺得更加疲憊。
其實,以手代枕有很多危害。首先,吃完就趴在胳膊上睡覺,胃的消化功能很容易受到影響,造成胃部脹氣。其次,趴著睡覺對眼球形成壓迫,長時間這樣會損害視力,同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。對已經(jīng)近視的人危害更大。再者趴著時間,會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使加重腦部的缺血,最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。另外,午睡如果不注意保暖,就可能著涼。
正確的午睡方法是:吃完飯休息片刻再睡覺。最好躺著睡,蓋條薄毯子,避免著涼,午睡半小時為佳。如果不得不趴著睡,就墊個靠枕,不要壓到眼睛,睡醒后可適當(dāng)望著遠(yuǎn)處舒緩眼部。
No.4大出汗后馬上洗澡
許多人運動、鍛煉后大汗淋漓,都會超級想洗個澡,來解除渾身的燥熱。
但這不利于身體健康。運動出汗,我們身體產(chǎn)生的熱量也增加。為了加強散熱,血液循環(huán)加速,皮膚毛孔就大量開放。如果這時候立刻洗冷水浴,血管則立刻收縮,不僅造成散熱困難,還會加大血液循環(huán)的阻力,不利于代謝廢物的排出,驟冷還會導(dǎo)致感冒等。而洗熱水浴,也會增加皮膚中血流量,不利于心、腦等器官的供血,很容易導(dǎo)致心臟和大腦的血供不足,當(dāng)水溫較高時,還容易虛脫。
正確的洗澡時間:休息30分鐘左右,做一些放松活動,等汗干了,再洗澡。水溫過熱過涼都不好,開始最好洗溫水澡,再慢慢根據(jù)身體需要進(jìn)行調(diào)節(jié)。
No.5關(guān)燈后躺著玩手機
自從智能手機普及以后,晚睡就成了習(xí)慣。不少人喜歡躺著刷微博、看資訊,甚至熄燈了也玩得很嗨。看到這里你該知道了,說的就是你!
躺著玩手機對頸椎、眼睛等的傷害很大?。o論是左側(cè)躺還是右側(cè)躺,枕頭都會對眼睛形成壓迫。這就造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的!所以,為了我們的眼睛真的千萬不要!
而且,躺著玩手機的時候,身子會不自然彎曲、頸部越來越前傾。長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài),久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病,造成慢性勞損。
最最重要的是,手機輻射辣么大,玩久了就會導(dǎo)致機體免疫力下降,出現(xiàn)疲憊、惡心等不良反應(yīng)。長期躺著玩手機不僅會造成智力下降,還會致使皮膚變差。所以,到點了就放下手機去睡吧!
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起