生活中的食物有很多種類(lèi)的,不同種類(lèi)的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō),吃哪些食物能起到補(bǔ)腎的作用呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下男人秋季補(bǔ)腎的食物,希望對(duì)大家有幫助,我們一起來(lái)看看。
1.板栗
板栗在秋季盛產(chǎn),在中醫(yī)養(yǎng)生中具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃等作用,同時(shí)其中富含維生素B族,可以改善皮膚粗糙和口腔問(wèn)題。
2.山藥
秋季吃山藥可以補(bǔ)腎之外,還可以潤(rùn)肺、去燥、止咳生津。
3.黑芝麻
黑色入腎經(jīng),食用黑芝麻除了可以補(bǔ)腎之外,還可以烏發(fā)、潤(rùn)腸道,對(duì)于秋燥引起的便秘也有一定作用。
總結(jié):最常見(jiàn)的補(bǔ)腎食材你了解了嗎?秋季應(yīng)時(shí)補(bǔ)腎法,不防多吃,平時(shí)還可以搭配菜類(lèi)做美食食用哦。
1、端坐,兩腿自然分開(kāi),與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度,隨后復(fù)原??蛇B續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前,全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣,且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈,同時(shí)使氣歸于丹田,對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí),手向上空拋,動(dòng)作可略快,手上拋時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后,兩腳向前擺動(dòng)10余次,可根據(jù)個(gè)人體力,酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松,動(dòng)作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí),軀干要保持正直,不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝,益腎強(qiáng)腰,常練此動(dòng)作,腰、膝得以鍛煉,對(duì)腎有益。
4、端坐,松開(kāi)腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門(mén)穴,以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺(jué)全身發(fā)熱,具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳并攏,兩手交叉上舉過(guò)頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。常練能有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起