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身體里有濕氣吃什么好?食療加調(diào)理祛濕更徹底[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 17:10 濕氣重祛濕的方法

1、身體里有濕氣吃什么

芡實(shí)蓮子扁豆粥

芡實(shí)10克,蓮子6克,扁豆6克,粳米30克。芡實(shí),蓮子用水泡幾個(gè)小時(shí),蓮子去心,鍋里加水,放材料,燉至蓮子、芡實(shí)熟爛,粥粘稠。

作用:芡實(shí)固腎澀精,補(bǔ)脾止泄,利濕健中;扁豆健脾化濕,可治脾虛泄瀉,帶下,暑濕吐瀉等;蓮子補(bǔ)腎固精,補(bǔ)脾止瀉。三種都是健脾祛濕食材,一起煮粥食用,更容易消化吸收,功效更佳。

赤小豆薏米芡實(shí)粥

等量的赤小豆,薏米,芡實(shí)。薏米用小火炒至微黃,芡實(shí)和赤小豆用水泡幾個(gè)小時(shí),材料一起放到砂鍋里,加水大火煮開,繼續(xù)用小火煮至熟軟。

作用:赤小豆的祛濕功效會(huì)比紅豆更好,薏米健脾化濕,炒過(guò)之后效果更佳,加入芡實(shí)后,令祛濕效果升級(jí)。

參芪薏米扁豆粥

黃芪15克、黨參15克、薏米60克,扁豆5克,紅棗5顆,大米100克。薏米和扁豆用小火炒至微黃,再與其他的材料一起放到鍋里,加水煮成粥。

作用:黃芪、黨參具有健脾益氣的作用,薏米、扁豆能夠祛濕,此粥可補(bǔ)中益氣,健脾祛濕,緩解濕盛帶來(lái)的身體不適。

身體里有濕氣吃什么好?食療加調(diào)理祛濕更徹底(1)

2、體內(nèi)有濕氣怎么祛濕

用花椒水泡腳

泡腳是一種非常好的祛邪氣的方法,對(duì)于濕氣比較重的人來(lái)說(shuō),在泡腳水里放些花椒,祛濕氣的效果會(huì)更好,先把花椒微煮或者先泡一下,然后水溫要稍高一點(diǎn),水要超過(guò)腳踝,泡差不多20分鐘就夠了,堅(jiān)持泡一個(gè)星期,身體會(huì)有明顯好轉(zhuǎn)。

平時(shí)注意保暖

不保暖的話寒氣進(jìn)入體內(nèi),導(dǎo)致身體越來(lái)越寒,各種邪氣內(nèi)生影響健康,濕氣重的人平時(shí)要注意身體的保暖,尤其是女性不要一味的追求時(shí)尚和骨感美,冷的時(shí)候就多穿點(diǎn)千萬(wàn)不要著涼,同時(shí),少吃生冷的食物,多吃些溫性的東西,健康生活習(xí)慣對(duì)去體內(nèi)的濕氣有很大的幫助。

適量增加運(yùn)動(dòng)

身體里濕氣越重的人,越懶越不愿意運(yùn)動(dòng),而越不愿意動(dòng),濕氣則會(huì)更猖狂,進(jìn)而陷入一個(gè)惡性循環(huán)中,讓身體充分的活動(dòng)起來(lái),每周3-4次鍛煉,每次約40分鐘左右,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去,會(huì)感受到顯著的效果,運(yùn)動(dòng)對(duì)于祛濕氣,真的很重要。

隔三差五吃祛濕食物

生活中具有祛濕作用的食物是有很多的,如芡實(shí)、扁豆、冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米、鯉魚等等,如果覺(jué)得身體里的濕氣已經(jīng)很嚴(yán)重了,可以隔三差五的吃一些祛濕的食物,平時(shí)要注意健康的飲食習(xí)慣,三餐規(guī)律,不要暴飲暴食,不要吃太涼和太油膩的東西,這些都不利于祛濕。

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