傷春悲秋是自古以來的說法，秋季許多事物凋零，沉眠，讓有些人自內(nèi)向外散發(fā)出一種悲涼的感覺，因此心生郁結，難以解開，可能便會抑郁上了，為了防止秋天出現(xiàn)一些不良的精神情緒，提前將自己的心情調(diào)好，預防這種現(xiàn)象，下面一起來看看吧！

1、秋季抑郁癥的由來

根據(jù)科學研究，人的情緒變化會直接影響到人的生理狀況，例如體內(nèi)激素的分泌、酶的分泌；人體在心理狀態(tài)比較愉快的時候，分泌的有益激素和酶比較多，這些酶和激素會把身體調(diào)節(jié)到一個比較佳的狀態(tài)；反之，會引起內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)臟功能紊亂，甚至引發(fā)冠心病、高血壓。

在處暑時根據(jù)處暑的氣候狀況來調(diào)節(jié)自己的身體狀態(tài)是十分有必要的。主要通過以下幾點可以預防“秋季抑郁癥”。

2、調(diào)節(jié)生活預防

1.生活作息要規(guī)律，應當早睡早起；

2.堅持鍛煉，多進行爬山、跑步之類的戶外運動；

3.科學飲食，多吃蛋白質(zhì)含量高的一類食物，例如豆制品、牛肉、雞蛋等，高蛋白質(zhì)含量的食物可以幫助大腦對抗抑郁狀態(tài)；

4.保持積極良好的心態(tài)，熱愛工作和生活，加強與家人和朋友的聯(lián)系。

3、處暑精神調(diào)節(jié)法

處暑還可以通過陶冶法和情志制約法來進行精神調(diào)節(jié):

陶冶法陶冶法是指在業(yè)余時間，通過參加動靜相參、風趣高雅的活動，來怡心養(yǎng)志，忘卻不良情緒。如進行歌舞表演、下棋釣魚、種植花草，旅游行走、賞樂聽取，書法寫生等，其中以音樂和書法繪畫最為怡情。

情志制約法情志制約法是運用各種各樣的方法和措施，干擾和消除不良情緒對人的傷害，達到平衡情志的目的。主要包括抑情順理、情志引導和情志相克三種方式。抑情順理主要是指通過他人的語言開導和引導或者自己的理性思考達到理順情理，用理智駕馭情感的效果；情志引導是指通過自身的修煉，如修身養(yǎng)性、靜神冥想法來給自己創(chuàng)造良好的心情；情志相克指的是用一種情緒來克制另外一種情緒，以情勝情。例如思勝恐，恐勝喜，喜勝悲，悲勝怒，怒勝思。

4、秋天不開心的原因

1、身體疲憊

經(jīng)過了炎熱的夏天之后，秋天漸漸的涼爽，人的身體會感覺到疲憊，到了秋天的時候會覺得秋乏，這種疲憊的狀態(tài)會影響人的心情，導致興致不高，心情也就低落下來了，注意好飲食，不吃太油膩的食物，保證充足的睡眠，這種情況會有所緩解。

2、景色渲染

秋天是豐收的季節(jié)，同樣也是落葉的時候，樹木本是一片綠色盎然，如今轉為蕭蕭黃葉，就像我們答了很多語文試題中的寫景作用一樣，這些景色渲染了一種凄涼的氛圍，人們不禁被景色所感染，內(nèi)心有所觸動，也會感到一陣陣蕭條之感，也就會莫名的不開心了，而且秋天很多動物進入冬眠，環(huán)境會比較安靜，也給人帶來了凄涼之感。

3、自身原因

許多詩人描寫秋天的時候，都是“秋寂寥”這樣的說法，提到秋天就會有種傷感，而如果本身就是有一些不開心的事情，在這個時候會的到渲染，感覺放大了，本來也許想想就沒事的事情，卻在心中郁結，其實人的心情本和季節(jié)沒有太大關系，主要還是自己的心境問題，想得開闊些，排解壓力，做些開心的事情，在秋天也不會不開心了！