小孩子是容易缺鈣的一類人群,孩子在發(fā)育的時候?qū)︹}的需求量可能比較大,所以家長可以適量給孩子補鈣,而且有一部分孩子是最應(yīng)該補鈣的,下面會為大家簡單講解一下,寶媽們可以了解一些哦,那寶寶什么情況需要補鈣?寶寶什么時候需要補鈣?
冬季出生的寶寶
冬季天氣寒冷,嬰兒戶外活動少,寶寶接受日照不足,體內(nèi)維生素D合成不足,容易維生素D缺乏,進而影響體內(nèi)鈣的吸收和代謝。
補充建議:寶寶出生14天后,就要開始補充預(yù)防量的維生素D,每天400單位,出生3個月后適量補充鈣劑。
早產(chǎn)兒
妊娠中晚期是鈣貯存和骨骼發(fā)育的關(guān)鍵期,早產(chǎn)兒由于提前降生,體內(nèi)的骨鈣量比健康的新生兒少。
而且他們在出生之后還要經(jīng)歷一個追趕性生長期,對維生素D和鈣的需求量比健康嬰兒高很多,如果不增加補充,很容易影響生長發(fā)育和骨骼健康。
補充建議:早產(chǎn)兒一出生就應(yīng)該補充維生素D,用量還要增加到每天800單位,出生后滿3個月改為400單位。
早產(chǎn)兒肝腎功能不好,所以在鈣質(zhì)、維生素D的劑型選擇和用量方面,還要請兒科醫(yī)生根據(jù)寶寶的身體情況而定,家長切不可擅自做主。
媽媽在孕期、哺乳期缺乏維生素D和鈣
胎兒的營養(yǎng)完全來源于母親,若孕期媽媽鈣和維生素D攝入不足,寶寶出生之后則容易維生素D和鈣的儲備不足。
同樣,母乳是嬰兒的主要食物來源,若媽媽日常飲食中鈣和維生素D的攝入量不足,也將直接導(dǎo)致寶寶攝入量不足。
補充建議:準(zhǔn)媽媽在孕期就應(yīng)該注意補鈣,保證每天喝500毫升奶,并適當(dāng)補充鈣劑和維生素D。哺乳期也應(yīng)該多吃含鈣量高的食物,如奶制品、豆類、魚、蝦、海帶等。
雙胞胎
雙胞胎大多有低體重和早產(chǎn)的情況,出生時維生素D和鈣的儲備大多不足,出生后要追趕生長,需要的維生素D和鈣比普通足月兒多,出生后應(yīng)及時給予補充。
補充建議:一出生就應(yīng)該補充維生素D,每天800單位;出生后滿3個月改為400單位,并適量補充鈣劑。
生長發(fā)育較快的寶寶
2歲前是寶寶第一個生長發(fā)育高峰期,本來對維生素D和鈣的需求量就大,如果寶寶生長發(fā)育再明顯比同齡嬰幼兒快,需求量就更大。
父母需格外留意寶寶有沒有維生素D和鈣缺乏的表現(xiàn),必要時適當(dāng)補充。
補充建議:1歲前每天的奶量要大于600毫升,1~2歲之間每天奶量要大于500毫升,并注意添加豆腐和魚蝦等含鈣豐富的食物。如確實存在維生素D和鈣缺乏的狀況,應(yīng)適當(dāng)補充。
經(jīng)常腹瀉的寶寶
長期腹瀉影響維生素D和鈣的吸收,也會導(dǎo)致缺乏。
補充建議:及時治療腹瀉,改用水溶性維生素D口服或肌肉注射劑型補充維生素D,同時口服適量鈣劑。
很多媽媽將牛奶當(dāng)作補鈣的首選,其實,還有不少食物也是補鈣高手。
100克豆腐的鈣含量能達到164毫克,熱量卻較低,豆腐中還含有利于增強肌肉的蛋白質(zhì)。
涼拌、燉煮豆腐都是不錯的選擇。
100克新鮮三文魚含鈣200毫克,而且富含歐米伽3脂肪酸,可以減少炎癥,有益心臟健康。
三文魚中的維生素D還有助于人體對鈣質(zhì)的吸收。
燕麥中的蛋白質(zhì)、鈣含量是谷物中最高的,而且富含膳食纖維,有助消化、降血脂、護腸道等作用。
如果用牛奶與燕麥同煮,還可增加鈣的攝入量。
100克沙丁魚含鈣約435毫克,還富含歐米伽3脂肪酸和維生素D。
建議沙丁魚與菠菜等綠葉蔬菜及蘑菇、洋蔥和西紅柿等搭配食用。
奶酪中鈣含量可達鮮牛奶的7~8倍,它可與藍莓、梨、橙子搭配食用,再加點杏仁,補鈣效果更好。
青菜、蘿卜纓等深綠色多葉蔬菜含鈣豐富。每100克紅(胡)蘿卜纓含鈣350毫克,在鈣含量排行榜中名列前茅。
綠葉蔬菜與三文魚或沙丁魚、奶酪、豆腐等搭配食用,補鈣效果更好。
1、適當(dāng)曬太陽。經(jīng)常讓寶寶在戶外活動。春秋天,你可直接讓寶寶在太陽下,夏天在樹蔭下,使寶寶的皮膚經(jīng)常接觸紫外線。紫外線照射,可促進皮膚內(nèi)貯存的7-脫氫膽固醇,經(jīng)光化學(xué)作用轉(zhuǎn)化為維生素D。太陽光照射,可使皮膚貯存維生素D備用,不會使維生素D過量。曬太陽時不要隔著玻璃窗,陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。
2、口服鈣劑。避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中,食物中的植酸會影響鈣吸收,導(dǎo)致體內(nèi)鈣吸收下降。鈣劑最好在兩餐之間服用,這樣可使鈣被體內(nèi)更好利用,進餐時服用容易影響鈣的吸收率。
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