在生理期的女性，他們的身體處在一個(gè)比較特殊的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候身體抵抗力會(huì)差一些，不宜過度疲勞受涼，對(duì)弈辛辣、冷飲等食品也應(yīng)該原理，但是有的朋友由于體質(zhì)特殊或者經(jīng)期保護(hù)不到位導(dǎo)致在經(jīng)期出現(xiàn)腹瀉的情況，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該如何解決呢？。

1、經(jīng)期腹瀉應(yīng)對(duì)方法

專家分析，經(jīng)期拉肚子，和個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)，也和平時(shí)的身體調(diào)理有關(guān)。“有些女性由于體虛，經(jīng)期腸胃受到刺激，容易腹瀉?！睂＜艺f，另有一些女性，由于平時(shí)不注意飲食及身體調(diào)理，習(xí)慣吃生冷的東西，即使經(jīng)期也不例外，這樣也會(huì)嚴(yán)重影響腸胃功能，導(dǎo)致腹瀉。

“月經(jīng)期間，要特別注意不要受寒涼?！睂＜艺f，常言道“寒從腳起”，如果因?yàn)槭艿胶疀龅仍驅(qū)е吕亲拥脑?，此時(shí)往往腳部能明顯感覺到冷?？梢栽囍脽崴菖菽_，水溫45—47攝氏度，每天泡2—3次，每次10分鐘左右。腳部受熱后，全身血液循環(huán)會(huì)加快，體內(nèi)熱量會(huì)隨之增加。在一定程度上能起到溫暖子宮與調(diào)理腸胃功能的作用。

吳紅娟說，月經(jīng)期間還應(yīng)該特別注意飲食，忌吃生冷，多吃一些暖宮的食物?！翱梢杂眉t糖加生姜熬成湯，每天喝上一兩次。”吳紅娟就，生姜有止瀉的功效，紅糖是活血的。每個(gè)月在來月經(jīng)前兩三天以及月經(jīng)期間，均可服用，也可起到溫宮祛寒、調(diào)節(jié)腸胃的功效?，F(xiàn)在許多超市里有專門配好的紅糖姜茶，獨(dú)立包裝的，用開水沖服，很方便。

最后，專家提醒廣大女性朋友，如果這些方法不起作用，經(jīng)期腹瀉依然嚴(yán)重，那就要及早就醫(yī)了。

2、經(jīng)期怎樣自我保護(hù)

1、不應(yīng)該

1.情緒激動(dòng)

經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

2.過于勞累

經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。

經(jīng)期為什么會(huì)痛經(jīng)?可能與經(jīng)期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質(zhì)有關(guān)。

據(jù)調(diào)查證實(shí)：由于人體的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。

如在月經(jīng)期，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內(nèi)螺旋小動(dòng)脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。

2、育齡期婦女應(yīng)注意以下兩方面。

1.合理安排時(shí)間鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩(wěn)定，工作學(xué)習(xí)效率高，故應(yīng)充分利用這段有效時(shí)間，抓緊工作和學(xué)習(xí)，以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負(fù)荷。

2.避免不利因素的影響月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過冷過強(qiáng)的刺激，適當(dāng)休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動(dòng)。