在生理期的女性,他們的身體處在一個(gè)比較特殊的時(shí)期,這個(gè)時(shí)候身體抵抗力會(huì)差一些,不宜過度疲勞受涼,對(duì)弈辛辣、冷飲等食品也應(yīng)該原理,但是有的朋友由于體質(zhì)特殊或者經(jīng)期保護(hù)不到位導(dǎo)致在經(jīng)期出現(xiàn)腹瀉的情況,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該如何解決呢?。
專家分析,經(jīng)期拉肚子,和個(gè)人的體質(zhì)有關(guān),也和平時(shí)的身體調(diào)理有關(guān)。“有些女性由于體虛,經(jīng)期腸胃受到刺激,容易腹瀉?!睂<艺f,另有一些女性,由于平時(shí)不注意飲食及身體調(diào)理,習(xí)慣吃生冷的東西,即使經(jīng)期也不例外,這樣也會(huì)嚴(yán)重影響腸胃功能,導(dǎo)致腹瀉。
“月經(jīng)期間,要特別注意不要受寒涼?!睂<艺f,常言道“寒從腳起”,如果因?yàn)槭艿胶疀龅仍驅(qū)е吕亲拥脑?,此時(shí)往往腳部能明顯感覺到冷??梢栽囍脽崴菖菽_,水溫45—47攝氏度,每天泡2—3次,每次10分鐘左右。腳部受熱后,全身血液循環(huán)會(huì)加快,體內(nèi)熱量會(huì)隨之增加。在一定程度上能起到溫暖子宮與調(diào)理腸胃功能的作用。
吳紅娟說,月經(jīng)期間還應(yīng)該特別注意飲食,忌吃生冷,多吃一些暖宮的食物?!翱梢杂眉t糖加生姜熬成湯,每天喝上一兩次。”吳紅娟就,生姜有止瀉的功效,紅糖是活血的。每個(gè)月在來月經(jīng)前兩三天以及月經(jīng)期間,均可服用,也可起到溫宮祛寒、調(diào)節(jié)腸胃的功效?,F(xiàn)在許多超市里有專門配好的紅糖姜茶,獨(dú)立包裝的,用開水沖服,很方便。
最后,專家提醒廣大女性朋友,如果這些方法不起作用,經(jīng)期腹瀉依然嚴(yán)重,那就要及早就醫(yī)了。
1、不應(yīng)該
1.情緒激動(dòng)
經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快,防止情緒波動(dòng),遇事不要激動(dòng),保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng),抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
2.過于勞累
經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間,避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng),做到勞逸結(jié)合。
經(jīng)期為什么會(huì)痛經(jīng)?可能與經(jīng)期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質(zhì)有關(guān)。
據(jù)調(diào)查證實(shí):由于人體的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的,所以女性的這一正常周期性生理變化,尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化,就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。
如在月經(jīng)期,由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降,子宮內(nèi)螺旋小動(dòng)脈破裂,子宮剝離、壞死和脫落,可引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀,均可導(dǎo)致工作效率低下,情緒變壞。
2、育齡期婦女應(yīng)注意以下兩方面。
1.合理安排時(shí)間鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛,情緒穩(wěn)定,工作學(xué)習(xí)效率高,故應(yīng)充分利用這段有效時(shí)間,抓緊工作和學(xué)習(xí),以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負(fù)荷。
2.避免不利因素的影響月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健,避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過冷過強(qiáng)的刺激,適當(dāng)休息,自我放松,自我克制,盡量減少情緒波動(dòng)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起