現(xiàn)在女人由于生活工作的壓力原因，是個女人立至少有八個人氣血不足，氣血不足的女人主要表現(xiàn)為體寒，總是手腳冰涼，面色萎黃，演講干澀等等，氣血不足的女人身體抵抗力較弱，容易生病并且失眠多夢，精神恍惚等等，那么，女人滋陰補血應該吃什么呢？。

1、滋陰補血飲食推薦

1、滋補品——黑芝麻

補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。

黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

2、滋補品——海參

滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

3、滋補品——黑豆

用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

4、滋補品——龜甲

陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

5、滋補品——當歸

用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。www.ff70.com

當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

6、滋補品——龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

7、滋補品——阿膠

用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

8、滋補品——何首烏

補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

2、氣血不足生活注意

1、經常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

2、喝阿膠酒

阿膠有很好的補血、止血、滋陰、潤燥的功效。另外，阿膠富含蛋白質降解成分，能通過補血起到滋潤皮膚的作用，有利于皮膚的保健，服用后會使面色紅潤，肌膚細嫩、有光澤、彈性好，而且有一定的祛斑效果。

阿膠酒的制作方法是：每天用25毫升的黃酒，放3~9克阿膠于酒中，燉熱烊化即可飲用，可分早晚兩次飲用。

3、喝四物酒

很多女性對“四物湯”并不陌生，它以當歸、熟地、川芎、白芍為“四大主角”，是中醫(yī)藥典中補血調經的經典藥方。除了用這四物煎飲外，也可以用來泡酒。很多女性由于血虛而容易痛經，面色萎黃，缺少紅潤，容易手腳冰冷，這時，可以用這四種藥材來泡酒喝。

4、學會科學生活方式

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

5、注意加強飲食調理

從中醫(yī)的角度來說，人體以養(yǎng)血為本，以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠、當歸、紅棗、枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養(yǎng)顏的材料。另外，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現(xiàn)代人若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。