女性荷爾蒙對健康的影響是非常巨大的，特別是生長發(fā)育時期的女性，如果荷爾蒙分泌不足會對身體的發(fā)育造成一些不利影響，因此保證荷爾蒙分泌正常是很重要的，那么女性荷爾蒙分泌不足怎么辦？女性如何增加荷爾蒙分泌量？下面就來詳細(xì)離家增加女性荷爾蒙分泌的方法吧。

1、增加女性荷爾蒙的方法

1、培養(yǎng)一個興趣愛好

興趣愛好雖然是件小事，但又十分重要，為自己培養(yǎng)一個固定的興趣愛好可以幫助改善女性荷爾蒙，因?yàn)樵谙矏垡患虑?，并?jīng)常全神關(guān)注進(jìn)去，可以激發(fā)有些遲鈍的大腦。

2、學(xué)會感動

言情小說和感人電影、肥皂劇是很多mm所熱忠的，利用感人的故事讓自己大哭一場，可以起到意想不到的效果。

3、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

在著名的二次世界大戰(zhàn)中，有很多女性在轟炸后出現(xiàn)閉經(jīng)的情況，由于太盼望生子而引發(fā)了不育癥，然而害怕懷孕又很容易引起閉經(jīng)。因此，一個良心的心態(tài)很重要，可以經(jīng)常參加聚會，并注意生理和心理的衛(wèi)生，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。

4、刺激嗅覺

經(jīng)常去聞一些你不會覺得討厭的味道，這個方法很容易就能做到。尤其是西芹和茴香精油的味道，更能了保健身體，刺激女性荷爾蒙的分泌。

5、創(chuàng)造戀愛的感覺

戀愛中的女人更漂亮這可不是什么迷信的說法。日本的一項(xiàng)研究結(jié)果說，戀愛可以促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，而結(jié)婚之后的女性，生活逐漸變得安穩(wěn)，生活的重心又圍繞著工作，談情說愛的吸引力大大減弱了。

2、吃什么增加女性荷爾蒙

1、蘑菇、海草類

補(bǔ)充女性荷爾蒙時，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養(yǎng)素等。因此，我們應(yīng)該大量食用它們。

2、芝麻、堅(jiān)果類

芝麻、堅(jiān)果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因?yàn)楹兄惖木壒?，注意不要食用過量。

3、蛋白質(zhì)

肉、魚、乳制品、雞蛋等含有動物蛋白質(zhì)。這些動物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質(zhì)缺乏可能會造成女性的停經(jīng)。植物性和動物性蛋白質(zhì)如果同時適量攝取，會對女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。

4、蔬菜

蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對女性荷爾蒙的補(bǔ)充很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。

5、甜莓

與此同時專家還提醒，要想補(bǔ)充豐富的荷爾蒙，在平時生活中還應(yīng)該多吃些甜莓類食物。與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護(hù)你的身體抗癌，與此同時還可以起到補(bǔ)充激素以及修復(fù)細(xì)胞的作用。莓子類食物提供強(qiáng)大的抗氧化保護(hù)，不僅可以保護(hù)心臟健康，同時還具有抗擊皮膚年齡老化的作用。

6、豆類

專家提醒所有的女性，在平時生活中應(yīng)該養(yǎng)成多吃豆制品的習(xí)慣，最好是每星期吃3到4次。經(jīng)過大量對于的研究發(fā)現(xiàn)，豆類擁有很好的保護(hù)功能，適當(dāng)多吃可有效對抗心臟病以及乳腺癌，除此之外這類食品還具有穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇功效?？梢哉f豆類食品是非常適合女性吃的一種食品，因?yàn)槠渲羞€含有大量的異黃酮。女性養(yǎng)成多吃豆制品的習(xí)慣還可以有效的抗乳腺癌，經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，心臟病的低發(fā)率以及豆類的高攝入量有一定關(guān)系。

7、維他命d

專家提醒荷爾蒙失調(diào)的女性在平時生活中應(yīng)該養(yǎng)成多補(bǔ)充維他命d的習(xí)慣，每天至少攝入400iu維他命。專家指出維他命d有助骨骼鈣質(zhì)的吸收，除此之外還可以起到降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險、糖尿病風(fēng)險、以及多發(fā)性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤的作用。并且國外的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，維他命d的潛在已經(jīng)防止二分之一的癌癥。而相較于男性而言，女性更容易缺乏維他命d，長時間缺乏這種營養(yǎng)很有可能會導(dǎo)致荷爾蒙缺乏以及內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響人體健康。

8、低脂酸奶

可以說大部分女性在平時生活中都非常喜歡喝酸奶，作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。并且經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，除了酸奶之外，各種發(fā)酵的乳制品都對人體健康十分有利。這是由于在這些發(fā)酵乳制品中都含有豐富的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅有利于調(diào)節(jié)腸胃，同時對荷爾蒙的分泌同樣可以起到促進(jìn)以及穩(wěn)定的作用。并且還有臨床研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以降低患乳腺癌的風(fēng)險。與此同時酸奶還可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂，從而更好的保護(hù)人體健康。