有很多女性，身體比虛弱，會非常怕冷，經(jīng)常容易生病，可能屬于體寒的體質(zhì)，需要調(diào)理好身體，表面出現(xiàn)一些疾病，平時通過飲食補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，可以幫助改善體寒的問題，那么女性體寒吃什么食物好？女性吃什么可以改善體寒？

1、女性體寒吃什么

一、蔬菜

包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜；番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。

1、根莖類

根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

2、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

3、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。

4、含鐵高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。

二、湯類

包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

三、肉類

以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

四、脫脂奶制品和其他代乳品

包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶；豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

怕冷女人，羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當(dāng)歸這些補(bǔ)腎陽虛的溫補(bǔ)食品應(yīng)該多吃，如果再加點能富含鐵、鋅、硒的動物肝臟、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過了。不過對于生冷的、破氣耗氣、性寒涼、辛辣油膩的食品則應(yīng)果斷搖頭說“NO”。下面介紹幾個藥膳，可以一試：

1、調(diào)理陽虛的鹿茸燉雞

鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克，加水燉服。

2、補(bǔ)氣血的當(dāng)歸羊肉湯

當(dāng)歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克，加水燉服。注意：月經(jīng)期間不用此湯，因當(dāng)歸有活血之效，服用后出血增多。

3、健脾養(yǎng)胃又養(yǎng)血的豬蹄花生大棗湯

豬蹄2只、花生50克(連衣)、大棗10枚，調(diào)味品適量。將洗凈豬蹄、花生、大棗一同放進(jìn)鍋中，加水共煮至熟爛，加入調(diào)料即可。

2、體寒的危害

(1)身體疼痛

頭痛，腰痛，關(guān)節(jié)痛，風(fēng)濕等都是伴隨體寒出現(xiàn)的疼痛癥狀。要緩解這些癥狀的話，可以通過熱敷，洗熱水澡，或是桑拿等方式，使身體暖和起來了，疼痛癥狀基本上就會有所減輕。

(2)腸胃問題

寒性體質(zhì)的女性會經(jīng)常腹痛，并且容易伴隨腹瀉或是溏便;腹瀉是腸胃為排出多余水分來溫暖自身而產(chǎn)生的反應(yīng)，食用過多涼的食物和飲料，或者睡覺時腹部著涼，都容易導(dǎo)致腹痛和腹瀉。

(3)過敏問題

身體出現(xiàn)過敏癥狀也有可能是體寒的關(guān)系，如結(jié)膜炎，鼻炎，哮喘，濕疹，常用等癥，都是為了排出多余水分來溫暖身體而出現(xiàn)的反應(yīng)。

(4)糖尿病和高血脂

身體體溫過低會阻礙血液中糖和中性脂肪等熱量來源的燃燒，糖分和脂肪未充分燃燒而殘留下來，就會導(dǎo)致高血糖和高血脂等癥狀出現(xiàn)。

(5)癌癥

癌細(xì)胞在35度以下的溫度下增殖最為活躍，女性的腸胃，食道，肺，子宮和卵巢等器官管道中空，細(xì)胞較少，而且還多與溫度比較低的外部空氣有接觸的話，患癌的可能性更大。

(6)血瘀

體溫下降會導(dǎo)致血管收縮，血液循環(huán)不暢，這樣一來，體內(nèi)的各種廢物并會沉積，出現(xiàn)血瘀的現(xiàn)象，比如下肢靜脈血液凝固會導(dǎo)致靜脈瘤出現(xiàn);而黑眼圈則是臟了的血液通過皮膚最薄，最易反應(yīng)出血情況的眼瞼顯示出來的狀態(tài)。

(7)肥胖

女性生殖系統(tǒng)非常怕冷，體寒狀態(tài)長期不調(diào)理的話，身體過于冰冷，生殖系統(tǒng)就會選擇長更多脂肪來幫助身體保溫，從而引起肥胖;而且有的女性朋友喜歡吃冷的食物或是喝冷飲，太多冷食讓身體變冷，阻礙了脂肪燃燒，還會加速身體肥胖。